martes, 19 de agosto de 2014

CURSA DE L'ESPLUGA 27/07/2014 15 KM


Després d’un dinar amb família de cel·lebració de Sant Jaume, va toca concentrar-se per la segona cursa de la meva extranya temporada “Road to Berlin”.  Tenia cita a una clàssica del calendari estiuenc,   l´Espluga 2014.
La idea era baixar de l’hora, barrera que molts corredors busquem en aquesta cursa.  He vaig   planificat arribar al gir en uns 35:30/36:00, per tal d´arribar amb forçes i aconseguir fer una bona baixada. 

 “Selfie con Mahadma Ferran.”
 La tarda era bastant bona, una mica de calor però més que acceptable per les dates i vent  moderat.   Sortida com  ràpida en baixada amb molta animació ja que són les festes del poble. Sortint del poble agafo un bon ritme de pujada,  vaig passant a corredors que han tingut una sortida més explosiva que la meva.  Abans d´entrar a Poblet em quedo sol,  el grupet que havíem format a la sortida del poble s’ha dissolt com el sucre a l’aigua o sigui tinc dos o tres corredors  10 o 15 seg. per davant però queda mooolta pujada per intentar anar a per ells..
M’acosto al gir i  veig l’amic Ferran amb 4 pos.; però amb moltes possiblitats d’atacar al tercer lloc com al final va acabar passant.  Faig el gir amb 35:55 clavat el que volia, perfercte!!!!  Baixada fulgurant.  Les cames encara están bastant fresques, les he pogut conservar en la pujada.   Vaig en un grup de tres, però al km. 10 encara tinc forces i dicideixo marxar en solitari, al pasar per Poblet m’agafa un corredor i m’anganxo a ell com una lapa. M’he possat en un moment 100 mts. de 3:40 a 3:20, però al arribat al Km. 14 es nota la falta d´entrenaments d’aquest ritmes tant alts i perdo uns metres distància abans d’entrar a meta.  Arribo amb 58:20 i 23 pos. he realitzat una bon descens fent els ultims 5 kms. en 18 min. Guanyant dos posicions en el descens i 10 respecte el primer pas per meta.






2200m
T. Real
00:07:42
T. Oficial
00:07:44
T. Parcial
00:07:42
Ritme
03:29


Posició
33
Pos. Cat
21
Pos. Sexe
33
8700m
T. Real
00:35:55
T. Oficial
00:35:57
T. Parcial
00:28:13
Ritme
04:20


Posició
25
Pos. Cat
17
Pos. Sexe
25
15000m
T. Real
00:58:19
T. Oficial
00:58:21
T. Parcial
00:22:25
Ritme
03:33


Posició
23
Pos. Cat
15
Pos. Sexe
23

“Entrada a meta amb la marxa llarga”

Cal destacar també la presència de la Montserrat F. de l’equip femeni del C.A. Francolí que va fer la cursa dels 5 kms.  On va patir molt la calor que feia i la duresa de la cursa,  va acabar amb un temps de 35:20 (34:50). Esperem veure’t en més curses.
Salut i sempre Francoli.

By Marcel

lunes, 4 de agosto de 2014

VI CURSA DE MUNTANYA DE VESPELLÀ DE GAIÀ (1/8/2014) I CROSS POPULAR DE TORREDEMBARRA (2/8/2014)

El dia 1/8/2014 y aprovechando el llevar una buena temporada de entrenos, nos plantamos en la Cursa de Muntanya de Vespella de Gaià, de 13 kilómetros. Sin hacer series explícitas, pero con buenos entrenos en las patas y con la fuerza que dieron las cuestas para preparar Santes Creus.
En mi contra, lo negado que soy en todo lo que sea bajadas técnicas,  bajadas de medio pelo y caminos de piedras. Lo que viene a ser una carrera de montaña, vamos.
Saludos a los diversos conocidos y preguntas varias sobre el circuito. Opté por ir con las mizuno de montaña, pese a que habia gente que comentaba que se podia correr con zapatillas de asfalto, ya que hay mucha zona asfaltada.
Victorias en las carreras infantiles de Clara y Unai, toma presión. David, que al final optó por no correr y reservar para Torredembarra, animando. Todo un detalle.




Salida rápida por asfalto y al poco tiempo comienzan las cuestas. Primer kilómetro a 3.25, esto ya va en serio. Nos vamos un grupo de 5 corredores...... y en el kilómetro 2´5 a bajar trialera. Me entra la risa y mecagoentó. El grupo se me va, y como no podía ser de otra forma, en 200 metros bajando-andando a ritmo broker de la castellana (solo me faltaban los mocasines y la camisa con su pertinente caballo) me pasan otros 10 atletas. Lo definiría como lamentable.

Toca remontar. Caminos de piedras donde intento no perder más tiempo y zonas de asfalto donde acelero y voy pasando gente. Algunos realmente cadáveres, curioso ya que son gente experimentada.
El recorrido es muy rompepiernas, con constantes subidas y bajadas y cambios en el terreno.
Desde el kilómetro 7 tenía al alcance a Fernando Flores y Sendra del Bikila, que hicieron casi toda la carrera juntos. Pero cada vez que iba a contactar, aparecía una bajada y se me volvían a ir.
A partir del 10 ya sabia que todo lo que quedaba era camino asfaltado, y consigo alcanzarlos.
Voy 1 kilómetro con ellos, pero me veo con bastante fuerza aún y no me apetece sprintar en la cuesta en plan simulación de mi Mortirolo particular que había antes de meta.
Hago un pequeño cambio y veo que ninguno de los dos responde. Entrada en meta con buen sabor de boca. Ni idea de la posición, hasta que David me informa que 4º. Contento para ser un terreno donde me quedo atrás hasta entrenando con mis compis.




Los tres primeros volaron y llegaron en 47. La victoria se la llevó Ángel Martinez, el cuñado de Pitu "the captain", que está como un tiro. Seguido de Xavi Tomasa y Kilian Garcia.
Después de la carrera, una buena cena a base de cerveza y longaniza. Detalles que solo se cuidan aún en las carreras de pueblo.

Al dia siguiente, por la tarde, se disputaba el 36º Cross de Torredembarra. Le comenté a David que dependiendo como me levantase, decidiria si correr. Pese a estar cansado como era de esperar, decido acudir para completar un buen finde de entrenamiento y comprobar como van respondiendo las piernas.
Circuito de 4 vueltas de recorrido urbano, con varias giros de 180 grados y un total de 5600 metros.
Calentamiento con David, que corre en casa ante sus fans, y X. Tomasa, que venía de hacer segundo el dia antes en Vespella.


                                          La fuerza extra de Xavi siempre ayuda!!

La táctica era sencilla. Intentar aguantar lo máximo posible. Salida rápida, sin especulaciones, propia de una carrera corta. Tomasa, con dos cojones, se pone a tirar con David. Antes de acabar la primera vuelta, ya estamos solo un grupo de 5.



De reojo veo que vamos a ritmo de 3.15/km y a mitad de la segunda vuelta ya voy haciendo la goma. El señor Láctico llama a las piernas y manda señales de "¿donde vas flipao?". Me quedo del grupo, y poco después Tomasa también nota la carrera del dia anterior y se descuelga. Lo que queda es sufrir e intentar mantener el ritmo. Y en los cruces, animar a David que está disputando la victoria. Al final, tras una gran carrera, hace segundo. Yo acabo en 18:34, los 5,6 km, a una media de 3:20/km. Más que contento para haber corrido el dia anterior.
Cuando ya estaba en el coche, me llamó David y me dijo que habia pillado copa. Así que no hay foto en el pódium. Primera vez en mi vida que doblo competiciones en un finde. Buena experiencia, pero solo aconsejable para auténticas bestias. Ahora toca seguir entrenando y empezar a meter calidad y series. Pero eso, con el C.A. FRANCOLÍ, es pan comido.


                                                                                                            By Peio