sábado, 29 de diciembre de 2012

5000 METRES PER LA MARATÓ DE TV3. TARRAGONA. 16/12/2012

Tocava fer una nova cursa i continuar agafant ritme, que la gent està molt forta!! Era un dia complicat, ja que la nit anterior tocava sopar de feina. Fins un parell de dies abans vaig estar dubtant si fer alguna cursa (coincidia amb la mitja i 10 kilòmetres de Salou) o "darlo todo en los bares".
Finalment, i per tal d´evitar el naufragi en alcohol, aquesta va ser la cursa escollida. Al costat de casa i curta, encara de màxima intensitat des de la sortida.

A les 03:30 hores ja estava al llit, però a les 08:00 hores quan va sonar el despertador, ufffff...........
Bon escalfament per les pistes del CAR Francolí, on vaig trobar-me amb Adriano Santaella, i el vam fer junts. S´havia d´arribar a la sortida amb les cames ja "on fire". Uns quants progressius per la recta del moll de costa, un dels piques francolins més habituals.
Bastants corredors, és una cursa solidària i hi ha molts que van a fer un rodatge sense més pretensions.
 Moltes samarretes verds dels Bikila, que tenen un equipàs. Entre ells els dos favorits, Mohssen i Javier Jaimes. També havia alguns triatletes que estàn començant ara la seva temporada.
Sortida ràpida, és important agafar posicions i comprovar com està el personal. Jo vaig sortir amb la pretensió d´aguantar Mohssen i Jaimes tot el possible, ara mateix a l´abast de poca gent.


                                                         Sortida sense por.......



Pugem Pere Martell i ja anem un grup de cinc, i amb un petit canvi de ritme de Jaimes ens quedem els tres. La dificultat d´aquest 5000 és a la seva primera meitat, que es en pujada des de el moll de costa fins el Balcó del Mediterrani.
A meitat de Ramon i Cajal, m´agafen uns metres que ja no puc recuperar. Vaig regulant en pujada, i a la Rambla Nova, encara que els tinc a la vista, els ritmes són molt alts.
Mohssen, un gran tio, es gira un parell de vegades i al veure que vaig jo darrera, em fa un gest amb la ma per tal que m´ajunti amb ells. Però el calentón per recuperar els quinze metres seria important i encara quedava molt.
Quan arribem al Balcó del Mediterrani, comprovo que darrera meu venen uns quants Bikilas, però molt lluny. Comença la part més "fàcil" en perfil descendent. Em vaig creuant amb molts runners que em donen ànims, però la dupla del davant està intractable.
Arribada a meta, content pel temps i amb la sensació de que es pot donar una mica més.


Tercera posició, però necessitarem més sèries de qualitat per millorar els ritmes en aquestes curses curtes. Temps final de 16:45, a 3.21/km.
Després va tocar esperar pel lliurament de trofeus, i marxar corrent a Sant Pau per arribar a veure el cross. Unai em va ensenyar com es corre en negatiu, de menys a més. Jo encara no he après........


                                                                                                                 By Peio

jueves, 13 de diciembre de 2012

CURSA DE MUNTANYA DE LA RIERA DE GAIÀ (9 km i 21 km) 09/12/12


Avui a la Riera hi fa fred però el sol escalfa una mica. Arribo d’hora; aquesta no és una cursa qualsevol, no...  avui corro la meva primera cursa amb els companys del Club Atletic Francolí.
Quan arribo ja hi ha el Marcel amb la meva nova equipació. Em va de conya! El valent del Marcel corre la cursa de 21 km i el Jordi i jo la de 9 km.

" El Pare Noel, en Bou Marcel i el presi"

La sortida dels de 21 km és 40 minuts abans de la nostra; mentre escalfem pel circuit esperant la nostra sortida, ens creuem amb els primers corredors de la de 21 km entre els quals, com no podia ser de cap altre manera, hi ha el Marcel.


És l’hora. Normalment no em col·loco en les primeres posicions de sortida, però com avui som pocs, m’hi poso sense problemes. Des de la segona filera veig el Jordi davant de tot, amb els top de les curses populars.

"desde el principi, amb moltes ganes"

Tret de sortida! Surto fort per agafar bones posicions, no vull sortir malament i passar-me la cursa avançant corredors, cosa que pot resultar difícil en alguns punts de recorregut. Durant un kilòmetre vaig bé, però trobo que potser el ritme és massa ràpid per a mi i decideixo prendre-m’ho amb més calma, que si no a les pujades patiré més del normal... Als 2 kilòmetres i escaig comencen les pujades... Collons! Sort que m’he dosificat... a partir d’aquest punt començo a deixar enrere alguns d’ aquells que han sortit més forts que jo.
El circuit està bé, amb pujades i baixades bastant pronunciades; no se si és tècnic o no, no hi entenc gaire d’això; només se que a les baixades has d’anar amb compte a no deixar-t’hi els turmells.
El meu ritme és bo; porto enganxats de de fa 3 o 4 kilòmetres dos nois al darrere que, quan m’equivoco de camí al 2n avituallament, em segueixen... sort que ens avisen, que si no ja la tenim liada! A la última pujada els deixo enrere i continuo tot sol fins a la línia d’arribada. Els últims 2 kilòmetres són molt ràpids i em sento fort; avanço força corredors i vaig a poc més de 4’ el km, cosa que per a mi, i més al final d’una cursa, és una proesa. Es comencen a notar els meus rodatges amb el Club!

Arribo. Faig 41’22’’, bon temps; posició 28. Està bé però crec que ho hagués pogut fer millor. He d’aprendre a llegir les curses.

" aquest estil promet..."

El Jordi ha arribat 4t, amb un bon temps, 34’22”, però amb mal regust, ja que s’ha equivocat de camí i ha perdut un temps valuosíssim que segur que li hagués permès lluitar per la victòria. Una llàstima! M’hagués agradat veure’l al cap damunt del podi.

" cent metres mes de cursa i otro gallo cantaria"

El Marcel arriba amb 1h36’16”, quin crack!, ha estat una una cursa molt dura i tambè s’ha equivocat un moment de camí, (s’hauria de millorar la senyalització del circuit de cara a les properes edicions) s’el veu bastant fresc tot i la duresa, crec que està satisfet.

" estil inequívoc, és el Bou"

Bé, i fins aquí la meva primera crònica d’una cursa, i espero que no sigui la última!   

8        Sardà Boada Marcel    C.A. Francoli   1:36:16
50     PONS NOLLA JOSE    C.A. Francoli 1:53:17

4  FERNANDEZ SANGRA JORDI    C.A. FRANCOLI 0:34:22
28                Sola verge Xavi             C.A. FRANCOLI    0:41:23

  By    Xavi                          

domingo, 9 de diciembre de 2012

XXIV Cross Ciutat de Valls. 2/12/2012


Després de una llarga temporada sense cap cursa i entrenant de forma una mica anàrquica, tornava a posar-me un pitrall i la samarreta del club.

Amb un parell de kilos extra, peró de moment no cal fer comanda extraordinària per una talla L.
I per primera vegada competint en un cross. Ja tocava.
36 anys i  veterà (encara que amb aparença de 25 anys), però preferia fer el cross llarg entre promeses, seniors i alguns veterans amb benzina de 20 anys.

Matí fred amb molt vent, que molestava bastant en un tram del circuit. Bon escalfament amb dos capos, Jordi Garcia i Sergi Hidalgo, que em van explicar secrets sobre els cross i d´aquell circuit.

 Circuit de terra en bon estat, al qual s´havien de donar 6 voltes.  Primer tram picant en pujada, un parell de bones rectes, gir a la dreta de 180 graus amb toll per esquivar i part final en lleuger descens. En total gairebé 9 kilòmetres.
Per al futur haurem de millorar la telemetria, ja que no vaig comprovar que eren 6 voltes fins que acabava la cinquena. Empanao rules!!

 
Sortida a ritme de por, millor no entrar en fanfarronades. Als 400 metres ja veig que els del davant són d´un altre nivell. Ja ho sabia, però el ritme que portaven de sortida, van aclarir dubtes.




Marxen Jordi Garcia, Roger Jardi, Xavi Queral, Eduard Queralt, Sergi Hidalgo i un parell més. Per darrera d´aquests es forma un altre grup de cinc atletes. Encara que a un ritme de 3.25, la sortida és molt ràpida. Jo marxo una mica per darrera amb un corredor de l´Igualada. El cross és llarg i s´enganxa a les cames.

Passada la primera volta, el d´Igualada afluixa i jo vaig amb força.
En algún tram puc gaudir amb el frec a frec que porten Jordi Garcia i Xavi Queral.  Sergi Hidalgo ha tingut una caiguda al revolt amb fang i ha d´abandonar. Segons em va dir al dia següent cop a la cadera i genoll rascat, es recuperarà aviat.

Les voltes van passant, porto ritme constant i vaig passant corredors que havien sortit massa optimistes. El circuit no és tècnic, no cal treure el #modokilian  jejeje

Ja no hi ha grupets, el cross ha posat a cadascún on li toca, i no et pots amagar en un grup. El final és una lluita contra tú mateix i el vent de cara.

Entrem a la darrera volta i passo a un altre atleta d´Igualada. Intento deixar-lo amb canvis de ritme, pero no hi ha manera, el tio es dur de pelar. Tinc confiança en el sprint final, i vaja, llavors aprofita i m´ensenya les soles enfangades. Necessitem sèries curtes amb urgència!!

Final en 8ª posició, a un ritme de 3:34/km  i arribant més sencer del que pensava. Tornaré a fer algún cross, segur.
La victòria al sprint per Xavi Queral (que venia de fer 1:09 a la mitja de Tarragona) amb el crack Jordi Garcia segon.


                                                     Amb Jordi Garcia (2º), gran atleta i amic 

Després del cross, va arribar el millor. Pasta party per recuperar a casa del Jordi Garcia i xerrada en familia. El seu mono de peluix, gràcies a Unai i Clara, va patir més que jo durant la cursa.

I agraïr especialment als companys del club i sobretot amics, que us heu preocupat i animat durant la última temporada fotuda que he passat. Així com el Raúl Gómez, Sergi Hidalgo, Robert Tarragó, Victor Gonzalez, Ferran de Torres i molts més d´aquesta gran familia.  Sou grans!!

                                                                                                         By Peio

 

 

 

sábado, 1 de diciembre de 2012

SOME PICTURES TO REMEMBER...

 "concentració crucial en els quilometres previs"

 " Robert Tarragó, la meva parella de ball "

" sempre hi ha corredors amb més estil que nosaltres "

" segueix el ball..."

" això és doping, descarat !! "

" el nostre bou sempre dona el 200% "

" sempre hi ha el qui s'ho pren amb alegria "

" el bou contra qui fagi falta !!"

" lluitant fins al final "

By C.A. FRANCOLI