tag:blogger.com,1999:blog-58920732051970320702024-03-05T23:37:53.711-08:00CLUB ATLETIC FRANCOLIC.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.comBlogger102125tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-4586509124397025282015-10-05T09:31:00.001-07:002015-10-05T09:31:21.659-07:00L’ESTIU ÉS PER GAUDIR-LO<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="text-align: left;">Per molta voluntat que hi posi no hi ha manera. Hi ha
corredors que poden córrer de manera ràpida sota la llum del Sol i no
beures afectats per la deshidratació. Comprovat, soc capaç de perdre dos
quilograms amb un rodatge de quaranta minuts amb una temperatura superior als
23 graus centígrads a un ritme lent.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Aquest estiu, com que els primers mesos de l’any han sigut
molt minsos de qualitat i quantitat degut a la lesió a la planta del peu i esperonat en busca d’unes
bones sensacions entrenant o en cursa m’han donat els resultats ja esperats: no
hi ha manera de córrer per sota dels 37’ en curses de deu quilòmetres quan les temperatures s'enfilen. Especialment aquest estiu que per cert, el mes de Juliol ha estat el més calorós de la història.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Recordo perfectament la cursa dels bombers d’aquest passat
mes de Juny que tot i canviar el seu format a nocturn, al quilòmetre dos ja em
queien gotes de suor incontables des de el dit petit de la ma amb el puny tancat fent força per
intentar impulsar-me amb energia. <span lang="IT">La
intensa suada, m’arriba a deixar fins i tot
sensació d’asfixia i ofec. I no serà perquè no ho hagi intentat...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfdJQxzDRri819yeJPJIF5tfECF9900VGH12M7R4AMNaRBfCxfZIIyoE273xxL0TdSLpu7zjqMiXydjtPbDylh1ej-z74bPACVoOMs98T9TdzkIW4dPjLHxLPDWTH2_JYd5-y3zmyhhZpa/s1600/cbb2015-diploma.jpg" imageanchor="1" style="font-size: medium; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfdJQxzDRri819yeJPJIF5tfECF9900VGH12M7R4AMNaRBfCxfZIIyoE273xxL0TdSLpu7zjqMiXydjtPbDylh1ej-z74bPACVoOMs98T9TdzkIW4dPjLHxLPDWTH2_JYd5-y3zmyhhZpa/s320/cbb2015-diploma.jpg" width="241" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Cursa Bombers 12/06/15"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdHjqPVllDTG3-IctEcHSDdRIY9F2fUVaJ-S8l7lKfXPWjJByQWxund6XhmkZUHRuZSgkV4vwIu8ADyZPB3bWNkUQd-0iT5r8g_kmriSe1g6u8JGC4JvWLli9HqEOIix6q9kEFj0F1OVe/s1600/_DSC6697.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdHjqPVllDTG3-IctEcHSDdRIY9F2fUVaJ-S8l7lKfXPWjJByQWxund6XhmkZUHRuZSgkV4vwIu8ADyZPB3bWNkUQd-0iT5r8g_kmriSe1g6u8JGC4JvWLli9HqEOIix6q9kEFj0F1OVe/s320/_DSC6697.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Sant Joan d'Espi 23/05/15"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsNswSLstzjAwHbVxFDhvi1VhxrKax6yUi1zUPrLWzOe4Lf7c_b_Bz-GBG4qfQmoLHzu8AC4kaHDr0vuYtaPuhi4jb2PzZIMxuLWeIaCyjT_8yKKylAR4-asBfFBtNX7JIhEo4oiGx0yn/s1600/P8309154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvsNswSLstzjAwHbVxFDhvi1VhxrKax6yUi1zUPrLWzOe4Lf7c_b_Bz-GBG4qfQmoLHzu8AC4kaHDr0vuYtaPuhi4jb2PzZIMxuLWeIaCyjT_8yKKylAR4-asBfFBtNX7JIhEo4oiGx0yn/s320/P8309154.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Ripollet 30/08/15 37'29''"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
L'entrenament en grup és la base de la nostra càlida amistat i el dia que tenim la sort de compartir calaix amb un de nosaltres és un dia sempre per recordar.</div>
<div class="MsoNormal">
L'última cursa a Sabadell va deixar-nos en el record d'un gran moment. Compartir podi amb l'Oscar va ser un plaer i esperem que no sigui l'últim.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijS08da5YY5w1Cdo2z_ck_zKMM8h-rm5GBMEKTHw7x1fpJOmmNZW9cIxZ5w8pSZoqw0E67VtkcWe6AQvEY6zPM2XhtVC4VyxLoyz7w9UYIkwSzQ_gizncip7Ohcr-xusB3J0tSeOISGkUJ/s1600/IMG-20150906-WA0014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijS08da5YY5w1Cdo2z_ck_zKMM8h-rm5GBMEKTHw7x1fpJOmmNZW9cIxZ5w8pSZoqw0E67VtkcWe6AQvEY6zPM2XhtVC4VyxLoyz7w9UYIkwSzQ_gizncip7Ohcr-xusB3J0tSeOISGkUJ/s320/IMG-20150906-WA0014.jpg" width="283" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"14 km Sabadell"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
La feina però mai
és feta en va, espero que aquests quilòmetres ja realitzats a ritmes mitjans
puguin donar-me una bona base per intentar agafar una forma acceptable. Suposo que conforme vagin baixant les temperatures aniré aconseguint els ritmes competitius, si més no i el més important és que encara m'encanta entrenar. </div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT">Com sempre, l’objectiu
és clau per assolir la victòria o si més no, poder fer un balanç al final de
les setmanes de treball. Com a novetat aquest any i d’aquí poques setmanes,
enfilarem el camí cap a San Sebastian per còrrer la mítica Behobia. Tret de sortida de les curses de mitja
distància que em duran si tot va bé cap a la marató de Sevilla un any mes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
Em costa moltíssim pensar-ho i creurem que això és veritat però malauradament fa pocs dies ens va deixar una de les persones amb més energia i simpatia de la passada edició Ekiden de Santes Creus. Formava part del nostre equip mixt i va donar tot un exemple de força, alegria, simpatia i com una runner més del camp tarragoní, compartia una filosofia de vida com la de molts de nosaltres. Córrer per sentir-se bé, sa i feliç.</div>
<div class="MsoNormal">
Sincerament, sempre recordarem el teu somriure Pilar.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4JZ0TCqPybizprD5HGTEOseVYQWUroiXybotiYi1L3CvAaE2dy6jn8dzxtMuJsqxPdMhbxJgV5Jb-0LWuB5sgx5F3Ef1R_zYgDRqr_JEtULeQiQa2uE8croml1HwkMbOSPK7t6jZbiPNf/s1600/DSC_0058.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4JZ0TCqPybizprD5HGTEOseVYQWUroiXybotiYi1L3CvAaE2dy6jn8dzxtMuJsqxPdMhbxJgV5Jb-0LWuB5sgx5F3Ef1R_zYgDRqr_JEtULeQiQa2uE8croml1HwkMbOSPK7t6jZbiPNf/s320/DSC_0058.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Et trobarem a faltar Pilar"<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
By Plàstic</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-62116910122017300282015-07-14T11:42:00.000-07:002015-07-14T11:42:43.956-07:00SANTES CREUS 2015 "TAMBÉ HI VAM SER"<br />
Per nosaltres la composició del primer equip és ben fàcil, s'eliminen els que malauradament estan lesionats i els que estan fora per vacances i ja tenim l'equip més guerrer del Francolí.<br />
<br />
Amb la resta de corredors francolins oficials i que per número no poden estar en aquest primer equip, es fa la resta aritmètica. El número que manqui per arribar a sis, es el numero d'amics que convidarem per córrer a l'equip mixt.<br />
La jornada esdevindria històrica al estar en plena onada de calor i veure com els termòmetres s'enfilaven fins als 38 ºC<br />
<br />
La primera parella de vall seria la formada pel navarrès Edu i la pantera del Francolí Oscar. Grandíssima feina feta pels dos havent de suportar una temperatura de 35 ºC.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdFFFGiZqn64UcuzIP2OHj43McPNRIliSjKmJ2vhcgexvlNpKO0quiivLypSsx-kgaLuhoW6qoDRoD1QtTwmGVazjlu_8AsJSCmVY6dfRB-GgCvXGUp4yMwqa_ex3CMbaap5y9TqzoaYD/s1600/DSC_0048.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpdFFFGiZqn64UcuzIP2OHj43McPNRIliSjKmJ2vhcgexvlNpKO0quiivLypSsx-kgaLuhoW6qoDRoD1QtTwmGVazjlu_8AsJSCmVY6dfRB-GgCvXGUp4yMwqa_ex3CMbaap5y9TqzoaYD/s320/DSC_0048.JPG" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeagLhIAfqh7RkZanZMQjG0yWqu6EmbFugpl0P0kWcxHRIOgu65_wgsGBJaX5YfgHF_RQ2okafrsCJ229xoF5Pb86VsOuAmg3ax6EeDK7nS3K_bV42w0eORxhcFpm6bLztP5ubtgqry2wC/s1600/DSC_0041.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeagLhIAfqh7RkZanZMQjG0yWqu6EmbFugpl0P0kWcxHRIOgu65_wgsGBJaX5YfgHF_RQ2okafrsCJ229xoF5Pb86VsOuAmg3ax6EeDK7nS3K_bV42w0eORxhcFpm6bLztP5ubtgqry2wC/s320/DSC_0041.JPG" width="211" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Un cop superat el tràmit d'obrir el circuit, seguim amb dos corredors ràpids per completar els 4,5 quilometres</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhnzoZFMtrcVXiAlv5v-dO6Msk_fOfVgAgx2g3SMkuO43mW4qjkBitTWujG301ER0vobBqD7JWo0DUhHGYs5RObTydkCqPubXPfmhC_WgGAV-PGEFP7vRvmcvWyGx57EaEVEgybG1pq6Se/s1600/DSC_0061.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhnzoZFMtrcVXiAlv5v-dO6Msk_fOfVgAgx2g3SMkuO43mW4qjkBitTWujG301ER0vobBqD7JWo0DUhHGYs5RObTydkCqPubXPfmhC_WgGAV-PGEFP7vRvmcvWyGx57EaEVEgybG1pq6Se/s320/DSC_0061.JPG" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uflFLEXMZPPGAaW0HHZibt0_srmSDMoZt_oWogJ4ns5CRen939-jPHmJ6l6TTrHY5SRvdsGC_ubJcOwFSXGSkP8029uZ0at7AIiBtBQrgsJ-PHEj3l6NJ92K7se9RLS8prhVH326PuTI/s1600/DSC_0059.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0uflFLEXMZPPGAaW0HHZibt0_srmSDMoZt_oWogJ4ns5CRen939-jPHmJ6l6TTrHY5SRvdsGC_ubJcOwFSXGSkP8029uZ0at7AIiBtBQrgsJ-PHEj3l6NJ92K7se9RLS8prhVH326PuTI/s320/DSC_0059.JPG" width="213" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La parella formada per la Doctora Honoris causa Pilar ens acompanyava en aquesta aventura amb alegria i serenitat i el grandissim Bou que com sempre es deixava la pell sobre l'asfalt de Santes Creus. Molt bona feina dels dos components.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5mWFG8xjRvA95DONc3XRohLON62Uj7ODuZANmh9s8VR-5bJEqSy8Fo3_DF0Qzyy0CFF4RtGDhc2oQVMrehrQlnVWVMv2Z1ANP3KCr6XGJpIRQjU4BfdDQOH2L-XInt-W6q3EGdja0gTDD/s1600/DSC_0062.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGDAS4Ct5ULKwH1SQHY51OPmhL6d0BRz3MYOZhCQTCsOf8le41JvkHipdaQqvgyK81G80_12qbrdCUvZFpuochD46AGgNjK8hthWB0A9czu92DI1aWBDb-Pqfwztb4W31xJSRID9pDQ_OW/s1600/DSC_0063.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGDAS4Ct5ULKwH1SQHY51OPmhL6d0BRz3MYOZhCQTCsOf8le41JvkHipdaQqvgyK81G80_12qbrdCUvZFpuochD46AGgNjK8hthWB0A9czu92DI1aWBDb-Pqfwztb4W31xJSRID9pDQ_OW/s320/DSC_0063.JPG" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSx_tPagmMKfK20hhjQVM8Sio8atr2D-3WcRt9om-RFPZQKgj9wdu4LwyLS5cQx97-zWFVoT6c4t1_hnIpbGsRauu26ePh48qPObcCBB4Z6RSWnODmZ4g9it58rkVAROuX3t0HC3Pp2FuG/s1600/DSC_0062.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSx_tPagmMKfK20hhjQVM8Sio8atr2D-3WcRt9om-RFPZQKgj9wdu4LwyLS5cQx97-zWFVoT6c4t1_hnIpbGsRauu26ePh48qPObcCBB4Z6RSWnODmZ4g9it58rkVAROuX3t0HC3Pp2FuG/s320/DSC_0062.JPG" width="211" /></a></div>
<br /><br />
Tot seguit donavem pas al "Rayo McQueen" del Francolins, un fitxatge per donar consistència a aquest primer equip per no arrepentir-nos de la marxa d'en David. Moltes gràcies Angel per donar-nos aquest cop de ma i ja saps que ha estat un plaer.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jose, setmanes d'entrenament dur que van tenir el seu fruit volta rera volta. Francolí poc visible però sempre lluint el mallot amb més que dignitat. Gran feina Jose!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6M9gnuanULfwdTpi4DlnkVweAN2lVOJn1V8K9hl-_gKKxUlOGpzJwvj8NXYK9p8MvokT5dxHCQztM-8btfIzSnhcvo5NwVlH-79lh4v6EwRJnORXeiASR-Oc-4BKfMfUNKC7wlI_Q48Wd/s1600/DSC_0077.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6M9gnuanULfwdTpi4DlnkVweAN2lVOJn1V8K9hl-_gKKxUlOGpzJwvj8NXYK9p8MvokT5dxHCQztM-8btfIzSnhcvo5NwVlH-79lh4v6EwRJnORXeiASR-Oc-4BKfMfUNKC7wlI_Q48Wd/s320/DSC_0077.JPG" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Q-yN3rQIewdiAqGN2LMjvN1Fh0uprUSXmkmKQIX8ZcvfNsapP0q35z_s1zW5aKlA66MozAbh-9qzFoFsL4epAgTLyQKZtou1H7AootAEeoSMaixBgCGNKlqOZQxPvOtQ38Ji4_a4hxiY/s1600/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Q-yN3rQIewdiAqGN2LMjvN1Fh0uprUSXmkmKQIX8ZcvfNsapP0q35z_s1zW5aKlA66MozAbh-9qzFoFsL4epAgTLyQKZtou1H7AootAEeoSMaixBgCGNKlqOZQxPvOtQ38Ji4_a4hxiY/s320/DSC_0070.JPG" width="211" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
La màquina vasca que no te mai filtre, un Joseba en estat de forma brutal realitza el millor temps en aquesta distància, no canviis mai Lehendakari!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
L'Anabel amb elegància i gran ritme estrena samarreta amb una gran actuació. Queda renovada per l'any vinent.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDibrS6MbmXgrOZpQiUWGPji63wCUHb9naPyzMLRsXVW5uG4OcpB7xHKWfj8cuNeYo-QLqVaNusQKNg22GS5psVyIg_BpwS51lKaPDshXV0x-4ceA9JoDbsw7j9nEhhRi4x_31diU34ilk/s1600/DSC_0082.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDibrS6MbmXgrOZpQiUWGPji63wCUHb9naPyzMLRsXVW5uG4OcpB7xHKWfj8cuNeYo-QLqVaNusQKNg22GS5psVyIg_BpwS51lKaPDshXV0x-4ceA9JoDbsw7j9nEhhRi4x_31diU34ilk/s320/DSC_0082.JPG" width="211" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPkJdkoTK8ckydsKmHw9x8S5i8zLwOErLWgZJce6USuDHKPq3FE3Pvq9StqbAtYdLqFxxMXcsJ-OjXdoYEfnINs3GS-6OM5wKAH246zJjw2L1RIK_k2BWTa_0O1M23rxcjLVGjQZ9rveVl/s1600/DSC_0081.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPkJdkoTK8ckydsKmHw9x8S5i8zLwOErLWgZJce6USuDHKPq3FE3Pvq9StqbAtYdLqFxxMXcsJ-OjXdoYEfnINs3GS-6OM5wKAH246zJjw2L1RIK_k2BWTa_0O1M23rxcjLVGjQZ9rveVl/s320/DSC_0081.JPG" width="211" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Què podem dir d'en Peio? Tornada per la porta gran, Llorito amunt i Llorito avall han fet que marqués un grandissim registre. Peio Francolí puntal d'aquest equip per sempre més.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Jordi, reconvertit al running després d'una etapa brillant al futbol, lluirà amb molta honra aquesta samarreta verda per molts llocs més.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
L'ultim relleu estaria format pels dos germans Fernandez, que sense brillar massa amb els seus ritmes tanquen una altra edició de la mítica marató per relleus.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjflaKJp3aF9CVAPKRNgG9FiiA2370GULKA1BPoA9uD_Za7xNoEH4cHlDGGhln7V0MnqRspS1hrgBPJrprSIyipPtvWVYZ73gC_I7XR1McCdsXvZH1IkgYe2gwTZadHt66qRVBI3xJVoxHF/s1600/DSC_0104.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjflaKJp3aF9CVAPKRNgG9FiiA2370GULKA1BPoA9uD_Za7xNoEH4cHlDGGhln7V0MnqRspS1hrgBPJrprSIyipPtvWVYZ73gC_I7XR1McCdsXvZH1IkgYe2gwTZadHt66qRVBI3xJVoxHF/s320/DSC_0104.JPG" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Raky complint amb el paper"</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Finalitzant amb una més que suada tercera posició amb categoria masculina i en quarta posició en categoria mitxta. Molt contents per resultat i per tornar estar allí envoltats de la família runner de la província de Tarragona. </div>
<div>
Felicitem a tots els companys de podi i que per molts anys puguem estar allí d'alt.</div>
<div>
<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW__j3P4Ytqt9Hql-K2ZNx136FC98wpyrT6hFWD6zPh9UqL5_2rwvyzIEJ9JpaANAiPCIH0WqhfFEh1CDPbEVTsuxQX1Xl-jKrrE7qDZuGAajUengig00apCt0x1lAALRcX29nMjNmByFV/s1600/IMG-20150705-WA0037.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW__j3P4Ytqt9Hql-K2ZNx136FC98wpyrT6hFWD6zPh9UqL5_2rwvyzIEJ9JpaANAiPCIH0WqhfFEh1CDPbEVTsuxQX1Xl-jKrrE7qDZuGAajUengig00apCt0x1lAALRcX29nMjNmByFV/s320/IMG-20150705-WA0037.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Per acabar i com sempre, dedicar la victòria al nostre corredor incondicional. Sempre estas present, va per tu Xavi! Sempre endavant, sempre Francolí!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeoz4gWXiZaQ5rE3NIQCR1S8Gsj1HPJDvdbxxfr90x2qePE4WjgpA3hPNAb5cHXU4qbXMQvnLeh5ObmICTkPBlneS32jUpLTdeTStqPdWwX2HgzTmsv1X-uMxaiCjRVSaET1qwxf_26E5s/s1600/IMG-20150705-WA0033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeoz4gWXiZaQ5rE3NIQCR1S8Gsj1HPJDvdbxxfr90x2qePE4WjgpA3hPNAb5cHXU4qbXMQvnLeh5ObmICTkPBlneS32jUpLTdeTStqPdWwX2HgzTmsv1X-uMxaiCjRVSaET1qwxf_26E5s/s320/IMG-20150705-WA0033.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
By Plàstic</div>
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-5533710833482054132015-04-22T04:49:00.001-07:002015-04-22T04:49:24.569-07:00BOSTON MARATHON 2015<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBodvAi0AH6vJJ2n9sWN2inX0Qni-FUq19fTNtfzLlBLpz8aXZ9QHJ32UnzcKHUQefeqaWgVxq66bO52EcyFcM7CSSMWsGuP6SRaM7I6MG2lUvXcesxAcR9lcGrhxCLi5V2AQctg9IhkOT/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBodvAi0AH6vJJ2n9sWN2inX0Qni-FUq19fTNtfzLlBLpz8aXZ9QHJ32UnzcKHUQefeqaWgVxq66bO52EcyFcM7CSSMWsGuP6SRaM7I6MG2lUvXcesxAcR9lcGrhxCLi5V2AQctg9IhkOT/s1600/1.jpg" height="170" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT">Digueu-me
esbojarrat. Sí ho se, però ho havia
d’intentar. </span>El primer cop que vaig venir aquí em van guanyar per KO
absolut. Les úniques coses positives que em vaig endur va ser la visita als
amics i estar junt al mestre Ferran. Ahir ens tornaríem a veure les cares, això
és Boston o sigui que no saps mai què et trobaràs. <span lang="PT">El vint d'abril de 2015 tocava dia de molt de
vent, pluja intensa intermitent i 5ºC de temperatura.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik6diD3NH3kYDe3cb_v0mtddjAEsq8xjWyrsczCXvumdmAnWYs-uF1HPrxrI0JxIapo_2e_0CAbm1dh8bUepoVNz6Fpt4Do-bn8D4Wvrei9Yvgjk_3IGNzV__nAobEOtomAnXzkeXc-Obv/s1600/20150419_105742.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik6diD3NH3kYDe3cb_v0mtddjAEsq8xjWyrsczCXvumdmAnWYs-uF1HPrxrI0JxIapo_2e_0CAbm1dh8bUepoVNz6Fpt4Do-bn8D4Wvrei9Yvgjk_3IGNzV__nAobEOtomAnXzkeXc-Obv/s1600/20150419_105742.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"dia previ de la marató, Sol radiant"</td></tr>
</tbody></table>
No tenia res a perdre, aquest any només m'havia posat el pitrall
en una ocasió, la mitja marató de Barcelona on vaig acabar sense pena ni
glòria. Així doncs, trenta minuts abans de les deu del mati ja estava col·locat
al primer calaix i a la primera onada per veure desfilar els grans dels grans
corredors d'aquesta època. Primerament i
tot seguit d’un motivador himne nacional, obrien pas les gaseles keniates i
nacionals. Ja només quedava l'últim tret de sortida i allí començaria la història.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Amb la intenció d’ anar agafant ritme a poc a poc, veig com
no puc frenar les cames i la tremenda emoció em fan passar el primer quilòmetre
con una bala. La temperatura és gèlida i tot i córrer amb guants, costa molt
agafar temperatura al cos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Aixeco el cap e intento distraurem amb les cases, banderes,
crits, paisatge, policies, families, però no aconsegueixo baixar el ritme,
l'emoció i les ganes de revenja son tant grans que no em deixen fer ni un
quilòmetre per sobre de quatre minuts. Procuro no mirar el pulsòmetre en cap moment
però el xequeig constant per regular forces me'l fan mirar massa sovint. <o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBwYldgkSGtvST0kO_BKd1zkWWpSjJjq3nyQXhLj4gXTe39XQaLYwkZxoGYY4Y1erY6AiJ4beKGoxdog_YUHoKyDzoof7o4AvjMX5SzJWYLGAhyQ3PcQcwjHwr2zDn008xRx-eWxiBUDz/s1600/20150419_092352.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTBwYldgkSGtvST0kO_BKd1zkWWpSjJjq3nyQXhLj4gXTe39XQaLYwkZxoGYY4Y1erY6AiJ4beKGoxdog_YUHoKyDzoof7o4AvjMX5SzJWYLGAhyQ3PcQcwjHwr2zDn008xRx-eWxiBUDz/s1600/20150419_092352.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Tots volen ser com ell, MEB"</td></tr>
</tbody></table>
Quan me'n adono ja em passat el quilòmetre cinc i vaig massa
esbojarrat, no és ni de bon tros el que tenia previst fer. Com diuen aquells “
a lo echo pecho”. Seguim avançant quilòmetres sense fre i tot i el fort vent de
cara les sensacions son bones, les cames no es queixen i apareix el quilòmetre
deu també molt d'hora. Res del que
estava previst està funcionant, estic
fent els quilometres principals massa ràpid i les tres hills de la tercera part
del circuit em passaran factura. Tenia el circuit apamat, no podia haver cap
sorpresa en quan el circuit, havia estudiat les altimetries en detall però un
cop estas en cursa, tot canvia.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">38’29 temps de
pas pel quilòmetre deu, calm down. </span>La pluja comença a xopar tota la
roba i les trepitjades ja fan un soroll de sola humida. Avui tocarà patir de
valen, tot hi així prefereixo aquestes condicions de fred que no pas la calor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La temperatura em fa que passi de llarg per tots els
avituallaments, després de fotrem un esmorzar a les quatre del matí dels
anomenats “de forquilla” també em fan correr amb la panxa massa plena i fer-me
oblidar d'ingerir ni tant sols un gel. Cap a l'hora de cursa, tot i no tenir-ne
ganes me'n prenc un per recuperar una mica de forces després del up-down de
hill.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Wellesley collage es un punt d'inflació, després de creuar les
sorolloses noies petoneres el circuit canvia d'aspecte. Començaran les primeres
llargues e inclinades hills, fa massa vent per anar fora de la fila índia que
s'ha creat. El sortir de la primera posició fa que riuades intermitents de
persones et vagin sobrepassant. Sobretot concentració que això és molt i molt
llarg, especialment avui que no sabia què era una tirada llarga prèvia des de
feia moltíssim de temps.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">Half maraton amb
1:22’53, rapidíssim però se que després tocarà patir de valent. Amb el cap ja
posat amb Heartbreak hill, agafo la dinàmica de deixar-me caure down de hill i
limitar-me pujar a ritme lentissim a les pujades. </span>Constants hills
trencarien el ritme fins al km 33. Al igual que el primer cop, el quilómetre
trenta dos era la primera meta volant. Allí m’esperaven els meus estimats per
donar-me l'última empenta i rodar fins a Boston. Va ser tal l'alegria de veure
als coneguts que fins i tot vaig parar a
prendrem un gel i dos glops d'aigua amb podriem dir tranquil·litat. <span lang="PT">Haver
coronat la tercera hill més o menys viu sabia que em permetrien arribar a
Boston city.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
Un cop sentir que encara tenia una mica de força i ja
sense mirar més el pulsòmetre, enfilo
els carrers que ens portaran cap a la mítica finish line. Estic més o menys viu
fins al quilòmetre 38 i a partir d'aquí el fred i el vent se m’emporten. Vista i
ritme ennuvolat em fan sentir la duresa de la marató, se però que és qüestió
d’entregar-te a la dimensió desconeguda i despertar uns quilometres més
endavant. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Últim pont abans de fer gir final cap a Boyston Street i ni
tant sols el fet de veure l’arc d'arribada al final d'uns vuit cent metres em
motiva a aixecar les cames. L'única cosa que coincideix amb el guio que tenia
previst és això :” no em quedarà ni un gram de força quan creiu la línia
d'arribada, ho donaré tot”.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBVd0zEGRodZKiA7Rb4ivelnKycIGRSVCpvCiTmExWRQ3vPNaWwoyFF4IGdyXqg8V4A0I0xjCB1z2_HdEf01qEuQpipMRlyFl9NC-AR3mOF0jwnTFb63B5A8yq7dZDv9pWx46cP6s00L-8/s1600/20150419_102410.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBVd0zEGRodZKiA7Rb4ivelnKycIGRSVCpvCiTmExWRQ3vPNaWwoyFF4IGdyXqg8V4A0I0xjCB1z2_HdEf01qEuQpipMRlyFl9NC-AR3mOF0jwnTFb63B5A8yq7dZDv9pWx46cP6s00L-8/s1600/20150419_102410.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"La concorreguda arribada del dia previ"</td></tr>
</tbody></table>
Ni tan sols puc aixecar els braços en senyal de victòria,
creeu l'arc d'arribada i tots semblem uns malalts hospitalaris amb tremolors e
hipotermies que no ens deixa posar ni els peus a terra sense semblar-nos
balladors de break-dance.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Només recollim amb molta il·lusió la medalla commemorativa i
ni tant sols agafem un glop d'aigua o menjar rehabilitador, tots directes a
buscar alguna cosa per escalfar el cos i canviar-nos de roba.<o:p></o:p><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-VbEvbUy_qG9HDtV51MnBA_kJQEvq24_gUwk6MWvz42-6RtWfA0YYo6NF79SLalCFK40OmuIR25IZU6tXdEyB5aXuFyq4VTmtwS-sVKJmGOB4f7K8jSApbZ0IZTCoRaS8W6bdihvYIHf/s1600/2015-04-20+15.21.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH-VbEvbUy_qG9HDtV51MnBA_kJQEvq24_gUwk6MWvz42-6RtWfA0YYo6NF79SLalCFK40OmuIR25IZU6tXdEyB5aXuFyq4VTmtwS-sVKJmGOB4f7K8jSApbZ0IZTCoRaS8W6bdihvYIHf/s1600/2015-04-20+15.21.15.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"aquesta val per tres!"</td></tr>
</tbody></table>
Grandíssima cursa i no podia tenir millor escenari, la
marató de les maratons. Perquè dic això? Perquè encara que ho publiquin les
revistes, aquesta és la meca de qualsevol atleta, un cop a la vida aquí s'hi
ha de venir. No hi ha res d'igual.<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
By Plàstic</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-2576338234567072882015-04-19T02:02:00.001-07:002015-04-19T02:02:22.475-07:00ROAD TO PERDITION…<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">No tot poden
ser flors i violes, aquesta temporada ha tocat amagar el cap sota l' ala i veure com tots els objectius somiats per aquest final de primera 2015 quedaven en
paper fumat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">No passa res,
no depenem de cap fitxa federativa ni cap renovació millonaria que ens permeti
seguir posar-nos els pantalons curts. Això sí, amb una tristesa molt gran
per no haver-ho aconseguit però
esperonat amb molta força per seguir endavant encara moltssímes curses més i
treure encara més força d’on no n’hi ha.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BjRa9YnQTTEfZWnuOgDuun_HsI47WTmdYKCcdoL-Ffnz5myLPSaq4R_wgFOodi8Qd9ySWGllbHMHGd0WrkdpSvM4jD4CgwTarvmQ6hRaHb1n0sxJO0h2kCIWd46UdMnDs_osU5GTnjiB/s1600/DSC03883.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1BjRa9YnQTTEfZWnuOgDuun_HsI47WTmdYKCcdoL-Ffnz5myLPSaq4R_wgFOodi8Qd9ySWGllbHMHGd0WrkdpSvM4jD4CgwTarvmQ6hRaHb1n0sxJO0h2kCIWd46UdMnDs_osU5GTnjiB/s1600/DSC03883.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" vistes impressionants del Perito Moreno</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Anem per
pams, amb l’objectiu final de temporada marcat ( la marató de les maratons) i
esperonat per la gran marca assolida a Sevilla 2014, definiría una temporada
diferent a les demés. La realització de la marató a finals del mes d’Abril,
feia retocar tot el calendari i com no, anar a contracorrent.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4tvBYvAQu-mLU2bw20WGzGr4JhcBDfBzU1VIaDqmEhLI5lBaloO3AI4R1jDLxxOThADjZvi4mGo5zQrHL_Z8oW5jSAlD3428PI9hbv1SW9SV8Gwy-sqN70HvNl88K8YqQ3n3KIU_W5YH/s1600/DSC03953.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs4tvBYvAQu-mLU2bw20WGzGr4JhcBDfBzU1VIaDqmEhLI5lBaloO3AI4R1jDLxxOThADjZvi4mGo5zQrHL_Z8oW5jSAlD3428PI9hbv1SW9SV8Gwy-sqN70HvNl88K8YqQ3n3KIU_W5YH/s1600/DSC03953.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Mitic Fiz Roy"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El mes de
Setembre, on normalment ja començem a tenir un ritme ràpid a les cames
començava l’aventura Patagònica en solitari per intentar oxigenar al màxim les
cames.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Rodatges,
imatges i panoràmiques excepcional em tenien motivat per arribar a la mitja de
casa nostra amb les condicions de sempre. ( bona forma)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Enlloc
d’apareixer en plenes facultats, l’últim entrenament en un parc de Buenos Aires
em va fer arribar a Catalunya amb una sobrecàrrega muscular al bessó esquerre.
Esperançat amb les mans de’n wizard Joaquin creia que seria que qüestió de pocs
dies però va ser tot el contrari, quatre setmanes amb rodatges míseres de distància
i dolor efervescent. Resumint, les competicions del mes d’Octubre per la borda.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A empentes i
rodolons ens plantem a la mitja de tgn i gràcies a les inclemències del temps d’aquest any
passat fan una mica d’hombra a la mediocre marca final.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPINWizmfJlv2epZJjrsxxsH8ezr_UJmBvajKUmpAE52kXD1ZeEDe9rldKiQQF3ntjzrdYOHI26Dfy3mD72hgeWv4zRTxtcd0Rxgxoc5573DKmc0ZTYggWt6TElIXGrD5K09tiOvKneV2W/s1600/DSC03952.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPINWizmfJlv2epZJjrsxxsH8ezr_UJmBvajKUmpAE52kXD1ZeEDe9rldKiQQF3ntjzrdYOHI26Dfy3mD72hgeWv4zRTxtcd0Rxgxoc5573DKmc0ZTYggWt6TElIXGrD5K09tiOvKneV2W/s1600/DSC03952.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"entrenaments llargs a aguestortes argentines"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Un cop ja
sense molèsties, sembla que començo a agafar una mica de velocitat en poca distància.
A mitjants de Desembre trec el cap a la mitja marató de Vitoria ja que feia
molts anys que li anava al darrera i volia gaudir d’una cursa al Pais Vasc. Ni
l’ambient de luxe de la cursa em fan brillar, encara amb pocs quilòmetres a les
cames vaig veure com em desfeia com un siri a partir del quilòmetre quince de
cursa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Amb un bon
entrenament llarg fet a Vitoria toca correr les obligades Sant Silvestre i com
ja he comentat abans, disputo la Sansil de Sant Cugat a contra pronòstic on el nivell dels corredors del capdavant de
cursa em fan posar les piles, apretar les dents i assolir el primer 35’ de la
temporada. </span><span lang="PT" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: PT;">Amb això ja podem començar a mirar endavant amb
positivisme. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: PT;">Estem al Gener i encara estic polint les curses de deu
quilòmetres, cosa extranya i ben extranya per mi però tot sigui per fer un
paper a l’Abril. Proper objectiu mitja de Barcelona amb uns quants dels
companys Francolins, cada dia més difícils de veure i encantat de compartir com
a mínim curses amb ells.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT" style="font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: PT;">Amb els entrenament previs ja havia estat capaç de fer
els obligats 9x1000 a ritme alt per poder fer una mitja amb garanties. Sortida
doncs de la mitja de bcn amb molt bones sensacions, passant per un esperançador
36’30’’ al pas de deu mil però una mala segona part m’allunyen de l’objectiu
esperat. </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tres dies
després d’aquest resultat arriba el detonant de la temporada, no puc posar el
peu a terra sense que tingui un dolor infernal a la planta del peu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5CM-Wfv7tRoDkARU8XNHMAydbqdvdkJnlII5HjoXBc0b8QKa5ASxi5TkP7UDNocfiKcQz4BhWB1p0pTOXSliwUsAKct2GgguV9_F2zGhc8GV1HnQp8zNn3TzF5ozA5RXxhilWje4b5sT9/s1600/DSC03967.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5CM-Wfv7tRoDkARU8XNHMAydbqdvdkJnlII5HjoXBc0b8QKa5ASxi5TkP7UDNocfiKcQz4BhWB1p0pTOXSliwUsAKct2GgguV9_F2zGhc8GV1HnQp8zNn3TzF5ozA5RXxhilWje4b5sT9/s1600/DSC03967.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" El Chalten, paradis del hiking"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">No se de
quina pasta estem fets però som més tossuts que una mula, segueixo entrenant
tot i el fortissim dolor a la planta del peu. Dues setmanes deprés decideixo
escoltar el cos i aparcar durant tres setmanes les vambes fins que em marxi la
molestia. Ni realitzant aquest descans aconsegueixo posar el peu a terra sense
dolor, ens plantem al mes de Març amb només una cursa amb tres mesos i em
començo a desesperar, Boston m’espera.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">A base de
descans i paciència començo a trotar 20’ min un dia si i un dia no, ni tant
sols amb aquests números era capaç de córrer sense molèstia. Mes d’Abril en
mans de’n wizard Joaquin de nou em permeten arribar a la linia de sortida de
Hopkinton, què seré capaç de fer? En poquetes hores ho sabrem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">By Plastic</span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-42934141191332802752015-03-23T13:06:00.001-07:002015-03-23T13:06:36.302-07:00ZURICH MARATÓ DE BARCELONA. 15/3/2015. MILLORS MARQUES PERSONALS!!<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Després d’una
llarga absència degut a patir durant molts anys “el síndrome de les Torres Mafre”,
el novembre passat vaig decidir tornar còrrer la Marató de Barcelona, just
deprés d’acabar la mitja de Tgn. Per
anar a buscar un bon registre, l’anelat 2:48.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Aquest hivern hem entrenat molt i molt bé amb els
companys de club que teniem tots el mateix objectiu. He aconseguit entrenar amb
la majoria de companys de club, els dimarts gran sèries amb el Ramon a Pistes,
el dimecres rodatges Zipi-Zape , molts
dissabtes d’entrenament amb friends “Blacks runners” i les boníssimes tirades
llargues dels diumenges a llocs emblemàtics de TGN, sempre les recordaré. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmAScR0oNAfW9WxpdbVv6gPAYPxpzJFpUHi2WP1va3yJPDm0b1GVTVfqvuG5SJnuK_fDtoki0D_nB7YRA1ejIYZC_UGV-npbDdaEnYnpg5jKkMRHPNmLP57Iy6Gfr8cE1Y4njN5-sHtAVT/s1600/Controlant+el+Grup.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmAScR0oNAfW9WxpdbVv6gPAYPxpzJFpUHi2WP1va3yJPDm0b1GVTVfqvuG5SJnuK_fDtoki0D_nB7YRA1ejIYZC_UGV-npbDdaEnYnpg5jKkMRHPNmLP57Iy6Gfr8cE1Y4njN5-sHtAVT/s1600/Controlant+el+Grup.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Controlant el grup</span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzoaOiMtJ98gUiJFgjVFucEoqho5znlgml1RWkjJ3-03ZzmQgNfNsTnxf5hRF7ZWQ6kwXaZ6ogEjU0hmkCrYHiqrqlyXcjS7h76vxzYWL0M2Ea1j0Wex0fKJxCtz80OEQ_Ggo64-Im2XyL/s1600/Diagonal+Mar.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzoaOiMtJ98gUiJFgjVFucEoqho5znlgml1RWkjJ3-03ZzmQgNfNsTnxf5hRF7ZWQ6kwXaZ6ogEjU0hmkCrYHiqrqlyXcjS7h76vxzYWL0M2Ea1j0Wex0fKJxCtz80OEQ_Ggo64-Im2XyL/s1600/Diagonal+Mar.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Diagonal Mar</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Arriba el dia “D”
tot sobre la previsió, dissabte rodatge suau i última càrrega de pasta,
recollida de dorsal amb aiguat inclòs, esmorzar maratonià, sortida de casa amb temps, transport públic
perfecte, arribada al Guardaroba amb antelació suficient sense nervis ni presses
d’última hora on m’ajunto amb Sir. Ferran i l’Enric. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: "Comic Sans MS"; mso-ansi-language: EN-GB;">Passem els minuts
previs l’ escalfament junts fent-la petar.
</span><span style="font-family: "Comic Sans MS";">A l’Enric el noto més nerviós per el seu debut a
la Marató, en canvi el Ferran està tranquil, concentrat guardant totes les seves
forces per a la cursa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Calentament molt
suau, entro al calaix sub-3h. i allí trobo els dos companys de Club, m’esperaven, em guardaven lloc, el Ramon inmóvil concentrat,
l’Àlex i jo més neguitossos, no parem de mourens, últims estiraments; el Ramon ho
té claríssim sortir a 4’ o alguns segons per sota fins que el cos aguanti, no
pensa regalar ni un Km. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">L’Àlex i jo més cautelosos
sortim els primers kms. controlant més el ritme.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXsd6WCrCAeCCn3oVZnAgUrEDk48kqzQm2axvVyMcoKSNPNDnLk8Fe0iukNzogNBKfBx89LP3wkNzr8iAPdPOd1-dceOXkgAny_z8qVmNtFxnn_ehWdyBj_07Dmu_ao0PvdkrBtnKrIjST/s1600/Portan+el+Ritme.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXsd6WCrCAeCCn3oVZnAgUrEDk48kqzQm2axvVyMcoKSNPNDnLk8Fe0iukNzogNBKfBx89LP3wkNzr8iAPdPOd1-dceOXkgAny_z8qVmNtFxnn_ehWdyBj_07Dmu_ao0PvdkrBtnKrIjST/s1600/Portan+el+Ritme.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Portant el ritme</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK0HUJDlSx8WcnEVCBqQJa35MYEYV81-UfFohPBbpzYYy8oN1rsk4l2pNvNJX3UdNCBZxc4uZLFWkqHwGx9xtDvz1HVg608X5QUvgtXBg7UlAlKQd7yrAuOF4c-1wRDY3ACynod9vmhbWd/s1600/Ramon,+elegancias.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK0HUJDlSx8WcnEVCBqQJa35MYEYV81-UfFohPBbpzYYy8oN1rsk4l2pNvNJX3UdNCBZxc4uZLFWkqHwGx9xtDvz1HVg608X5QUvgtXBg7UlAlKQd7yrAuOF4c-1wRDY3ACynod9vmhbWd/s1600/Ramon,+elegancias.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ramon, elegància</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">A les 8:30 comença
el festival. Pim-Pam Pum!!!!!!!!! Primers kms. nerviosos però aviat es veu el que
haviem parlat: el Ramon es posa a ritme i ell sempre endanvant, nosaltres dos
més calculadors.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> Passem el primer parcial de 5 kms. (20:20) els tres
junts, però al Camp Nou, el Ramon ens
marxa a augmentat massa el ritme, més
del que volem anar nosaltres. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Passem el
kms. 10 (39:58) havent recuperat els segons perduts en el primer parcial. Tornada a pl. Espanya primera pujada
d’adrenalina moltíssim ambient, allà sen’s ajunta el Carles Gilabert, i fem un
fantàstic grupet. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> A la cantonada de Gran
Via amb P/. de Gràcia tinc a la família animant-me, energia extra per fer la
pujada de P/. de Gràcia la faig com una moto, a partir d’aquí passen els kms.
sense contemplacions sense adonar-nos massa ens plantem a la mitja, la passem
sobre la previsió (1:24:20), continuem el grup tots junts, en el Km. 22 s’ajunta el “cunyat del Pitu”
que ajudarà al Carles a mantenir un bon ritme,
passen kms. i Kms. sense massa variacions. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgwYxLAPUT200irtYb_S8GHezIqrnowywuif9zSDBCfL4VEcNFBzoKAt8FIRf4HboHdUDLlN7rywQlBUBYf6MG2tzB0sr24ICnIuOEkZoMIF1Ur8qQ7-sdGNT_Tv92UpX-dSSzWeS1eTb/s1600/El+Primer+avis.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgwYxLAPUT200irtYb_S8GHezIqrnowywuif9zSDBCfL4VEcNFBzoKAt8FIRf4HboHdUDLlN7rywQlBUBYf6MG2tzB0sr24ICnIuOEkZoMIF1Ur8qQ7-sdGNT_Tv92UpX-dSSzWeS1eTb/s1600/El+Primer+avis.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> El primer avís</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj22YzRg0lIXke4t6Q_cBAfpJnMv2jwIouyguhpEGnOo5EUKpL5goJAZhL007ROKv14cJxAS7ZAGNs1kpWNuEONyOy1JkXZICRo8mbFoqyAiAwXa012dh4MYfakP3ImGFrd_eEou6aEWDxU/s1600/Ramon+en+estar+pur.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj22YzRg0lIXke4t6Q_cBAfpJnMv2jwIouyguhpEGnOo5EUKpL5goJAZhL007ROKv14cJxAS7ZAGNs1kpWNuEONyOy1JkXZICRo8mbFoqyAiAwXa012dh4MYfakP3ImGFrd_eEou6aEWDxU/s1600/Ramon+en+estar+pur.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ramon en estat pur</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">A la entrada de
Diagonal Mar, una nova sorpresa la presència del Presi donant suport al duet
“Zipi-Zape”.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Jo en aquest kms. perdo una
mica de contacte amb el grup que anavem, però al gir de Diagonal Mar em torno a
enganxar a ells.</span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';">Els ànims del Plàstic
m´ajuden mentalment a continuar lluitant. </span><span style="font-family: 'Comic Sans MS';"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Al pas del
Km. 30 fantàstic 1:59:55, seguim allí, encara noto que tinc les
suficients forces per seguir competint lo que resta de cursa. Però al pas del Km. 33 on hi havia un petit
pont per on passa les rondes per sota em despenjo del grup, però els mantinc la
vista.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> Al Km. 35 l’Àlex em porta 7” de diferència, passat el Km. 37 l´avanço,
ha tingut problemes als seus isquios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Els últims kms hi
ha molta gent animant, la plaça Catalunya està a reventar, última càrrega de
bateries fins el Paral·lel on ens esperen els dos últims kms. arribo a l últim
tram amb molta emoció, molts noms em
venen al cap, cada un amb una història diferent, tots m’ajuden a seguir el meu camí per buscar
el desitjat km. 42 on allí m’esperen els de sempre, animant-me com sempre. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTyZemOUFipcC8ktzKNg0vd18UKD2CzdZIP6DbEICf7eUZRRc3stHTmwWDb9-oFB8-h_lg60O4R8rqHsKGlsHGeFcCNb6UmZxk1nFRBGdJwyaVEeEtdU9T1IvrWNCDOled1hDXXj4ajDn4/s1600/El+Meu+Mur.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTyZemOUFipcC8ktzKNg0vd18UKD2CzdZIP6DbEICf7eUZRRc3stHTmwWDb9-oFB8-h_lg60O4R8rqHsKGlsHGeFcCNb6UmZxk1nFRBGdJwyaVEeEtdU9T1IvrWNCDOled1hDXXj4ajDn4/s1600/El+Meu+Mur.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El meu mur</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Entrada a meta amb
molta satisfacció però sense haver aconseguit objectiu marcat el desitjat 2:48. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPdBftQws7DcIXGr1W2DpHClng8rbFu_wfPK3p8j6PVlOM95t86-KeTpytg-DV2TpaBrTUS2wXbFf6_51Ev6Tqnb_UmOsCjp4H0xgi1L-hFdt1T0WvwDGKA7BUgTNOlEXf62cahvL7VvxX/s1600/Entrada+a+Meta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPdBftQws7DcIXGr1W2DpHClng8rbFu_wfPK3p8j6PVlOM95t86-KeTpytg-DV2TpaBrTUS2wXbFf6_51Ev6Tqnb_UmOsCjp4H0xgi1L-hFdt1T0WvwDGKA7BUgTNOlEXf62cahvL7VvxX/s1600/Entrada+a+Meta.JPG" height="214" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Entrada a meta</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Ramon Antón Valenti
2:47:45 Pos. 186 Cat. 1 “Espectacular MMP”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Marcel Sardà Boada
2:51:05 Pos. 274 Cat. 123 “Picant
Pedra MMP”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";">Àlex Rodríguez
Badia 2:52:11 Pos. 311 Cat. 141 “En
Progressió MMP”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS";"> <b>By Bou</b><o:p></o:p></span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-57253344599433732762014-09-30T12:14:00.003-07:002014-09-30T12:14:40.632-07:00MITJA MARATÓ DE SABADELL. 7/9/2014<span lang="">Un etapa més cap a Berlín. La confusió s’insta·la dins meu.<br />
<br />
Les dues setmanes previes han estat molt carregades d’entrenaments i competicions, venia de fer dues bones curses curtes molt ràpides: La de Vistabella "Memoria l Cinto Lopez" 6 kms. a uns 3:30 i La Cursa de Festa Major de Salomó "una Clàssica" de 4,1 a 3:28, rodatges llargs passant molta calor, però havia descansat un parell de dies consecutius i això no passava desde principis d’agost. <br />
<br />
Toca diana molt d’hora 6:00h del matí. Avui toca anar fins a Sabadell, Passant per La Pobla on m’uniré amb el David "la llebre de la Torre" ell també la correrà per anar agafant distància i kms de competició. <br />
<br />
Arribem bastant d’hora però per una cosa o una altre acabem fent just , "recollir de dorsal, café previ, WC, mitjons, etc " escalfament pèssim "tal com ho haviem comentat en desplaçament" jajajaja. Arribem a la línea de sortida 2 min. Abans, just per agafar lloc, em noto que fa molta xafugor. Tindrem que vigilar molt!!!!!!!!!!<br />
<br />
Sortida controlada 1 kms. rapidets per agafar un bon lloc i córrer més tranquil amb espais, partir de llavors a ritme, m’instal.lo a 3:45 ritme que volia sortir els primers kms. Però a partir del kms. 3-4 ja noto que no vaig agust del tot, el bessó dret i tendó d’aquil·les comença a donar la senyal que alguna cosa no va. El David m’agafat un metres i sense donar-me temps a reaccionar em va agant distància. <br />
<br />
No estic centrat, continuo amb el meu ritme d’anar fent, espero que passin la primera volta per reconèixe tot el circuit. Té una tram de 2.5 kms. de pujada no pronunciada però si constant, i això em fa perdre uns segons per kms. que després em consten molt de recuperar.<br />
<br />
Passo els kms. 5, 10 molt similars de ritme 19:25 / 19:35 m’inteneto hidratar bé però a partir d’aquest punt m’agafa "flato" Quin desatre!!!!!!!!!! A més començo a notar problemes a l’isquitivial de la cama dreta hi ha moments que vaig coix i tot. <br />
Em donda punxades com descàrregues elèctriques i m’arriba fins el tendó d’aquil.les. A partir de llavors aixeco el peu i em poso un ritme molt més còmode, el meu cap ja no es a Sabadell.<br />
<br />
Intento acabar lo més dignament que puc la cursa. Finalment 1:25 amb una sesansació agrodolça i fent un massatge recuperador. <br />
<br />
Les pròximes setmanes intentaré recuperar-me muscularment. Aquestes calors m’ha desgastat molt. <br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEEGgVIQlVL4wBeQEz6myhBLCkJ5qw_Py-Ga4CDllIltt_AdJVmG4HkS7pwkBpRJN0qVAnT3AiwXnp15g7V5TCmhNqfsS4Z99VtsS3zJnLZ4tPQAjKtB2Z39CxYQh-gnowkEZKiDP_r47/s1600/SABADELL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXEEGgVIQlVL4wBeQEz6myhBLCkJ5qw_Py-Ga4CDllIltt_AdJVmG4HkS7pwkBpRJN0qVAnT3AiwXnp15g7V5TCmhNqfsS4Z99VtsS3zJnLZ4tPQAjKtB2Z39CxYQh-gnowkEZKiDP_r47/s1600/SABADELL.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
La feina esta feta. <br />
<br />
<strong> Marcel "Bou"</strong><br />
</span><br />C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-84495887777311113442014-09-12T16:02:00.000-07:002014-09-12T16:02:23.255-07:00SUMANT EXPERIÈNCIES ESTIU 2014<div class="MsoNormal">
Després del desenllaç de la marató per relleus de Santes
Creus, tocava seguir picant pedra, poca però constant. Rodatges entre setmana
de 40’ a uns ritmes ridículs de 5’/km fan que no acabis de perdre la forma i
divertir-te rodant sense cap tipus de pressió. Tot i que sense arribar als 40
km’s setmanals m’agrada fer les curses (rituals) que sempre em venen de gust on
hi acostumo a treure-hi el cap sense cap tipus de pretenció. Curses d’aquelles on el corredor és tractat
com toca i l’essència de l’atletisme s’hi respira desde qualsevol racó. El
detall important és el tall de sindria al finalitzar la cursa i l’opció d’un
descompte a la inscripció si no vols la samarreta conmemorativa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Així doncs, sense tenir ni idea de com afrontar la cursa
passo el cap de setmana a Malgrat per disputar- la, no se quina edició però en
van unes quantes. El xip groc em fa sortir desde la primera línia on hi trobo
corredors coneguts, els de sempre. Els amics de Manresa principalment que vam
bufar plegats a Sevilla fa il.lusió tornar-se a veure i recordar les grans
marques assolides de la marató d’aquest any.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTFwwOGvygf8BiTsP1KLSgzsRgD7ez4DBHJGWc_hiyHMwfl2Ow0J1SnYFHnTBXGtcpGdNReU1LyLaKcLvAs7hB7GazYKYmb4sSO4DksAISekvP7BBDjqLbC_udtBByK-ne855Fu6EIV28/s1600/_DSC8554.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTFwwOGvygf8BiTsP1KLSgzsRgD7ez4DBHJGWc_hiyHMwfl2Ow0J1SnYFHnTBXGtcpGdNReU1LyLaKcLvAs7hB7GazYKYmb4sSO4DksAISekvP7BBDjqLbC_udtBByK-ne855Fu6EIV28/s1600/_DSC8554.JPG" height="191" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"sortida, sempre concentrat"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
La calor em mata, en soc conscient i se que al mes d’Agost
em converteixo amb un atleta mediocre incapaç de disipar la calor i
convertint-me amb una dutxa mòbil. El circuit boreja la costa de la platja,
entrant i sortint del poble en direcció l’estadi que hi ha al costat de BIESA. Primer
quilòmetre a 3’30 això se’n diu sortir amb pebrots. Me’n faig creus de com he
estat capaç de fer un quilòmetre així, se que ho pagaré car però aquest ja el
tinc a la butxaca. Els quatre seguents també rapidíssims, molt content e
inespetats. Sortim del poble i el Sol apreta fort i ens toca de ple, començo a
perdre pistonada. <span lang="PT">No passa res, tres
quilòmetres de patiment i ja ho tenim. Així és, segueixo corrent amb força però
a velocitats molt més baixes. Creuant la meta amb 37’10 me’n vaig a la dutxa
més content que un ginjol, no per la marca si per les sensacions ja que sense
fotre ni brot veig que puc fer 10 km a 3’40. En definitiva, cursa feta i ja em
format part una edició més d’aquesta simpàtica cursa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlpWbajFfV4uBqLAnyKlIh8Rql6bxSZLbXCjyFruoxO2-lAmdfdfUmd1u67i_4fGouSs-uVXVAMMdhRsUZhdZOfQqPRrwiltyO1CuDwTCe6H-WtCZq-JHaz-mOgAJquuaj1KlBI1JfhLr/s1600/_DSC8853.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwlpWbajFfV4uBqLAnyKlIh8Rql6bxSZLbXCjyFruoxO2-lAmdfdfUmd1u67i_4fGouSs-uVXVAMMdhRsUZhdZOfQqPRrwiltyO1CuDwTCe6H-WtCZq-JHaz-mOgAJquuaj1KlBI1JfhLr/s1600/_DSC8853.JPG" height="212" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"massa calor..."</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Seguint amb la
mateixa tònica, corrent ben poc i just acabat de baixar de l’avió, em planto a
la sortida de la mitja marató de Buenos Aires. Córrer fora de casa sempre és un
handicap en tots els sentits, horaris, gent, circuit... El dia abans 14 hores d’avió
fèien que em prengués la cursa com mai solem fer, a disfrutar. Un verb que ens
costa moltíssim, ens agrada més el verb patir ( no a tots és clar). Volen
deixar constància de la cursa desde el meu mòbil, m’aixeco pel mati hi em
dirigeixo cap al SUBTE ( metro) i la sorpresa que m’enduc és que no n’hi ha cap
fins a les 8:00 del matí, són les 6:20 i la sortida és a les 07:30. Així doncs,
cames ajudeu-me començo a còrrer direcció a l’Avinguda la Libertad . La
temperatura és idònia per córrer, uns escassos 10 ºC, no tot a de ser en contra.
Com que no coneixo la inmensa ciutat vaig preguntant als nocturs que em vaig
trobant pel camí. Us podeu imaginar el fart de riure que es fotien en veurem en
aquelles hores amb els pantalonets curts Francolins..</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaydjpCH0xzhbIRZX1sHYVmtzWOmRsGac5yLDaAJVFwNU2JdPENwq3ZM8Bkf_w-rej5yrD8Cwk5cCWCbn_-E3so5jt83Sv5eCfN1mYHkhpBzkZHtAbAL8vhcG2fAjj2kJiKTHNmGuW_b-v/s1600/CHI_5821-2-700x411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaydjpCH0xzhbIRZX1sHYVmtzWOmRsGac5yLDaAJVFwNU2JdPENwq3ZM8Bkf_w-rej5yrD8Cwk5cCWCbn_-E3so5jt83Sv5eCfN1mYHkhpBzkZHtAbAL8vhcG2fAjj2kJiKTHNmGuW_b-v/s1600/CHI_5821-2-700x411.jpg" height="187" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Sortida massiva 21 Km Buenos Aires 2014"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FR">Set quilòmetres
més tard trobo la sortida. Arribo no calent, arribo mort. No conec a ningú i no
puc deixar la samarreta per tapar-me que
porto a sobre per després de la cursa, tampoc veig a ningú simpàtic a qui
donar-li el celular. No m’ho penso més, no hi ha gaire temps pel tret de
sortida, celular a l’entrecama, nus ben fort i a resar perquè no el perdi pel
camí. </span><span lang="PT">Amb molta sort em puc
col.locar al calaix de davant ( no us explicaré com).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">Tret de sortida i
la moltitut (20.216 corredors) emprenem la llarga avinguda. Tres quilòmetres
dins al parc fan que la cursa s’estiri força. Faig una paradinha al quiilòmetre
dos per amagar-me la samarreta que portava a sobre per escalfar esperant que no
l’agafi ningú i la pugui recollir a la tronada.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">Tal i com ho tenia
previst, faria la primera meitat a 4’/km ja que amb 40 km setmanals no valen
fer rucades, avui sabia que això se’m faria llarg. De moment el celular de l’entrecama
no molesta. La cursa passa per grans avingudes importants i tinc temps de
gaudir el recorregut. Tal i com havia previst, passo la meitat de la cursa a un
ritme baix i això em fa ser positiu. De moment el llarg escalfament i el viatge
del dia abans no m’estant afectant, llavors decideixo pujar una marxa més. Segueixo
passant quilòmetres i encara tinc fuel, seguim endavant a ritmes molt més alts.
De cop sortim de la ciutat i enfilem l’autopista, no pot ser veritat.. ens
trobem al peatge amb les barreres aixecades disposats a creuar-les. Aquest tram
dura massa i fa que tregui màgia al circuit, en total gairé quatre quilòmetres
amb fila índia amb el fort ven de cara. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYqIGjzyNCnQi4F_VY5zSVe4YU4NlE8_-RafaFGnD7iz5IsXFk9x236hesiCEcJMIUy_O_JrkIuZARuW-Y9ZHHGLdqXbncroqba4LxzVeUTQbFt9NziZr12T0flF39W4ugBeAhue8RDApr/s1600/21KArnet17491-700x466.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYqIGjzyNCnQi4F_VY5zSVe4YU4NlE8_-RafaFGnD7iz5IsXFk9x236hesiCEcJMIUy_O_JrkIuZARuW-Y9ZHHGLdqXbncroqba4LxzVeUTQbFt9NziZr12T0flF39W4ugBeAhue8RDApr/s1600/21KArnet17491-700x466.jpg" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"això si, sense pagar peatge"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
No és fins al quilòmetre divuit que ens
tornem a trobar al parc gegant de la sortida i enfilant la fi. Em desconcentro
una bona estona buscant visualment on carai he amagat la samarreta ja que sinó
al finalitzar em pelaria de fred. Sí,
efectivament està on l’havia deixat, li comento al corredor que portava
enganxat durant una bona estona per dir-li, pibe me tengo que parar a recoger
la camiseta..</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">De manara
sorprenent i amb un final amb molta força trepitjo la linia d’arribada amb 1:21’50,
molt content també per les sensacions i per finalitzar dels 150 primers corredors. Unes setmanes de series ràpides em
permetran tornar a rodar als ritmes desitjats. Una altra mitja marató internacional
més al sac i una altra aventura viscuda fora de casa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAUXWR7CRKBYbWKQmfbiUykKuVnjxPlE8352ULyAsUvgD_21wXLAcMQDQbok7sTH3SBGTtJpyJU7rSAbTogjFETb9cn2j3Vy8YC63j6-TOAQ_u4kJwgU5QBCAco6AbvWaPPbsX51zAgvdd/s1600/21k-2014-Gracias940px60pc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAUXWR7CRKBYbWKQmfbiUykKuVnjxPlE8352ULyAsUvgD_21wXLAcMQDQbok7sTH3SBGTtJpyJU7rSAbTogjFETb9cn2j3Vy8YC63j6-TOAQ_u4kJwgU5QBCAco6AbvWaPPbsX51zAgvdd/s1600/21k-2014-Gracias940px60pc.jpg" height="320" width="288" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" un dels 20.216"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Segueixo doncs d'aventura solitària a les terres Patagòniques amb moltes ganes de sumar quilòmetres, la llàstima és que m'estic trobant temperatures massa baixes per fer uns bons entrenaments, de moment, aniré gaudint dels espectaculars paissatges. Més endavant ja informaré de les experiències viscudes.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOcswNZk4y2oGGyUjjKwOGyA8N2pVNQHFWxGPTKeOHsU8IzgFNBi-bnlXHwKkGwUZD1B5EuKiPW0gahyphenhyphenFsth-4SsGTLmdO0HpD9qYWDJb22rIUI-635EJ0og8cADH3cVsctfbCf64I6pqM/s1600/800px-El_Chalten.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOcswNZk4y2oGGyUjjKwOGyA8N2pVNQHFWxGPTKeOHsU8IzgFNBi-bnlXHwKkGwUZD1B5EuKiPW0gahyphenhyphenFsth-4SsGTLmdO0HpD9qYWDJb22rIUI-635EJ0og8cADH3cVsctfbCf64I6pqM/s1600/800px-El_Chalten.jpg" height="186" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Monte Fyz Roy, alli em trobareu"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Els que sovint compartim quilòmetres d’entrenament plegats saben un dels meus lemes és, “ s’han de tenir
els objectius clars, no val córrer per córrer” i així jo ho faig. Quan torni de
l’aventura Argentina que estic vivint donaré la temporada per començada o sigui
que a partir d’Octubre, disciplina, disciplana i més disciplina per assolir l’objectiu
final:</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCggIIrQBNWqID44zlpXDa9emNy1v023YmVC23w6qLsOx4UBJKIYqOGBevtxDsDBMd6g_3sc9tPBMbEh7Ve1h-gJjxs1b56DowvTcxvBHwF0A_KR3vyXc7BC-PQ4u9eC9eQ5LdkPxSZ3X/s1600/boston2015.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPCggIIrQBNWqID44zlpXDa9emNy1v023YmVC23w6qLsOx4UBJKIYqOGBevtxDsDBMd6g_3sc9tPBMbEh7Ve1h-gJjxs1b56DowvTcxvBHwF0A_KR3vyXc7BC-PQ4u9eC9eQ5LdkPxSZ3X/s1600/boston2015.jpg" height="135" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Amb il.lusió..."<br /><br /><div style="text-align: right;">
By Plàstic</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT"><br /></span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-2285968842461436562014-08-19T23:22:00.000-07:002014-08-19T23:22:21.337-07:00CURSA DE L'ESPLUGA 27/07/2014 15 KM<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Després d’un dinar amb família de cel·lebració de Sant
Jaume, va toca concentrar-se per la segona cursa de la meva extranya temporada
“<b>Road to Berlin</b>”. Tenia cita a una clàssica del calendari
estiuenc, <b>l´Espluga
2014</b>. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La idea era baixar de l’hora, barrera que molts corredors
busquem en aquesta cursa. He vaig planificat arribar al gir en uns 35:30/36:00,
per tal d´arribar amb forçes i aconseguir fer una bona baixada. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiE3Xmu4YjbaqQmdiGY7moIOvcoSFQ5Fskyo8m_fq__RmuBbFZNsocBoBn79Dk716b1-ip7v13_Mw1e_He16ZADtPWEncTHMv94_Wz5WgXcC7oUEI63cWcYn31Agq3Y5sQKRIfakUXgs6K/s1600/ferran.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiE3Xmu4YjbaqQmdiGY7moIOvcoSFQ5Fskyo8m_fq__RmuBbFZNsocBoBn79Dk716b1-ip7v13_Mw1e_He16ZADtPWEncTHMv94_Wz5WgXcC7oUEI63cWcYn31Agq3Y5sQKRIfakUXgs6K/s1600/ferran.png" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;"> “Selfie con Mahadma Ferran.”</span></td></tr>
</tbody></table>
La tarda era bastant bona, una mica de calor però més que
acceptable per les dates i vent moderat.
Sortida com ràpida en baixada amb molta animació ja que són
les festes del poble. Sortint del poble agafo un bon ritme de pujada, vaig passant a corredors que han tingut una
sortida més explosiva que la meva. Abans
d´entrar a Poblet em quedo sol, el
grupet que havíem format a la sortida del poble s’ha dissolt com el sucre a
l’aigua o sigui tinc dos o tres corredors
10 o 15 seg. per davant però queda mooolta pujada per intentar anar a
per ells..<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
M’acosto al gir i
veig l’amic Ferran amb 4 pos.; però amb moltes possiblitats d’atacar al
tercer lloc com al final va acabar passant.
Faig el gir amb 35:55 clavat el que volia, perfercte!!!! Baixada fulgurant. Les cames encara están bastant fresques, les
he pogut conservar en la pujada. Vaig
en un grup de tres, però al km. 10 encara tinc forces i dicideixo marxar en
solitari, al pasar per Poblet m’agafa un corredor i m’anganxo a ell com una
lapa. M’he possat en un moment 100 mts. de 3:40 a 3:20, però al arribat al Km.
14 es nota la falta d´entrenaments d’aquest ritmes tant alts i perdo uns metres
distància abans d’entrar a meta. Arribo
amb 58:20 i 23 pos. he realitzat una bon descens fent els ultims 5 kms. en 18
min. Guanyant dos posicions en el descens i 10 respecte el primer pas per meta.
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center">
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable">
<thead>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: red;">2200m</span></b><b><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: red;">T. Real</span></b><b><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">00:07:42</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">T. Oficial</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">00:07:44</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">T. Parcial</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">00:07:42</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">Ritme</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">03:29</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">Posició</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">33</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">Pos. Cat</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">21</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red;">Pos. Sexe</span><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="color: red;">33</span></b><b><span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: red; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable">
<thead>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>8700m</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>T. Real</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
00:35:55<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
T. Oficial<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
00:35:57<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
T. Parcial<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
00:28:13<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Ritme<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
04:20<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Posició<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
25<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Pos. Cat<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
17<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Pos. Sexe<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>25</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<table border="0" cellpadding="0" class="MsoNormalTable">
<thead>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>15000m</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</thead>
<tbody>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>T. Real</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: lime; mso-highlight: lime;">00:58:19</span></b><b><span style="background: lime; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-highlight: lime;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>T. Oficial</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>00:58:21</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
T. Parcial<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
00:22:25<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Ritme<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
03:33<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Posició<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
23<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Pos. Cat<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
15<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
Pos. Sexe<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: .75pt .75pt .75pt .75pt;">
<div class="MsoNormal">
<b>23</b><b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcysFWdU4cIYgXKcsLHGp5e2WerwfBQXngWpHKHpn_haDyKwz7y5_fuunWgtm7qnE8GDKGMdF_Iy2S1ISHr3sMsH_aE6s0KAEuzTxARgTH_qhGIS6hUyNjWsqOzH4KoTdx2GeembMeccw/s1600/arribada.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHcysFWdU4cIYgXKcsLHGp5e2WerwfBQXngWpHKHpn_haDyKwz7y5_fuunWgtm7qnE8GDKGMdF_Iy2S1ISHr3sMsH_aE6s0KAEuzTxARgTH_qhGIS6hUyNjWsqOzH4KoTdx2GeembMeccw/s1600/arribada.png" height="164" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small; text-align: start;">“Entrada a meta amb la marxa llarga”</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /><div class="MsoNormal">
Cal destacar també la presència de la Montserrat F. de
l’equip femeni del C.A. Francolí que va fer la cursa dels 5 kms. On va patir molt la calor que feia i la
duresa de la cursa, va acabar amb un
temps de 35:20 (34:50). Esperem veure’t en més curses. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Salut i sempre Francoli. <o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
By Marcel<o:p></o:p></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-20068690272236909292014-08-04T18:44:00.004-07:002014-08-04T18:44:34.256-07:00VI CURSA DE MUNTANYA DE VESPELLÀ DE GAIÀ (1/8/2014) I CROSS POPULAR DE TORREDEMBARRA (2/8/2014)El dia 1/8/2014 y aprovechando el llevar una buena temporada de entrenos, nos plantamos en la <b>Cursa de Muntanya de Vespella de Gaià</b>, de 13 kilómetros. Sin hacer series explícitas, pero con buenos entrenos en las patas y con la fuerza que dieron las cuestas para preparar Santes Creus.<br />
En mi contra, lo negado que soy en todo lo que sea bajadas técnicas, bajadas de medio pelo y caminos de piedras. Lo que viene a ser una carrera de montaña, vamos.<br />
Saludos a los diversos conocidos y preguntas varias sobre el circuito. Opté por ir con las mizuno de montaña, pese a que habia gente que comentaba que se podia correr con zapatillas de asfalto, ya que hay mucha zona asfaltada.<br />
Victorias en las carreras infantiles de Clara y Unai, toma presión. David, que al final optó por no correr y reservar para Torredembarra, animando. Todo un detalle.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicoIgKmZ5rgpUuDzqHhRz1JERz11h9v85zUivDiEPbmkkjYh5VtjqHdd4nlid-aOb1X55oeykO2gyY0HkhnBMs5PwVyycx-p7tXYfbvsF6SKoMRojyM9Hr_ctEYhVdE3vsY55N-4tAuECB/s1600/IMG_7539.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicoIgKmZ5rgpUuDzqHhRz1JERz11h9v85zUivDiEPbmkkjYh5VtjqHdd4nlid-aOb1X55oeykO2gyY0HkhnBMs5PwVyycx-p7tXYfbvsF6SKoMRojyM9Hr_ctEYhVdE3vsY55N-4tAuECB/s1600/IMG_7539.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2amF9GjoocaVGDGVXHUum3sdv6X9R_uHeiKrJfxJaKAMRDDNBepMJGr39uqDyWYg3807g2rBfZWteeuGui5m7lofZHdy7WFx7xwebV-WpJYxAe-wkjaQc-UdXK74ARVNkmL-aDgPXc1iT/s1600/IMG_7540.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2amF9GjoocaVGDGVXHUum3sdv6X9R_uHeiKrJfxJaKAMRDDNBepMJGr39uqDyWYg3807g2rBfZWteeuGui5m7lofZHdy7WFx7xwebV-WpJYxAe-wkjaQc-UdXK74ARVNkmL-aDgPXc1iT/s1600/IMG_7540.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Salida rápida por asfalto y al poco tiempo comienzan las cuestas. Primer kilómetro a 3.25, esto ya va en serio. Nos vamos un grupo de 5 corredores...... y en el kilómetro 2´5 a bajar trialera. Me entra la risa y mecagoentó. El grupo se me va, y como no podía ser de otra forma, en 200 metros bajando-andando a ritmo broker de la castellana (solo me faltaban los mocasines y la camisa con su pertinente caballo) me pasan otros 10 atletas. Lo definiría como lamentable.<br />
<br />
Toca remontar. Caminos de piedras donde intento no perder más tiempo y zonas de asfalto donde acelero y voy pasando gente. Algunos realmente cadáveres, curioso ya que son gente experimentada.<br />
El recorrido es muy rompepiernas, con constantes subidas y bajadas y cambios en el terreno.<br />
Desde el kilómetro 7 tenía al alcance a Fernando Flores y Sendra del Bikila, que hicieron casi toda la carrera juntos. Pero cada vez que iba a contactar, aparecía una bajada y se me volvían a ir.<br />
A partir del 10 ya sabia que todo lo que quedaba era camino asfaltado, y consigo alcanzarlos.<br />
Voy 1 kilómetro con ellos, pero me veo con bastante fuerza aún y no me apetece sprintar en la cuesta en plan simulación de mi Mortirolo particular que había antes de meta.<br />
Hago un pequeño cambio y veo que ninguno de los dos responde. Entrada en meta con buen sabor de boca. Ni idea de la posición, hasta que David me informa que 4º. Contento para ser un terreno donde me quedo atrás hasta entrenando con mis compis.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHVLtBPYJpgOV_qanpPuU1FJE2XRKLyRz6UYlmTMAltKvsn_QcUXnhllwMKon1wPY_s_jVdlaZnVfznUwMxdwun0EOGFX9bGWfyDbiGPM4Hq6Xgk9otG-A3n_UjtFz25rTTXdSSnCeCyra/s1600/IMG-20140802-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHVLtBPYJpgOV_qanpPuU1FJE2XRKLyRz6UYlmTMAltKvsn_QcUXnhllwMKon1wPY_s_jVdlaZnVfznUwMxdwun0EOGFX9bGWfyDbiGPM4Hq6Xgk9otG-A3n_UjtFz25rTTXdSSnCeCyra/s1600/IMG-20140802-WA0002.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEIqQZmknSdTycX4JX6r7Mtw3buDDGmEhVuPd4oFFU8G7U9f_bx6tkferXL7k_Iftjv27mL0S7ZTYppbivDIitnCTNkXemc5pTqSmYV8DN7Zob8_hIp6BUpz8KsTH3dlkOxNp5lZavhwD/s1600/IMG_7590.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaEIqQZmknSdTycX4JX6r7Mtw3buDDGmEhVuPd4oFFU8G7U9f_bx6tkferXL7k_Iftjv27mL0S7ZTYppbivDIitnCTNkXemc5pTqSmYV8DN7Zob8_hIp6BUpz8KsTH3dlkOxNp5lZavhwD/s1600/IMG_7590.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Los tres primeros volaron y llegaron en 47. La victoria se la llevó Ángel Martinez, el cuñado de Pitu "the captain", que está como un tiro. Seguido de Xavi Tomasa y Kilian Garcia.<br />
Después de la carrera, una buena cena a base de cerveza y longaniza. Detalles que solo se cuidan aún en las carreras de pueblo.<br />
<br />
Al dia siguiente, por la tarde, se disputaba el <b>36º</b> <b>Cross de Torredembarra</b>. Le comenté a David que dependiendo como me levantase, decidiria si correr. Pese a estar cansado como era de esperar, decido acudir para completar un buen finde de entrenamiento y comprobar como van respondiendo las piernas.<br />
Circuito de 4 vueltas de recorrido urbano, con varias giros de 180 grados y un total de 5600 metros.<br />
Calentamiento con David, que corre en casa ante sus fans, y X. Tomasa, que venía de hacer segundo el dia antes en Vespella.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzO1zvXCCUpg8yTQYQK-8Er93DbJdtIX8wfEhOBzSocA62yQ0q8berdMagrNDoAs-Bqr7tTRN5RlXNfpnDbakYhbbzCFPdNzgMKAh7s3jXDIqEwJ65gUjeRrSCh5kHiTuCe2D4FKv52q2Z/s1600/IMG_74219156753326.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzO1zvXCCUpg8yTQYQK-8Er93DbJdtIX8wfEhOBzSocA62yQ0q8berdMagrNDoAs-Bqr7tTRN5RlXNfpnDbakYhbbzCFPdNzgMKAh7s3jXDIqEwJ65gUjeRrSCh5kHiTuCe2D4FKv52q2Z/s1600/IMG_74219156753326.jpeg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: x-small;"> La fuerza extra de Xavi siempre ayuda!!</span><br />
<br />
La táctica era sencilla. Intentar aguantar lo máximo posible. Salida rápida, sin especulaciones, propia de una carrera corta. Tomasa, con dos cojones, se pone a tirar con David. Antes de acabar la primera vuelta, ya estamos solo un grupo de 5.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6FBANaaUHGge9vE1Enu9Qw2qZv-7gdecnsbldzcPXnCmFxACHu1LbydOMlFUXp-ry0bFjZYjj96TuOImo9fWsTKBMXU8hu8tYg7fg0vBoqA18tgJeZZvlKu_WrSd01gVQccn47OhxkQhF/s1600/IMG_74245564913629.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6FBANaaUHGge9vE1Enu9Qw2qZv-7gdecnsbldzcPXnCmFxACHu1LbydOMlFUXp-ry0bFjZYjj96TuOImo9fWsTKBMXU8hu8tYg7fg0vBoqA18tgJeZZvlKu_WrSd01gVQccn47OhxkQhF/s1600/IMG_74245564913629.jpeg" height="214" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
De reojo veo que vamos a ritmo de 3.15/km y a mitad de la segunda vuelta ya voy haciendo la goma. El señor Láctico llama a las piernas y manda señales de "¿donde vas flipao?". Me quedo del grupo, y poco después Tomasa también nota la carrera del dia anterior y se descuelga. Lo que queda es sufrir e intentar mantener el ritmo. Y en los cruces, animar a David que está disputando la victoria. Al final, tras una gran carrera, hace segundo. Yo acabo en 18:34, los 5,6 km, a una media de 3:20/km. Más que contento para haber corrido el dia anterior.<br />
Cuando ya estaba en el coche, me llamó David y me dijo que habia pillado copa. Así que no hay foto en el pódium. Primera vez en mi vida que doblo competiciones en un finde. Buena experiencia, pero solo aconsejable para auténticas bestias. Ahora toca seguir entrenando y empezar a meter calidad y series. Pero eso, con el C.A. FRANCOLÍ, es pan comido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEileVXi5Lf_1dT8gau9ieKkvdU5hT5os5BojwC7MKLJ7ntOHy-WCqNrWmyDg_1-z88XIkFoQJfUyAw3SfNZztFKodZdqZXYMFybBfBMZd5YHqfF5OHC4icAIMSe-BeqqjJa5_CydBkE6Pyw/s1600/IMG_20140802_232221013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEileVXi5Lf_1dT8gau9ieKkvdU5hT5os5BojwC7MKLJ7ntOHy-WCqNrWmyDg_1-z88XIkFoQJfUyAw3SfNZztFKodZdqZXYMFybBfBMZd5YHqfF5OHC4icAIMSe-BeqqjJa5_CydBkE6Pyw/s1600/IMG_20140802_232221013.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<b> By Peio</b>C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-64498099460473962682014-07-13T11:27:00.000-07:002014-07-13T11:27:18.153-07:00COPA DEL MON EKIDEN SANTES CREUS 2104<div class="MsoNormal">
<span lang="PT"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">L’esperat 12 de
Juliol de 2014 va arribar i l’esperada copa del mon Ekiden de Santes Creus va
prendre partida aquest dissabte.</span><br />
Els Francolins havíem estat al podi en tres de les
quatre edicions disputades, aquest any volíem revalidar la posició i seguir com
a un dels millors equips del món. Havíem recuperat figures importants en
el primer equip, potser no figures pròpiament dites perquè els Francolins
sempre som els mateixos sino estats de forma (especialment David, Peio i Bou).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3VkEoHkOq5WBeIwqfiifpJkQmCZyzmmlggS3RdIpPOPsgdMTRpdwH3RzC6rHmpfQyiIjsHRHOcDcdHyFuT6cvON22YleZbVxmQCB3oT7hSsJAsOQdZQadNHT_JYeqVyO75l8D_UyxHD8c/s1600/DSC_0240.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3VkEoHkOq5WBeIwqfiifpJkQmCZyzmmlggS3RdIpPOPsgdMTRpdwH3RzC6rHmpfQyiIjsHRHOcDcdHyFuT6cvON22YleZbVxmQCB3oT7hSsJAsOQdZQadNHT_JYeqVyO75l8D_UyxHD8c/s1600/DSC_0240.JPG" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Seguim amb tu Xavi"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Els dies previs a la cursa un gran ambient de
rivalitat, estratègia, amistat, bon humor, i tú lo sabes, nerviosisme es
palpava entre els blog’s i xarxes socials entre la família runner de Tarragona.
En total un total de quaranta cinc equips marcarien record d’inscripció en
aquesta cursa que any rera any va veient com va agafant prestigi, bàsicament
gràcies a què a un estimat amic se li va ocorre anomenar-la campionat del Mon.<br />
La flota Francoliniana s’hi presentava amb dos
equips per no deixar a ningú de l’equip fora de joc, llavors un primer
equip de peluts intentaria estar al lloc més alt i l’equip mixte que també
aspirava a fer un gran paper.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCm2MLoXfE7kDjNjdKQn-XSHo2pHQTAMvEOxFW2f3wfwAXLBk_LPxvC4FpxZTKocbSanneKydR4xZbuUHYToBQj2MjKeWSqR7hwPeqmUc-_btPnV10bCusH6R6UDfaEgfxCF4ErUI1dgcE/s1600/DSC_0121.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCm2MLoXfE7kDjNjdKQn-XSHo2pHQTAMvEOxFW2f3wfwAXLBk_LPxvC4FpxZTKocbSanneKydR4xZbuUHYToBQj2MjKeWSqR7hwPeqmUc-_btPnV10bCusH6R6UDfaEgfxCF4ErUI1dgcE/s1600/DSC_0121.JPG" height="320" width="209" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Mode Bou on"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
Anem a pams: Els primers relleus van ser per Bou Marcel i l’apreciat The Captain. Ells van ser els escollits per trencar el gel en una cursa on la temperatura a les sis de la tarda podríem dir que no es molt agradable. En plena preparació per la marató de Berlin, el Bou va fer valer el significat del seu renom. Cursa perfecta, controlant en tot moment els ritmes i acabant amb molta força en Bou marcava un Excel.lent registre al finalitzar els set quilometres i mig. El capità, després d’unes merescudes vacances al pueblo va venir enxufat i disposat a treballar al màxim per portar el seu equip al lloc més alt possible. Amb l’actuació d’ahir va firmar un any més de renovació indiscutible.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ads51CFC8r3UhdYW8Su-YOOuZRk2ZAiDcnDlNP9aDDCjoGan3V3yhjoGEQHPPoVJel3a1yMGrSRIR-2aZhWKgLKDxAhinUlwPA4KzKHaKcJYkiC5ZJbJnB9sVva5bfUcdCqZmKq6QaPd/s1600/DSC_0145.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3ads51CFC8r3UhdYW8Su-YOOuZRk2ZAiDcnDlNP9aDDCjoGan3V3yhjoGEQHPPoVJel3a1yMGrSRIR-2aZhWKgLKDxAhinUlwPA4KzKHaKcJYkiC5ZJbJnB9sVva5bfUcdCqZmKq6QaPd/s1600/DSC_0145.JPG" height="320" width="178" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Ramon II el conqueridor"</td></tr>
</tbody></table>
Seguim que això només a fer que començar. Torn per
la joia de la corona Francoliniana, en Ramon i la Imma. Després de fer
101 km de la ronda de Màlaga fa dos mesos i afinant els ultims dissabtes al riu
amb les series curtes, l’actuació d’en Ramon va ser un visto i no visto. Amb
la elegància que el caracteritza, passeig per Santes Creus i en Ramon cap a la
dutxa. Per molts anys Ramon, tot un xaval. L’imma, novell en el
mon del running i de les competicions va signar un més que un notable paper.<br />
<br />
<br />
Tercera ronda pels primers afortunats de córrer
deu quilòmetres en aquell circuit matador. Un presi amb problemes d’estómac va
tenir ritme fins a la tercera volta però no va ser capaç de mantenir-lo a les
quatre restant. Veient com anava disminuint la força, anava descomptant voltes
amb la finalitat de que acabes la tortura. Segurament vindran temps millors
molt aviat, l’entrenament sumat aquest dies previs tindran fruit no gaire tard. La
Cabra de Renau, pim pam pim pam i aquí no ha passat res. L’equip mixte anava
agafant embranzida i s’anava col.locant entre les posicions del podi. Bona
actuació com sempre de l’Adri!<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqx9Q-UmN4WtZQ7U7AWwdfyN54g6w-RtqNtrhTP54hgS2ehyphenhyphenhJ-0JYJ4pRaverjdHLukIYOY41XYTB5CipkMqp4NqySrDBsHxTCG7jjxboWsv916amkQOkZMejvCr2SrWw1t2JrZA9VfUt/s1600/DSC_0175.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqx9Q-UmN4WtZQ7U7AWwdfyN54g6w-RtqNtrhTP54hgS2ehyphenhyphenhJ-0JYJ4pRaverjdHLukIYOY41XYTB5CipkMqp4NqySrDBsHxTCG7jjxboWsv916amkQOkZMejvCr2SrWw1t2JrZA9VfUt/s1600/DSC_0175.JPG" height="320" width="233" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"fulminant David!"</td></tr>
</tbody></table>
Amb mes de la meitat de cursa ja avançada, veiem
que els rivals del capdavant eren molt dificils d’agafar o sigui que intuíem la
posició final dels nostres equips. Torn doncs per la màquina de Torredambarra i
la Sara. David, però què ràpid que ets, i tu lo sabes! Tres voltes fulminants
de l’anaimador de les xarxes socials van fer avançar més d’una posició en poc
més de quince minuts. Llarga vida al rei!! David, t’esperem molts anys més. La
Sara, despres d’un llarg viatge aterraba a santes Creus per primer cop i tot i
no portar molts dies d’entrenemt va fer les seves pertinents tres voltes
al circuit de manera brillant.<br />
Arriben els plats forts dels Francolins en Peio i
en Joseba. Primer actuar és en Peio que finalment després d’uns mesos d’activitat
sense aturades presenta un alt ritme en competició. Molt bon ritme desde bon
començament i sostingut durant les set voltes fan signar un més que excel.lent
retorn a la competició. Esperem que segueixi sumant quilometres fins al
Novembre i segur que el tenim batallant a les primeres posicions de la mitja de
casa nostra. Patxi, però que bestia que eres redios ! No ho podia fer d’una
altra manera, amb força i sobrat en Joseba va fer fins hi tot descomptar als
jutges de les voltes que portava. Per alguna cosa l’anomemen Lehendakari. Actua
poc, però quan ho fa deixa petjada.<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZu8QwG0tPDZgcYaqZ9jrHX2gWEqC6oCvwKNNKl3aaP5FWO0W3duRqeX6_JPyQJ2VaAyd0UJ9eQECO-B3TTjty8KwqgQYDjZFyPl9aKzRT89jkJhwTYmJvPRLu1GtmXEtOsgj1Wvu5Vn5d/s1600/DSC_0198.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZu8QwG0tPDZgcYaqZ9jrHX2gWEqC6oCvwKNNKl3aaP5FWO0W3duRqeX6_JPyQJ2VaAyd0UJ9eQECO-B3TTjty8KwqgQYDjZFyPl9aKzRT89jkJhwTYmJvPRLu1GtmXEtOsgj1Wvu5Vn5d/s1600/DSC_0198.JPG" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Abuelo!! "</td></tr>
</tbody></table>
Traca final amb l’ultraman i la Kisty. Amb
l’objectiu d’assolir una posició menys a la classificació final , l’Alex surt
com un llampec a la caça del contrincant. Tot hi esgarrapar deu segons per
volta no va ser capaç d’assolir l’objectiu. Molt i molt bé Alex, temporada per
enmarcar i molts fruits al cistell. Ara només toca gaudir-los. Torn per Kirsty
que després de l’enrenou dels jutges comptant les voltes de Joseba, circula com
un llampec pel circuit matador. Gracies pel teu esforç i esperem fer-te entrega
de la primera samarreta fèmina Francolina.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZ6JUVg-3sqYkYNW5J6ZE5fPfgWsXjgG3bOSY89-SGY8bTNu9Wx7lkfye2YH5n0IJCkJO52G9OIcXTq-O8mqpxItSz4uf5qL3TeR3a4U1yMybSDaJ9RCp9M8f4g997RykyOougMXpTCwY/s1600/DSC_0212.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzZ6JUVg-3sqYkYNW5J6ZE5fPfgWsXjgG3bOSY89-SGY8bTNu9Wx7lkfye2YH5n0IJCkJO52G9OIcXTq-O8mqpxItSz4uf5qL3TeR3a4U1yMybSDaJ9RCp9M8f4g997RykyOougMXpTCwY/s1600/DSC_0212.JPG" height="200" width="150" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Aupa Patxi!"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Amb la cursa ja finalitzada i els resultats
obtinguts més que fantàstics amb la rebaixa de tres minuts respecte al millor
temps mai obtingut, el primer equip finalitza amb un 2:42’ i amb una cinquena
posició i un crono espectacular de l’equip mixte 3:02 i finalitzant amb
quarta posició. No podem demanar més i no podem si no més que estar
supersatisfets de que el tímit equip tarragoní compost per gent autòctona cada
dia avança i te un rendiment més alt.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Abans de posar final m’agradaria fer mensió
especial a l’equip Runners Tarragona, primer que tot per la seva aliniació i
demostrar l’esència de les curses per “equips” i per ser un grup de corredors
que estimen i recorden en tot moment al nostre estimat Xavi Sola. Paraules
d’agraïment també pel nostre company Quirogel, gràcies a tu també Robert per
compartir aquest moment amb nosaltres.<br />
<o:p></o:p><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXfosc2X2lYlaNtTXdMXS4zFtXKFhC9spWHLEJdjUhtogoo5dXwMZROqXmxJao6q0FGP_TYGRCWRbwXf26ydhLqJZBXzwT1c6eCZuXrsSMmG1_uuQ9rrUtUaltUELsdZYpCUoGEvVvUfcd/s1600/DSC_0278.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXfosc2X2lYlaNtTXdMXS4zFtXKFhC9spWHLEJdjUhtogoo5dXwMZROqXmxJao6q0FGP_TYGRCWRbwXf26ydhLqJZBXzwT1c6eCZuXrsSMmG1_uuQ9rrUtUaltUELsdZYpCUoGEvVvUfcd/s1600/DSC_0278.JPG" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Gràcies Robert"</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
By presi</div>
<br />C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-1742183734480704842014-06-26T15:06:00.001-07:002014-06-26T15:06:10.021-07:00Cursa solidaria Port Aventura. 15/06/2014<br />
Tras varias semanas sumando buenos entrenos, sin series porque aún no estamos para hacerlas pero con rodajes rápidos con los compañeros de equipo, tocaba ponerse dorsal. Hay que pillar chispa para llegar a punto al <a href="http://www.aaeet.com/wp/" target="_blank">Mundial de Maratón Ekiden de Santes Creus</a> jejeje<br />
<br />
Era una carrera que habia corrido en el 2010, pero ya sabía que el circuito no tenía nada que ver con el de entonces. Durante la noche cayó el diluvio pero por suerte el día amaneció sin lluvia y algo más fresco de lo esperado. Si se puede decir eso de 24 grados..........<br />
<br />
Calentamiento a conciencia de unos 20 minutos y a la salida. Caras conocidas, saludos de rigor a los amigos y a esperar el pistoletazo. El Garmin no encontraba señal y empiezo a mosquearme. Con vaya chorradas nos preocupamos ahora los runners, cuando tenemos por delante 10 kilómetros a tope. Antes íbamos todos con un crono Casio y los resultados eran parecidos.<br />
<br />
Salida rápida como era de esperar. Se va un grupo por delante, de unos 8 corredores, aunque ya supongo que hay varios de la de 5 kilómetros. Zona de toboganes pero es fácil correr. Acabamos de salir y las piernas están frescas. Voy a un ritmo de 3.30-3.35, el esperado. Para mi sorpresa los de delante no acaban de distanciarse ya que los dos favoritos se controlan entre ellos. Calculo que con un calentón podría llegar, pero no es mi guerra y eso lo pagaría luego.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vbkgAq6fgo94eYabFTe1XZRxp8lVUw_9aLcuRkDyyIEpoGvnW2yvAw8jSGU3Of9slW8kyQarr9o9IuN51C8WES7xfEVeZmJLW0NfwTmN9cDvSdzeKxqhltmDC0J-bD6QHzzC79eHbso-/s1600/Cursa_Solidaria_2014_07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vbkgAq6fgo94eYabFTe1XZRxp8lVUw_9aLcuRkDyyIEpoGvnW2yvAw8jSGU3Of9slW8kyQarr9o9IuN51C8WES7xfEVeZmJLW0NfwTmN9cDvSdzeKxqhltmDC0J-bD6QHzzC79eHbso-/s1600/Cursa_Solidaria_2014_07.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Sobre el kilómetro 3,5 se limpia la carrera de 10 kilómetros ya que los de 5 kilómetros toman otra dirección. Veo que voy cuarto, aunque con el quinto muy cerca.<br />
Subimos la rampa de la muralla china del Port Aventura. Supongo que será bonito correr por un parque temático. A mi personalmente, ni me gustan mucho los parques temáticos y con el corazon a 170 ppm no estoy para fotografias al dragon Khan. Al llegar arriba el chaval de Fondistes me pasa y veo que no voy a poder seguirle.<br />
<br />
Zona de viales exteriores del parque con alguna subida prolongada y el sol comenzando a apretar de verdad. Toca apretar los dientes y sacar fuerza de los entrenos de cuestas que estamos haciendo. Sobre el kilómetro 7,5 me pasan otro corredor. La importancia de gestionar los esfuerzos y correr de menos a más. La carrera está decidida ya que los 6 primeros nos vemos en una recta, pero todos distanciados entre si por unos 15 segundos.<br />
<br />
El kilómetro 9 nos deja el último regalo. Una cuestaza de unos 400 metros, donde te notas clavado y sin un alma animando. Dos operarios del parque miran extrañados y supongo que pensando "con lo bien que se está en la playa........." Por suerte para todos es igual, la subimos entre 4.20 y 4.30. Me giró por si viene algún kamikaze, pero no veo ningún rival ni a lo lejos.<br />
<br />
Apretamos los últimos 500 metros para entrar dignamente, veo a Unai y Clara y les chocó la mano. Después les tocaba correr a ellos.<br />
Tiempo final de 36:56, sexto clasificado. No es un gran tiempo en un 10000, pero que el ganador haga 35.31deja clara su dureza.<br />
<br />
<a href="http://tretzesports.es/resultats_curses3/Index.php?Id=120" target="_blank">Clasificación</a><br />
<br />
Al final de la carrera coincidí con amigos de nuestro Xavi, que llevaban también unas camisetas para que le lleguen más fuerza aún. Con sangre francolí, y tanto apoyo, ganará la batalla seguro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLTeHN0HJJb5fDA4M634t-IeWlUH9KsVqG9URykn4-T1BmSs8oqhcq9xQwJsnS-l03W3rqIQnijYIOtGSWAPXP1NOf28TkxPEMVLDf6FbaQ5wTU9SzkJL_AtwRClrgMS68PaQ77adJ0Bv/s1600/IMG-20140615-WA0007.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLTeHN0HJJb5fDA4M634t-IeWlUH9KsVqG9URykn4-T1BmSs8oqhcq9xQwJsnS-l03W3rqIQnijYIOtGSWAPXP1NOf28TkxPEMVLDf6FbaQ5wTU9SzkJL_AtwRClrgMS68PaQ77adJ0Bv/s1600/IMG-20140615-WA0007.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b> By Peio</b>C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-4165458370762879122014-06-10T14:35:00.000-07:002014-06-10T14:35:58.951-07:0016ª CURSA TARRACO-LA MINA. 7 KM. 25/5/2014<div class="MsoNormal" style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cuando la crónica de una carrera y de un sentimiento ya es perfecta no hace falta escribir nada más. Gracias a nuestro amigo y compañero de fatigas <a href="http://nocorriguesmassa.blogspot.com.es/" target="_blank">Ferran de Torres</a> </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><u><br /></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><b><u>Uno de los nuestros</u></b><u><o:p></o:p></u></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Nos une algún vínculo esencial
a los corredores? ¿Somos mejores personas? No lo sé, pero sí creo que el
esfuerzo diario, compartido, en soledad, el sacrificio, el trabajo hecho desde
la dignidad, por el valor de conseguir lo mejor de nosotros mismos nos hace crecer
y de eso trata nuestro deporte, a nuestro nivel. Aunque no todos lo entiendan.</span></b><span style="font-family: Century Gothic, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsP8rPDru2aXjmxsj7YhSeLux2_2-3M09k5glVw7zrfyfjtXARaU3IMuieyqAckYgd79wRothGPRIrdH-pYJWQsqE6nG1KdzY7awuDfyYCWFjmt5Nj_WY71ieRwdINDG2QR8djLFDrMov_/s1600/IMG-20140527-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsP8rPDru2aXjmxsj7YhSeLux2_2-3M09k5glVw7zrfyfjtXARaU3IMuieyqAckYgd79wRothGPRIrdH-pYJWQsqE6nG1KdzY7awuDfyYCWFjmt5Nj_WY71ieRwdINDG2QR8djLFDrMov_/s1600/IMG-20140527-WA0008.jpg" height="211" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Xavi es uno de los
nuestros. Un corredor. Con su vida, como la nuestra, con sus alegrías y sus
problemas. Y hace poco sufrió un accidente que le tiene ahí, no sabemos si
ausente, debatiéndose en la carrera de su vida. Desconocemos en qué punto
estará su meta pero sí sabemos que los suyos (que somos todos nosotros) le
están animando con tanta fuerza que él, desde la inconsciencia, que no sabemos,
ya está haciendo mucho por todos nosotros. Su dolor, que es el nuestro, nos
hermana. Nos hace a todos un poco mejores. Y eso se lo debemos ya. Y soñamos en
el día en que se despierte y se lo podamos contar, si no lo sabe ya.</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>El domingo, en una clásica
de Tarragona, nos abrazamos y corrimos por él. Corrimos con él. Corrimos
gracias a él. Fue nuestro modo de mandar aun más fuerza a su familia, de la que
ya tiene, y a Xavi agradecerle lo que está haciendo por nosotros. Y soñamos con
el día en el que seguro, aquí o allá, volveremos a rodar todos juntos.<o:p></o:p></b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Un fuerte abrazo a su
familia y a sus compañeros del CA Francolí, que somos todos nosotros y vosotros
también, lectores. </b></span><span style="font-family: Century Gothic, sans-serif;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUJWvVHzIG_ypjZetVw-Osmer1TUkfF1fvWubuWwr4nSnHjKIYOVzipb-bRf33bZwgUucJewaG2_ZFfE1suyLp4tKgQxplnpc2DeCjysEkdrahVeYPGNU02ZR-KwtdkzKlKuS1BFlewWzt/s1600/IMG-20140525-WA0018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUJWvVHzIG_ypjZetVw-Osmer1TUkfF1fvWubuWwr4nSnHjKIYOVzipb-bRf33bZwgUucJewaG2_ZFfE1suyLp4tKgQxplnpc2DeCjysEkdrahVeYPGNU02ZR-KwtdkzKlKuS1BFlewWzt/s1600/IMG-20140525-WA0018.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFHhcq39KL9ap_9GihLcraoIK-umeGrEVYaXAmGO_VAFTrLIYWXi6F3rFBHh9dlqNJzrHMWJIBKE_S8jxb5RAR_2Yd569r_jSYj01pG-S8dJOH3sGAswxInlLSgztAZehQUE8D0h3_S0zB/s1600/IMG-20140525-WA0019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFHhcq39KL9ap_9GihLcraoIK-umeGrEVYaXAmGO_VAFTrLIYWXi6F3rFBHh9dlqNJzrHMWJIBKE_S8jxb5RAR_2Yd569r_jSYj01pG-S8dJOH3sGAswxInlLSgztAZehQUE8D0h3_S0zB/s1600/IMG-20140525-WA0019.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcf89OSWEMWXKJXcBbuBB3SFvMtUY0fwJ3iEYwA9Bo3ZkF2utpMerOZy8biTp-VwdwED7qwdgVMqm6kBEjFfLi4nkzX0s-0wzu5XgmMDzSjoffXmHmv0uwiAKIvpu-8L211asDklPi0sS/s1600/IMG-20140525-WA0026.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcf89OSWEMWXKJXcBbuBB3SFvMtUY0fwJ3iEYwA9Bo3ZkF2utpMerOZy8biTp-VwdwED7qwdgVMqm6kBEjFfLi4nkzX0s-0wzu5XgmMDzSjoffXmHmv0uwiAKIvpu-8L211asDklPi0sS/s1600/IMG-20140525-WA0026.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvLHJ0kLTuJhghjQS9qxtkBNLU3VwBmu0lGUFBYKRXLF08gznZwpN2c_rW1bWWqp8rrGEMAXJ8L9suIJc1dDAf7rpUYXfx5x7X1xJsUh1jt36Y_EtkWxeBGnLk_be7JjI95T-y-v1geoSa/s1600/IMG_4847.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvLHJ0kLTuJhghjQS9qxtkBNLU3VwBmu0lGUFBYKRXLF08gznZwpN2c_rW1bWWqp8rrGEMAXJ8L9suIJc1dDAf7rpUYXfx5x7X1xJsUh1jt36Y_EtkWxeBGnLk_be7JjI95T-y-v1geoSa/s1600/IMG_4847.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEr5s4_T2zJNK9bScM44a3jMOQ3-ge9PvAG-pKRVY9GINnU9ttUjRM8Lzi1UYCJVgPpAAakR5vYzQebGf-MqMAK741gqrJsUWIWp7LCwun4vivcXCvoI-E0_7cArt-Oqigk8nfBDUdKtG/s1600/IMG-20140525-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtEr5s4_T2zJNK9bScM44a3jMOQ3-ge9PvAG-pKRVY9GINnU9ttUjRM8Lzi1UYCJVgPpAAakR5vYzQebGf-MqMAK741gqrJsUWIWp7LCwun4vivcXCvoI-E0_7cArt-Oqigk8nfBDUdKtG/s1600/IMG-20140525-WA0005.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Continua arribant molta força Xavi, #ànimsXavi, sempre endavant!!</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Century Gothic","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHe7dAW8DnzXcbvO0aWwLwRHL8oIQtLidLQvIWXjCLNvjh_3HsLK7ypz8TOJWgknicoq8HODwbFVklcCAwfC1j087OKeRMcWYD921z02ldE99f4Yx69smgLFBJsdAlbXtoiqWD9cUxgrj/s1600/IMG-20140524-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAHe7dAW8DnzXcbvO0aWwLwRHL8oIQtLidLQvIWXjCLNvjh_3HsLK7ypz8TOJWgknicoq8HODwbFVklcCAwfC1j087OKeRMcWYD921z02ldE99f4Yx69smgLFBJsdAlbXtoiqWD9cUxgrj/s1600/IMG-20140524-WA0001.jpg" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOqx6W0IMQT8fumKk3DflVfi2v4msdcqL-LNr8T-OsPwhx1b75uGnvtPjRqE0gcgZqTKwt7rGWlUDv_T7hWkCjXOtHNtyiS7bKunIjsYRl01uGvi1Rc-K9GWuOiy0No1OiyABynkXnhyphenhypheneO/s1600/IMG-20140604-WA0005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOqx6W0IMQT8fumKk3DflVfi2v4msdcqL-LNr8T-OsPwhx1b75uGnvtPjRqE0gcgZqTKwt7rGWlUDv_T7hWkCjXOtHNtyiS7bKunIjsYRl01uGvi1Rc-K9GWuOiy0No1OiyABynkXnhyphenhypheneO/s1600/IMG-20140604-WA0005.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvw4HPOvwiNIFsaJSoA_SmajgkSLYV2N7WgwugfuLZiyP73pdbQ2D-kd9N6mWIgEjYJYragu_bM1ysvOeoHG0d_CGYUiZKeEqT_uONA05WikYbw4tz5b9R1zP2kAxnWFbZexfZIM4bBZ4d/s1600/IMG-20140605-WA0028.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvw4HPOvwiNIFsaJSoA_SmajgkSLYV2N7WgwugfuLZiyP73pdbQ2D-kd9N6mWIgEjYJYragu_bM1ysvOeoHG0d_CGYUiZKeEqT_uONA05WikYbw4tz5b9R1zP2kAxnWFbZexfZIM4bBZ4d/s1600/IMG-20140605-WA0028.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmN3WH9qeYwbRnRmDJ0QelJaPzz1GOCBq-2U5x9JzSV-J84mTuplMqwv2s9gR583XsjsHNen44XaCWtE7RL9Sg99AodzXbgR1egmvqacMLVHorZcmv_uUWYkoXw7_y00P_kKAaBrSpUlb/s1600/IMG-20140610-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmN3WH9qeYwbRnRmDJ0QelJaPzz1GOCBq-2U5x9JzSV-J84mTuplMqwv2s9gR583XsjsHNen44XaCWtE7RL9Sg99AodzXbgR1egmvqacMLVHorZcmv_uUWYkoXw7_y00P_kKAaBrSpUlb/s1600/IMG-20140610-WA0006.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-92144667959391978652014-05-25T11:40:00.001-07:002014-05-25T11:40:30.573-07:00101 KILÓMETROS DE RONDA. 10/5/2014<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Todo listo para la gran
carrera: Ronda me esperaba. Después de
una semana complicada para todos, el día llegó.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Con un exceso de euforia comento a mi mujer la hora previsible de mi paso por km 56 : a las
4 horas de inicio de la carrera,
y por meta a las 10 horas. Aquí ya demostré mi poca coherencia mental de aquel día…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Me coloco en la salida, no sin antes
manifestar por megafonía del estadio , mi apoyo de ánimos
para XAVI y su familia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Desde el</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">inicio quiero controlar</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">la </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">carrera. Ya en los primeros kms</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">logro contactar con la cabeza de la carrera;
observo miradas y comentarios del grupo,</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">supongo que</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">no se esperan a un
veterano en estas posiciones…así que me mosqueo y decido atacar en lo que para
mi era</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mi mejor arma, las bajadas </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pronunciadas. Acelero para ponerme</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> en cabeza de carrera, lo consigo, momento de
gran euforia, la adrenalina a tope!!...pero bien poco me dura … de repente y antes de acabar la bajada, me aparece el pelotazo: agarrotamiento
brusco en los cuádriceps, ¡!!no puede ser!!!! , apenas llevamos 8 km y mi precipitación me la ha jugado …..Bajada brusca del ritmo y
esperar que vayan pasando corredores. Consigo rehacerme a ritmos muy suaves y siempre con nuevas molestias si intento acelerar, así que no me queda mas remedio que cambiar la
mentalidad de mi objetivo
y disfrutar del recorrido….<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8DxsZTDF8y7SJkGkPLeV6xTv_g5AjfKRHw8cWaa2JPcDBZv5zfY3Dd4PGLfgn2nwbrrBm9LL_IF5s6Z81USFWsIEUZ6E7ZsxTjTgiZdj4qr1Nd9C6rvn1eTVuzhwaCWHvu-dO1zmGgwis/s1600/ALVARO-prueba+%252871%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8DxsZTDF8y7SJkGkPLeV6xTv_g5AjfKRHw8cWaa2JPcDBZv5zfY3Dd4PGLfgn2nwbrrBm9LL_IF5s6Z81USFWsIEUZ6E7ZsxTjTgiZdj4qr1Nd9C6rvn1eTVuzhwaCWHvu-dO1zmGgwis/s1600/ALVARO-prueba+%252871%2529.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mientras tanto en el km 56, mi mujer ve pasar al primer corredor a las 4.30 de la salida y una
hora más tarde paso yo. Parada obligada con foto de
rigor y besazo incluido que
provoca una gran aplauso entre el
publico y algún que otro piropo de
propina…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La irregularidad del
terreno y los grandes cambios de nivel rompían continuamente el
ritmo y como lastre las bajadas se me hacían muy incomodas por el aumento del dolor. En las cuestas adelantaba algo pero en
las bajadas me pasaban todos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poco a poco las molestias
van desapareciendo y ya en los km finales
esta todo casi olvidado; pero ya es tarde…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Llegada a Ronda ,desplegando
pancarta de Animo Xavi con entrevista en
línea de meta, El periodista interesado en la parte humana de mi declaración del inicio y del mensaje de la
pancarta… lo anecdótico es que parte de mi explicación la inicie en catalán
delante de todo el publico y rodeado de legionarios… al acabar mis explicaciones un
caluroso aplauso final y el
nombre de Xavi resonando en Ronda ¡¡¡un final muy emotivo!!! </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXLBJ2QkmuG9ho8YF4TcftB7LLh0VEicHif4YWrG3uXAVbtjD9x6AeeWrqsM1xsMc4EqdBpFakdJH0_5MpZjkYAXOhtGtFfPKm-88lKIjTRXFkTUhUuRFfB2BpuX_AE6Vz5wHs5_xL5e9-/s1600/CAM02790.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXLBJ2QkmuG9ho8YF4TcftB7LLh0VEicHif4YWrG3uXAVbtjD9x6AeeWrqsM1xsMc4EqdBpFakdJH0_5MpZjkYAXOhtGtFfPKm-88lKIjTRXFkTUhUuRFfB2BpuX_AE6Vz5wHs5_xL5e9-/s1600/CAM02790.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs-rQelVpI-EN-gwYdzeSfrJz1eyhOzN2C13rdxHDHIeWX8HqsHYKiGSM49Lw8ETiZ_hI6KpPp59i61q7LHmD5Wh_39VhIYBmwOKfW_SnekEwTt5YrsWs0ZPQ74Yuef_zR-iSZ3IvEtnr/s1600/IMG-20140511-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJs-rQelVpI-EN-gwYdzeSfrJz1eyhOzN2C13rdxHDHIeWX8HqsHYKiGSM49Lw8ETiZ_hI6KpPp59i61q7LHmD5Wh_39VhIYBmwOKfW_SnekEwTt5YrsWs0ZPQ74Yuef_zR-iSZ3IvEtnr/s1600/IMG-20140511-WA0009.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> By Ramòn</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-52428360334766538052014-05-18T11:41:00.000-07:002014-05-18T11:41:47.370-07:00TRAILWALKER + MONTBLANC 2014<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"> </span><span style="color: red; font-family: BISansCond; font-size: 24pt; font-weight: bold; text-align: center;">CUATRO PERSONAS. 100 KM. 32 HORAS. UNA CAUSA.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="IT">No m’ho havia
proposat mai de fer una cursa d’aquesta distància, si més no per al moment. La
oportunitat però se’m va plantar a davant quan una companya de feina pretenia
fer un equip per poder-la fer. </span>Tot anava en contra ja que ens arribavem
al final del mes de Març i encara no teniem ni un cèntim recaudat per fer la
inscripció, llavors s’havia de proposar l’oferta a l’empresa. <span lang="PT">Vàrem estar de sort i després d’una xerrada amb algun que altre directiu,
endavant!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="PT">Sense haver
entrenat res especial ni els meus companys ni jo ens aventuravem a recorre els
100 Km’s amb el menor temps possible. En Jaume, mestre en aquesta distància
pronosticava unes 16 hores, i com no l’inconscient de sempre de mi ho feia dient 12h.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Al final van ser 15:32’, està clar que la veterania és un
grau. No vull allargar-me gaire en explicar-vos què carai van passar amb totes
aquestes hores. Només diré que va ser una experiència molt bonica, cursa solidaria no ho hem d’oblidar
(770.000€)
i companyerisme al màxim. ( a vegades perdem una mica el nord amb el garmin
dels trons )<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwy8GBKbmDxRjepvotVswH4-H8FFMSPufk4h-f1olCBgCGRUjJCFmw2my2NN9NwhupdLZIdvWZrBPXI0jxJ1g' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Per no perdre la costum, el dia del treballador ja fa un grapat d'anys que m'acosto a Montblanc sempre que puc (2002-2014). Hi arribo fora de forma per ser post marató, arribo fora de forma perquè comença a fer calor, arribo fora de forma perquè la muntanya no és lo meu, però estigui com estigui hi vaig, simplement m'agrada.</div>
<div class="MsoNormal">
Son d'aquelles curses que podriem dir que no canvien (segur que més d'un ho criticaria) però a mi m'agrada.</div>
<div class="MsoNormal">
El circuit és una putada perquè si no estas en forma se't posa del reves més d'un quilòmetre i les passes magres veient com cauen els segons a cada quilòmetre. </div>
<div class="MsoNormal">
Aquest any m'hi presentava tres dies després de fer els 100 Km's i encara que el ritme de la Trailwalker no castigués em vaig emportar un bonic record (tres ungles del peu negres). L'estrategia de la cursa era ben clara, disfrutar i fer-ho el millor possible. El primer quilòmetre de baixada les cames ja em van donar el missatge que avui tocava anar de passeig.</div>
<div class="MsoNormal">
Recorregut ben senyalitzat, gent del poble volcat a la cursa, molt bon ambient, esmorçar a l'arribada, voluntaris a dojo, bon speaker a l'arribada, preu correcte respecte qualitat...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUzIBcsSWm-EQhEx6TfJPA2MSaKi4ko1AFeu8HdORtCOAl3be6K9YOIqX-bNN8Tav0kLDUQYVfOqdV5sVa_EZsQPn4WqA1I7zqE1VnbWneAvy5ZQoXVAet4XfW_wSJDrLdR-K2h9D1npyA/s1600/DSC_1656.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUzIBcsSWm-EQhEx6TfJPA2MSaKi4ko1AFeu8HdORtCOAl3be6K9YOIqX-bNN8Tav0kLDUQYVfOqdV5sVa_EZsQPn4WqA1I7zqE1VnbWneAvy5ZQoXVAet4XfW_wSJDrLdR-K2h9D1npyA/s1600/DSC_1656.JPG" height="320" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"aquesta és bona!!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9HWV6JN9Pw5cdB7Fxl2U67bmaKgj2yupVTRVNoBrHHKI0Z7mhXU2XCCfHa3ZWFoJ26SIzJiy2WxIJKS7L6jjjirw2Ka-hK6Jw4VAVyPTtjKComJAIPrmthagq1OP3fzz6Rp6MMFOiQxYP/s1600/DSC_1669.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9HWV6JN9Pw5cdB7Fxl2U67bmaKgj2yupVTRVNoBrHHKI0Z7mhXU2XCCfHa3ZWFoJ26SIzJiy2WxIJKS7L6jjjirw2Ka-hK6Jw4VAVyPTtjKComJAIPrmthagq1OP3fzz6Rp6MMFOiQxYP/s1600/DSC_1669.JPG" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"38' i gràcies!"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxn6HfT6pG6EzyW22emN9y78tkQWW4y-g46JL2PAlXjzoF_FgBlAo8LDEsmbMJQfzoDqDWzpUT3bB9nHsGhqXQD-jFDyJrn3mBY4jLHIgbJS3rhb8PRvoiuT7dzWaCRIIUEAiiumLgfo6/s1600/DSC_1672.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijxn6HfT6pG6EzyW22emN9y78tkQWW4y-g46JL2PAlXjzoF_FgBlAo8LDEsmbMJQfzoDqDWzpUT3bB9nHsGhqXQD-jFDyJrn3mBY4jLHIgbJS3rhb8PRvoiuT7dzWaCRIIUEAiiumLgfo6/s1600/DSC_1672.JPG" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" la Cabra de Renau"<br /><br /><div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;">No puc tancar aquesta cr</span><span style="font-size: small;">ònica sense donar un missagte de suport incondicional al nostre company Xavi i donar-vos les gràcies a tots aquells clubs tarragonins que ens doneu suport i a totes aquelles persones properes a nosaltres que cada diumenge ens trobem amb pantalons curts per fer el que més ens agrada per animar-nos. </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;">Gràcies a tots els que ens doneu suport en aquest moments tant difícil i sobretot en animar al nostre estimat Xavi. Ell està corrent la cursa més difícil de la seva vida però com a Francolí que és, l'acabarà amb el cap ben alt. Tots els quilómetres que vestim amb la nostra samarreta verdi-negra estan dedicats a tu company. Molta força Xavi! Endavant, un Francoli no s'autura mai!! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVjVM3TdlZN6vd2XLEZwJS8Yd0a0iaE9CrQqbMKlrYqruffnVt9NsBwUutJaNITjEgefV8cvbsTftASlT6xAYSgZoxvFm4M3yHgLGST6ePeLZZn0lHaafzAbE2qGx1YSvc34iApKdeEIne/s1600/xavi01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVjVM3TdlZN6vd2XLEZwJS8Yd0a0iaE9CrQqbMKlrYqruffnVt9NsBwUutJaNITjEgefV8cvbsTftASlT6xAYSgZoxvFm4M3yHgLGST6ePeLZZn0lHaafzAbE2qGx1YSvc34iApKdeEIne/s1600/xavi01.JPG" height="220" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br /></td></tr>
</tbody></table>
</div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-5745169798728720002014-04-07T14:23:00.003-07:002014-04-07T14:23:52.195-07:00MITJA MARATÓ DE LA CALÇOTADA I CURSA DEL CALÇOT. VALLS. 30/4/2014<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">La
Calçotada, la ressaca Sevillana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Després
de les impressionants marques aconseguides pels companys de Club a la Marató de
Bcn, jo amb presento a la línia de sortida de la mitja de Valls, sense la
suficient preparació ni motivació per afrontar una de les mitges més exigents
de la província pel seu desnivell i també pel seu clima en aquesta època et pots
torbar molta calor o bastant de fred o fins i tot pluja. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Aquest any ha tocat ballar amb la més lletja,
dissabte ventós poc motivador i diumenge plujós amb canvi d’hora inclòs.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Sortida
amb un ritme còmode, no em vull cremar perquè porto més d’un mes sense rodar llarg
i no se com respondrà el cos a un esforç tant exigent com correspon aquesta
mitja. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"> De sortida ràpidament un grup de
sis corredors tots a la mitja. Van
passant els primers kms i mantenim el ritme a 3:50/3:55. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;">Arribem a la primera población Alió, els del
quart fan mitja volta i tornen, l’ Oscar va ben posicionat per poder atacar al tercer
i quart classificat, ell va en cinquena posició però per la cara que fa no va
molt sobrat ni possat.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigHPukJgq_HY8CTQGpS12heT_ddngplL2Z2O7v0jp6UaMJwlCL5On4q20QHhh6Kq9ZJFBKuCpPjzC0kCSz8Lo-Dpijru6EJc4tuTSHFhAtXNY6-WZzwaRNs5Eds0hSmy-Q5zMQM3cXn1Gb/s1600/DSC_3549.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigHPukJgq_HY8CTQGpS12heT_ddngplL2Z2O7v0jp6UaMJwlCL5On4q20QHhh6Kq9ZJFBKuCpPjzC0kCSz8Lo-Dpijru6EJc4tuTSHFhAtXNY6-WZzwaRNs5Eds0hSmy-Q5zMQM3cXn1Gb/s1600/DSC_3549.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Als
de la mitja, primera dificultat on és poden començar a marcar diferències a l’entrada
de la població i a la sortida on s’agafa un camí asfaltat que ens porta cap a
Bràfim, “Quin tros de pujadeta !!!!!!!” Amb els companys de grup vaig comentant
el recorregut, jo el tinc apamat. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Ara toca una zona poc còmode per còrrer, cap km. planer, ple de tobogans, en aquest punt agafem alguns de corredors que han comencen
a patir la duresa del recorregut. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Després d’aquest tram el grup ja solament el formem quatre. A la sortida de Bràfim un altre regalet del
circuit, dos trams de pujada força exigent i després un fals pla fins arribar a
l’encreuament de Vilabella on m’esperen els pares amb paraigües a la mà i una ampolla
d’isotònic, que no em caldrà perquè el sol va lluir poc, més aviat gens. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Seguim la carretera direcció a Puigpelat on
els terreny ja és una mica més favorable, seguim mantenint el ritme constant com
tota la cursa 3:55, en aquest punt pica una mica més d’aire i comença a ploure
amb més intensitat. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQMYHfTVjbxToITGXv7fAv_YWea9GdZsEt2-aSGSCgswvn8bkYGBTUL5UTr3DwFjy5aGs1ho9HW4lfLmwwQs4pRtQFypyb4H1sEp_bgNQDmdbl8uXsk6LZJRCD_ChhTSXKlJcOtoLNFYS/s1600/DSC_3714%5B2%5D.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQQMYHfTVjbxToITGXv7fAv_YWea9GdZsEt2-aSGSCgswvn8bkYGBTUL5UTr3DwFjy5aGs1ho9HW4lfLmwwQs4pRtQFypyb4H1sEp_bgNQDmdbl8uXsk6LZJRCD_ChhTSXKlJcOtoLNFYS/s1600/DSC_3714%5B2%5D.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">La baixada de
Puigpelat es fa força perillosa, amb corbes i molt mullada la carretera sembla
un petit riu, prenem les precaució pertinents,
ja solsament quedem tres del componentes del grup. En els últims kms. a mí em comencen a pesar
les cames degut a l’esforç acumulat al larg dels kms.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">En aquell instant es
despenja l’últim company de viatge en quedem sols la primera noia (M. Sosa) i
jo, passat el Km. 17 intentem aumentar més de ritme, per apropar-nos a un grup
que portaven tota la cursa davant nostre
però, jo no puc em quedo en l’intent, sé m’estan fent massa llargs, estic notant la
falta de kms. de les últimes tres setmanes. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">L’entrada a meta és força agraida amb una baixada que et permet fer-la
amb un bona ritme. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">També
nomenar, el podi aconseguit pel company l’Oscar, al Quart de Marató “El Calçot”
amb una meritòria cinquena posició, després de passar un petit estat febril els
dies previs a la cursa, que el va deixar just de forces. S’ha de seguir apretant que pots donar més,
tot els teus companys n’estem començuts, tu pots!!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Cal
remarcar la bona organització sobretot buscant la comoditat dels corredors,
tenint tots els serveis bàsics ben coberts i sense aglomeracions. En curses com
aquesta no es busca la massificació de
la prova, ni els corredors que participem busquem grans marques. Han aconseguit una mitja diferent més propera
al corredor i a l’acompanyant. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLpS4TgMODaN_zoBb6g_WQSosPu5woGsEutv8Gdm_MhjDct7sw3iovxG5PKjsMoV8PujTE7AyRcW1dKdgFAa81tgM5EFKlvsjMG-yqVj0WJd329u94PHO5JscoZdWQLMtKMgdl150vBqC/s1600/DSC_3857.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMLpS4TgMODaN_zoBb6g_WQSosPu5woGsEutv8Gdm_MhjDct7sw3iovxG5PKjsMoV8PujTE7AyRcW1dKdgFAa81tgM5EFKlvsjMG-yqVj0WJd329u94PHO5JscoZdWQLMtKMgdl150vBqC/s1600/DSC_3857.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Amb
aquesta cursa dono per tancada la primera part de la temporada, ara toca recuperar forces i ganes per seguir
competint la segona part de l’any amb la mateixa exigència que he fet la
primera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><a href="http://tretzesports.es/resultats_curses2/Index.php?Id=108" target="_blank">Classificació mitja marató</a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://tretzesports.es/resultats_curses2/Index.php?Id=109" target="_blank"><b>Classificació cursa del calçot</b></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;">Berlín
i Tgn m’esperen. Ens veiem al Juny !!!!!!!!!!!!!!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt;"><b> By Marcel</b><o:p></o:p></span></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-29865405381304001192014-04-02T14:58:00.002-07:002014-04-02T14:59:58.186-07:00CURSA BRÀFIM-ERMITA DEL LORETO. 23/3/2014<span lang=""></span><div align="JUSTIFY">
<span lang="">Després d’una setmana amb una lleu lumbalgia, tocava presentar-se a la cursa en la que cap corredor de la zona pot faltar, la Cursa i caminada de Bràfim. La lumbalgia em va fer dubtar si correr-la però al final ho vaig fer, per la lesió d’un company i aprofitant el seu dorsal.</span></div>
<span lang="">
<br />
<div align="JUSTIFY">
Em presento a la linia de sortida, mitja hora abans de la cursa, vull veure la sortida dels caminants i saludar la gran cantitat d’amics, coneguts i saludats que ens retrovem cada any en aquesta cursa.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY">
Ja a la linia de sortida veig que els Bikila ocupen les primeres places, la carrera possiblement sigui per a ells, ( al final no) a part d’algun Borges Trail, no veig ningú més de les primeres espases.</div>
<br />
<div align="JUSTIFY">
La primera part de la cursa vaig rapidet i les sensacions son bones,intento seguir l’Adrià al menys fins baix al riu, pero a la baixada ell baixa molt més rápid i ja el perdo, passo els 4 primers km. per sota dels 17 minuts, està massa bé, tenint en compte tot el que queda. Ja a baix als 7 ponts al km 6,5 porto 26 minuts, la pujada serà llarguissima.</div>
<div align="JUSTIFY">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtbRJn5qI9BIzHUIUeleZpPGjVPg8H7bYBDuBB56JV22KYtFosn9ycpIULLMKfav-ew8vjmVYyZ4IM5dKn7QSlBIbbxDDrX94TF2zrz30xjhLt0hU4KBlSD19KC25Z7i_OK1i1tFHuqLjB/s1600/brafim1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtbRJn5qI9BIzHUIUeleZpPGjVPg8H7bYBDuBB56JV22KYtFosn9ycpIULLMKfav-ew8vjmVYyZ4IM5dKn7QSlBIbbxDDrX94TF2zrz30xjhLt0hU4KBlSD19KC25Z7i_OK1i1tFHuqLjB/s1600/brafim1.JPG" /></a></div>
<div align="JUSTIFY">
</div>
<br />
<div align="JUSTIFY">
I com de fet, la pujada es horrible, les cames no em responen gaire bé i pujo molt a poc a poc, l’últim tram fins al cim caminant, nomès els privilegiats i els màquines poden pujar corrent, jo encara no em considero ni una cosa ni l’altre. Faig el cim en 50min, ja estic al km 10, es a dir per sobre de 5, però en els últims 3,5 recuperaré temps.</div>
<div align="JUSTIFY">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVGwnykp84fCRWM78JbI2aZCSY_JLu__7bb1z0KTmbLek9rfqtpD5rJVvCOhp9P-hS9lKfE0oguqAZh9fvw5DEzGsitJ3nZcOwUOhGJvNegM7wlDAPWrurVdYdm5PaJ1KwrGsuCAmoOIqD/s1600/brafim2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVGwnykp84fCRWM78JbI2aZCSY_JLu__7bb1z0KTmbLek9rfqtpD5rJVvCOhp9P-hS9lKfE0oguqAZh9fvw5DEzGsitJ3nZcOwUOhGJvNegM7wlDAPWrurVdYdm5PaJ1KwrGsuCAmoOIqD/s1600/brafim2.JPG" /></a></div>
<div align="JUSTIFY">
</div>
<br />
Doncs no! Després de baixar el tallafocs a tota pastilla, jugant-me gairebé el físic, s’em posa al costat el Willi (cosí de Bou) li dic que som-hi junts cap a l’arribada, queden 2 kilometres i anem bé. Però em començo a notar els bessons que em fan el tonto, es el quart any que faig la cursa i no m’havia passat mai, continuo corrent afluixo a veure si s’em passa però res, no només no s’em passa sinó que em quedo clavat, s’em m’han pujat els bessons de les dues cames i m’he de parar, aquí perdo 3 o 4 minuts que m’haguessin donat un molt bon temps, però es el que hi ha i a vegades el cos té aquestes coses. Els últims dos kilometres tiro com puc, avanço uns quants corredors, i l’objectiu que tinc ara es baixar de l’1:10. Al final 1:09 justet però mira bones sensacions.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6wKi4C_JL8bWuEGB_fWFe1DVkYjFtjLq16DRYjEOeY4yiDqkkSNp1U5YKi1_htkXRyEuQAuN1i89_Q9yn4Iz0ZOmvGD6DbiSbz-6-GMQwwh7Gdb1zckz1hD2Vhjb2nNvlS02VEaa8J346/s1600/brafim3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6wKi4C_JL8bWuEGB_fWFe1DVkYjFtjLq16DRYjEOeY4yiDqkkSNp1U5YKi1_htkXRyEuQAuN1i89_Q9yn4Iz0ZOmvGD6DbiSbz-6-GMQwwh7Gdb1zckz1hD2Vhjb2nNvlS02VEaa8J346/s1600/brafim3.JPG" height="320" width="212" /></a></div>
<br />
<br />
<div align="JUSTIFY">
Donar les gracies al Jaume Ollé que em va ajudar a pujar una estona la dura muntanya. I felicitar a l’organització, com cada any un 10. </div>
<div align="JUSTIFY">
</div>
<div align="JUSTIFY">
<strong> By Xavi</strong></div>
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-11144989443339108752014-03-17T11:23:00.002-07:002014-03-17T11:38:04.405-07:00MARATÓ BARCELONA 2014. 16/3/2014<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2kNAqlTbTL9eSvn2_hRcx-zTokAkSHJUTbJlxQs8_TKS2HQIHAYm18iLk3AZHYEKlSkMnpZFsaZ6CfKQ31uOXR_2Z_h5WqhxegbRTDaq6j3un00-wli-mlb4HqZkYkx8lZHbhp3XY8Ih/s1600/maratonbarcelona2014zurichseguros.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR2kNAqlTbTL9eSvn2_hRcx-zTokAkSHJUTbJlxQs8_TKS2HQIHAYm18iLk3AZHYEKlSkMnpZFsaZ6CfKQ31uOXR_2Z_h5WqhxegbRTDaq6j3un00-wli-mlb4HqZkYkx8lZHbhp3XY8Ih/s1600/maratonbarcelona2014zurichseguros.gif" /></a></div>
<br />
<br />
La meva Marató de Barcelona 2014 es podria resumir en un “he
tocat el cel i la glòria”, però sé que si faig una crònica tan concisa, el Peio
i el Plàstic em treuran el “fuet”, tal
com fan sempre en els últims quilometres de les maratons en que em fan de llebre,
així que m’extendré una mica.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Des de fa uns mesos que ja sabia que aquesta era la meva
marató. Era la marató en que havia de donar la sorpresa als meus companys i a
mi mateix, per que no dir-ho. Però la sorpresa és relativa: m’havia
preparat a consciència. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La nit prèvia vaig dormir poc per culpa dels nervis i de la
festa nocturna que es van muntar els inefables turistes a Les Rambles de
Barcelona, i potser va influir en una de les cagades del dia: em vaig deixar el
Garmin a l’habitació de l’hotel. En fi, massa tard per tornar. </div>
<div class="MsoNormal">
Quedo amb el
Gran Ramon a les escales de Montjuïc i calentem 5 minuts i ens en anem cap el
calaix de sortida. Sortida ràpida a 4’
el quilometre i veig que el Ramon va molt ràpid.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9xku9TZas6lY4OLEcrd2FOty-oTy-RSUFje_dZlu4EfGnlQfKM0q58WYnFbcNJ-zb2cLSdisEdeR4K1XF_wyFLAlinUdX8SVHx62Cy-2mY5Sg_VQCCHrf2MpfFUeZyBuZ_7WBNTL4ezQ/s1600/5138_14255.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG9xku9TZas6lY4OLEcrd2FOty-oTy-RSUFje_dZlu4EfGnlQfKM0q58WYnFbcNJ-zb2cLSdisEdeR4K1XF_wyFLAlinUdX8SVHx62Cy-2mY5Sg_VQCCHrf2MpfFUeZyBuZ_7WBNTL4ezQ/s1600/5138_14255.jpg" height="163" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
El deixo marxar per que crec
que per baixar de 2h50 he de passar primer per un temps intermig i s’ha d’anar
a assegurar per que anuncien un dia de molta calor. M’uneixo a un grupet on va
la llebre de 2h50 dels corredors.cat Xavi Nadal i faig la mitja amb ells a un
ritme lleugerament per sobre de 4’. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCJFFLpf5ZasWXmsoh6BKpgpCZaxeKUvGu8Wqu9xOsneHHjb59c7pQS0BgrICuxWPDfSh5CEPTMIjN9CMPxIExqAxmIgC05hIHaOedpWFgNmjGeYG9dJ7Hy0sk9lI9hSqlkGXvL_WctbD/s1600/alexbcn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRCJFFLpf5ZasWXmsoh6BKpgpCZaxeKUvGu8Wqu9xOsneHHjb59c7pQS0BgrICuxWPDfSh5CEPTMIjN9CMPxIExqAxmIgC05hIHaOedpWFgNmjGeYG9dJ7Hy0sk9lI9hSqlkGXvL_WctbD/s1600/alexbcn.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Van passant els quilometres i vaig
relativament bé, però inconscientment baixes el ritme per que no saps que
passarà a partir del 34. Se m’uneix el
Gran Plàstic al 29, que crec que ha disfrutat tan com jo els últims 12 km
veient com avançavem a gent coneguda,
que sense cap dubte han patit el calor més que jo o bé s’han marcat un objectiu
que no els hi tocava avui…o les dues coses a l’hora.<br />
<br />
<a href="http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=16053&e=MB14M&n=Alex%20Rodriguez%20Badia&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:31:00&nt_f=02:52:51&ct_f=11:24:00&nt_s2=20:05:00&ct_s2=08:51:14&ct_s3=09:11:17&nt_s4=01:00:18&ct_s4=09:31:27&nt_s5=01:24:51&ct_s5=09:56:00&nt_s6=01:40:30&ct_s6=10:11:39&nt_s7=02:01:06&ct_s7=10:32:15&nt_s8=02:22:20&ct_s8=10:53:29&nt_s9=02:43:46&ct_s9=11:14:55&k=25kpano&l=CA&gotostream=true" target="_blank">PAS PEL KILÒMETRE 35. WHERE´S THE WALL??</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCEqy3TXxLgPP57SAQOxRKrP5TOtgOXIX0LqcfqEPbV16DU_gMGJZyR4ubEMcHzeYwpYG3DwA7ulgnutQpLgCJlqMRrajLevPFxrdVAYE1pVqPBZb2ad9AaXbgI472I4CI3eFDuPznjUZ3/s1600/alexbcn2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCEqy3TXxLgPP57SAQOxRKrP5TOtgOXIX0LqcfqEPbV16DU_gMGJZyR4ubEMcHzeYwpYG3DwA7ulgnutQpLgCJlqMRrajLevPFxrdVAYE1pVqPBZb2ad9AaXbgI472I4CI3eFDuPznjUZ3/s1600/alexbcn2.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Amb el presi Plastic, llebre-cambrer de luxe</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=16053&e=MB14M&n=Alex%20Rodriguez%20Badia&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:31:00&nt_f=02:52:51&ct_f=11:24:00&nt_s2=20:05:00&ct_s2=08:51:14&ct_s3=09:11:17&nt_s4=01:00:18&ct_s4=09:31:27&nt_s5=01:24:51&ct_s5=09:56:00&nt_s6=01:40:30&ct_s6=10:11:39&nt_s7=02:01:06&ct_s7=10:32:15&nt_s8=02:22:20&ct_s8=10:53:29&nt_s9=02:43:46&ct_s9=11:14:55&k=25kpano&l=CA&gotostream=true" target="_blank">KILÒMETRE 40</a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tot sorprés per no tenir
cap rampa, ens presentem al Paral.lel, i al 40 en 2h 43’ llargs. Veig a l’abast
les 2h52. Com sempre em passa, quan oloro l’arribada i estic mitjanament bé em
llanço com un llop sobre la meva víctima, i començo a avançar gent a un ritme
crec que bastant per sota de 4’. Em despedeixo del Plàstic al 42, i entro fent
un esprint saludant a la Mar i aixecant uns braços que toquen la glòria just
quan el crono oficial marca les 2h53.00, aturant el meu crono Decathlon en
<b>2.52.51</b>. <o:p></o:p><br />
<br />
<a href="http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=16053&e=MB14M&n=Alex%20Rodriguez%20Badia&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:31:00&nt_f=02:52:51&ct_f=11:24:00&nt_s2=20:05:00&ct_s2=08:51:14&ct_s3=09:11:17&nt_s4=01:00:18&ct_s4=09:31:27&nt_s5=01:24:51&ct_s5=09:56:00&nt_s6=01:40:30&ct_s6=10:11:39&nt_s7=02:01:06&ct_s7=10:32:15&nt_s8=02:22:20&ct_s8=10:53:29&nt_s9=02:43:46&ct_s9=11:14:55&k=25kpano&l=CA&gotostream=true" target="_blank">ARRIBADA AMB FORÇA</a><br />
<br />
<a href="http://www.zurichmaratobarcelona.com/mysports/index12.php?r=465&e=MB14M&n=Ramon%20Anton%20Valenti&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:31:00&nt_f=02:50:51&ct_f=11:22:02&nt_s2=20:00:00&ct_s2=08:51:11&ct_s3=09:11:02&ct_s4=09:30:58&nt_s5=01:24:08&ct_s5=09:55:19&nt_s6=01:39:48&ct_s6=10:10:59&nt_s7=01:59:53&ct_s7=10:31:04&nt_s8=02:20:17&ct_s8=10:51:27&nt_s9=02:41:14&ct_s9=11:12:25&k=25kpano&l=CA&gotostream=true" target="_blank">ARRIBADA RAMON ANTON, QUIN CRACK!!</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://www.blogger.com/"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Què més puc dir: ni en somnis m’hagues pensat assolir les
fites que estic aconseguint. Gràcies per ajudar-me companys. Realment som el
club més potent de la ciutat. Un luxe per que som molt pocs corredors.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Menció especial també pel Gran Ramon que ha fet <b>2.50.52</b>. Ets
molt gran company!!. Explica-ho tu mateix.<o:p></o:p><br />
<br />
<b> </b><br />
<b><br /></b>
<b> By Àlex "Ultraman"</b></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-52538683574853690542014-03-03T09:30:00.001-08:002014-03-03T09:35:37.701-08:0010 KM DE CAMBRILS. 2/3/2014Era una de les últimes oportunitats de la temporada per aconseguir l’objectiu tan buscat de baixar de 40 minuts en un 10.000. Era la cursa perfecta, plana y en principi no havia de fer massa vent.<br />
En bona companyia, em presento a la línia de sortida sense massa bones sensacions; una inoportuna lesió al turmell m’ha deixat fora de combat durant 10 dies, i encara tinc molèsties que no sé com m’afectaran durant la cursa.<br />
Les 9.30 en punt i comença la cursa. Surto fort; com no sé anar de menys a més, començo fortet (per mi, és clar), a 3:40-3:50 i així durant 3 km, després ja miraré de viure de rendes. Normalment no em funciona però ara estic un pelet més fort, ja veurem…<br />
Vaig sol i sento a l’esquena un grup que em va al darrere, suposo que ja els va bé el meu ritme, el que no saben és que puc petar en qualsevol moment. Arrossego aquestes rèmores (com diria el company Peio) gairebé fins el 8.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgEkb9-0pSIiP58JVCstSPP6C6sl9ZeNk-AYfbZv_Geq7qKKBvUAJnbNg_SQ1Rv1IhMq7Qs5gH-GsW4fBMXNa9wprnlKtXHn_YRgMelm9Bshjy2UON67hdyaGK8eCHXQYM2idEY8v5AlNP/s1600/IMG_20140302_101244.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgEkb9-0pSIiP58JVCstSPP6C6sl9ZeNk-AYfbZv_Geq7qKKBvUAJnbNg_SQ1Rv1IhMq7Qs5gH-GsW4fBMXNa9wprnlKtXHn_YRgMelm9Bshjy2UON67hdyaGK8eCHXQYM2idEY8v5AlNP/s1600/IMG_20140302_101244.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
Passo el km 5 en 19:40 (justet justet) però fins al 8 no ho veig gens clar i penso que em faltaran 15 o 20 segons.<br />
Al 9 porto un km enganxat al tio que abans portava al darrere, us he fet ¾ parts de la cursa i ara vosaltres no marxareu. 36:10 al km 9 i dic “A tope”, o ara o mai, vaig petat però el puc fer per sota 3:50. Així doncs, encaro la recta final, vent de cara i a tope. Arribo a la meta en 39:56 (a lo ultraman, apurant) i mantenint el suspens fins l’últim segon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqLxJZdTz-3dk1Vl8DmDPDQ3jrV9zQqSyqEVoCF6NTsD0YY9_qKucjMKZScC7KJpGKDiYsMZkBnMnLaAZdJd8B0vDxHmwa5HgLNUX82aUWxTpdcgVKtVR7J4wCrmzdaLDbdnamIufA58g/s1600/IMG_20140302_101337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMqLxJZdTz-3dk1Vl8DmDPDQ3jrV9zQqSyqEVoCF6NTsD0YY9_qKucjMKZScC7KJpGKDiYsMZkBnMnLaAZdJd8B0vDxHmwa5HgLNUX82aUWxTpdcgVKtVR7J4wCrmzdaLDbdnamIufA58g/s1600/IMG_20140302_101337.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
Segur que no ho hagués aconseguit sense que m’haguéssiu apretat, tant vosaltres com la Nuri. Una nova fita pels francolins, més modesta, però què collons una fita. Ara a mantenir-ho, serà difícil però l’objectiu ara ja és baixar de 39, no val adormir-se.<br />
El Peio ahir va fer de pacer de la seva dona, com a bon marit, però no ha de demostrar res, tots sabem de què és capaç.<br />
Per últim, voldria aprofitar per felicitar a tots els companys francolins que han aconseguit èxits i marques personals en les últimes setmanes; les victòries de l’Oscar, la fantàstica temporada dels maratonians presi, bou i ultraman, el bon debut en la distància del Pitu i el Manel, la nova incorporació del Ramón, que encara dóna més nivell al grup, i també al Peio, que per fi ha deixat de banda la lesió i tots esperem que aviat torni al seu màxim nivell.<br />
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5v48qfA0FKEKIC4AqjQwSX2N-M7NezXHaBt4LXRUBSJt7L7ZzHXzvQSsgAIZlsh-AePzrs8V5QSRpxyTUMPOvhWbZIoqNlyDyVrVvAh2Yyz_8Z3tDOIw9xGOih2-jyvGcHC3D7xS3FvO/s1600/IMG_20140302_101344.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT5v48qfA0FKEKIC4AqjQwSX2N-M7NezXHaBt4LXRUBSJt7L7ZzHXzvQSsgAIZlsh-AePzrs8V5QSRpxyTUMPOvhWbZIoqNlyDyVrVvAh2Yyz_8Z3tDOIw9xGOih2-jyvGcHC3D7xS3FvO/s1600/IMG_20140302_101344.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3a54wZnqWuJmBsiuaqNL9Tvf3j0vR41R2ihHShHm5cHrL5qZcR-WMI4-MIKAMho3HUqWf_D4uTycrKArQhCcv8z-BmFcuaMSvEnQZBUc2LCeypwj9ncExMExlx2XDCMpgrIfyc84yTwCo/s1600/IMG_20140302_101606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3a54wZnqWuJmBsiuaqNL9Tvf3j0vR41R2ihHShHm5cHrL5qZcR-WMI4-MIKAMho3HUqWf_D4uTycrKArQhCcv8z-BmFcuaMSvEnQZBUc2LCeypwj9ncExMExlx2XDCMpgrIfyc84yTwCo/s1600/IMG_20140302_101606.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b> By Xavi</b></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-68194732297147177642014-02-24T22:42:00.000-08:002014-02-24T22:42:09.315-08:00SEVILLA TIENE UN COLOR ESPECIAL<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Dissabte a
primera hora en Marcel i un servidor agafàvem l’avió per enlairar rumb a
Sevilla on per tercera vegada em disposava a realitzar la marató, aquest cop la 30ª edició. Perquè
repeteixo tants cops? Després us ho explico.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Abans d’anar a
fer l’embarcament, aturada de rigor per donar un abraç al mestre Ferran que
també estava per alli esperant el seu vol cap a A coruña. Com que els grans
estan amb contacte amb els grans, trobem a Marc Roig que ens complau amb una
amable i suculenta xerrada sobre com va ajudar a baixar a la seva companya
Keniata el record del món la passada setmana a la mitja de Barcelona.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNds_PLIYuZSX7zFWxcOTbwLGcOpxEhVc9WGTLRUjJWAkQCE3ywLUy5l30kLMsafhQDFT2VqXXO21-7UUI71b7kDqLiDeZao263BPXJEH-XP0IjLac1ie5NR6xah_za2Lq7lI4p6O18Tr/s1600/2014-02-22+08.42.02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaNds_PLIYuZSX7zFWxcOTbwLGcOpxEhVc9WGTLRUjJWAkQCE3ywLUy5l30kLMsafhQDFT2VqXXO21-7UUI71b7kDqLiDeZao263BPXJEH-XP0IjLac1ie5NR6xah_za2Lq7lI4p6O18Tr/s1600/2014-02-22+08.42.02.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" acompanyats dels Mestres"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Arribem a
Sevilla i comença la gincama, el fet de donar cabuda a més corredors fa que les
coses no siguin tan fàcils. Un parell d’autobusos ens porten al Palacio de
congresos, una bona fira i una bona organització permeten agafar el pitrall i
la bossa del corredor amb facilitat. Dic bossa del corredor perquè a allò se li
pot dir bossa del corredor, pantalons curts, samarreta de tirants
commemorativa, cereals, barretes, huesitos, begudes isotòniques, revistes
d’atletisme (no gaire caducades)…</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QrMESy2u_Lawq0GhqKYh3vy4HJCOMBugzuI3D0V5fUMM_drpXCfEF925bIjmwFa7NtixOid0bPk2gqAl3voDiIPzAb8rJua2_rCPzudpLn98L0QPIgbyk3k-rlr5x_eV_cXpzUeD_CRS/s1600/2014-02-22+12.36.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QrMESy2u_Lawq0GhqKYh3vy4HJCOMBugzuI3D0V5fUMM_drpXCfEF925bIjmwFa7NtixOid0bPk2gqAl3voDiIPzAb8rJua2_rCPzudpLn98L0QPIgbyk3k-rlr5x_eV_cXpzUeD_CRS/s1600/2014-02-22+12.36.09.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Palacio de congresos de Zevilla"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Arriba un dels
grans moments de la cursa, la “comida de hidratos”. En Bou i jo afamats estem a
primera fila esperant l’obertura de portes i en un tres i no res estem dins
asseguts amb el sguent àpet. Efectivament, hi ha barra lliure. L’endemà tenim
que brillar i no ens podem permetre una cerveseta, si la cosa va bé, ens en
fotrem un parell demà.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyOHNLDjyo3dymNymPs6dOeG8SiRewysiV1Xv4J_iM8WW4wYIE5WyEwatrkRy2GuVPJO8MG5AIIbpXVdL4D7W0qGtz8OPj0NsuGny7JIa37vLNkxbSRR_Tpvss50q5US94SatoZXZtSo3/s1600/2014-02-22+13.34.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgyOHNLDjyo3dymNymPs6dOeG8SiRewysiV1Xv4J_iM8WW4wYIE5WyEwatrkRy2GuVPJO8MG5AIIbpXVdL4D7W0qGtz8OPj0NsuGny7JIa37vLNkxbSRR_Tpvss50q5US94SatoZXZtSo3/s1600/2014-02-22+13.34.19.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"just for free"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQc8Bvs0Ww5IJoIHRrDi77zf93SYxv_6nrE6bXYxZrc31m0hP5Vs3kMIsiNH7P1BSRt2j3ykcdXzS1efiHM-LPwDc8EbdLgvawUapg9U8c6brsU8lJZ_qzvqLl2n5_zlE9lRjOvoGkmSpd/s1600/2014-02-22+13.36.57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQc8Bvs0Ww5IJoIHRrDi77zf93SYxv_6nrE6bXYxZrc31m0hP5Vs3kMIsiNH7P1BSRt2j3ykcdXzS1efiHM-LPwDc8EbdLgvawUapg9U8c6brsU8lJZ_qzvqLl2n5_zlE9lRjOvoGkmSpd/s1600/2014-02-22+13.36.57.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Ni per la boda de la Infanta"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Després de
l’àpat cap a l’hotelillo a fer una bona migdiada i poca cosa més, em vingut a
per feina i la feina comença demà. Fem un passeig per controlar d’on em
d’agafar l’autobus per anar a l’estadi </span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="line-height: 18.399999618530273px;">olímpic</span></span><span style="font-family: Times New Roman, serif; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"> de bon mati i poca cosa més.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Curiosament
després de sopar, preparem material i esmorzar per l’endemà, decidim anar a dormir d’hora i com aquell que
no vol ens quedem fregits en molt poca estona. Tota la nit dormits com a troncs
o sigui que sona el despertador a les sis i més fresquets que una rosa ens fotem
l’esmorçar del segle: dos iogurts, dos plàtans, un bol de cereals i un plat de
pasta (gasolina indispensable per afrontar una marató).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Panxa plena i
quan estavem de cami a la parada d’autobus ens trobem al Paco “ quijo, os
quereis venir al estadio con mi amigo que me viene a buscar en coche? “ i tant
que si, som-hi. Pujem al cotxe i a dos
quarts de vuit ja som a l’estadi. Que en son de salats aquesta gent!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Fot una
fresqueta que encanta, potser massa, fet que ens va decidir a correr amb guants
i portar a sobre una samarreta que després haurem de llençar. Un parell de
viatges al W.C com està escrit i amb un lleuger trot cap a la linia de sortida
ens plantem al calaix pertinent. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Abraç i comiat
de rigor entre Francolins i cap a la posició pertinent. La música d’AC/DC ens
posa a tots els 9.000 participants amb el cor al màxim de pulsacions i tret de
sortida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Doncs som-hi,
ja no hi volta enrrere, només queda la victòria. Recta immensa cap a Triana i a
poc a poc agafant ritme. La gent i l’emoció et porta en safata però has de
posar cap que aquesta cursa és molt llarga i s’ha de dosificar totes les forces
sense desprendren ni un gram.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">La temperatura
és molt fresqueta i molt agradable l’únic però es que bufa un lleuger
ventet que pot arribar a ser molest.
Llavors, encara que costi toca agafar un grupet i escapolir-se de lluir
samarreta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Als parcials
del quilòmetre cinc no els hi faig gaire cas perquè això nomé ha fet que
començar. Els del 10 ja poden ser una bona referència i me’n adono que m’he
passat de llest , 37:29’ això és ràpid però tal i com he dit he d’anar amb grup
que el vent bufa fortet. Encara que vagi una mica amb port em passen pel cap
les paraules del mestre ferran que em repeteixen: “ No fear” i així ho faig,
segueixo endavant.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">El ritme és un
pel massa alt pel que jo havia pensat però la cursa és la cursa, s’ha d’anar
allí i prou. Passem la mitja amb un valent parcial de 1:20’29 i amb les cames
intactes, això pinta bé. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Inesperadament
al km 22 es trenca la cursa, tots els components del grup esclaten i passem a
còrrer en fila índia, primerament m’acollono pensant, He de fer la segona mitja
sol i a aquest ritme? En seré capaç?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Torna el : “No
fear” del mestre Ferran i em torno a concentrar, només queda concentració i
“running by feel”. Amb això vaig passant quilòmetres amb el mateix ritme i bastant
fresquet.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Quilòmetre
trenta i comença la cursa de veritat, començo a avançar posicions i no em dona
la gana de baixar el ritme, n’estic convençut que avui serà un gran dia i
endavant. El riguros gel de les dues hores em senta d’allò més bé i noto les
cames plenes de força i el cap clar per tirar endavant.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGFISHEmZeenwiPKlakVV8dpPD39HP0q2yZJnR-ivxV9LdcmXiczoX6yWzyFW3upmGwrS7C1PrX0qdR55p359l29M-jFyb4PYQtXp9at1mRKgg0pVcNmsVnnEU_Ek6yoY05d5nqRkB1UD6/s1600/sevilla_1.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGFISHEmZeenwiPKlakVV8dpPD39HP0q2yZJnR-ivxV9LdcmXiczoX6yWzyFW3upmGwrS7C1PrX0qdR55p359l29M-jFyb4PYQtXp9at1mRKgg0pVcNmsVnnEU_Ek6yoY05d5nqRkB1UD6/s1600/sevilla_1.bmp" height="320" width="229" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">Passem pel
centre la ciutat i “passeillos” com els del tour de França et fan sentir
important em donen ales per bracejar una mica més. Sortim del centre i ja em
dirigeixo cap a la isla de la Cartuja, això m’ho conec, aquest tram ja el tinc
apamat i ja se el que em queda.<o:p></o:p></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9DDx_Tl3Qu13muvYypIcsl8LUJnvxp2cY0zWhLCbGYhKtFAzMSLPlf_kSkNDKToEycMEopoVB2hfCWxr7WAgEF2Taj868C1XCC0UFONUSZ1tSRpZcgEuJkVUL9uDsVNZum1deSDPYY8u/s1600/sevilla_2.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje9DDx_Tl3Qu13muvYypIcsl8LUJnvxp2cY0zWhLCbGYhKtFAzMSLPlf_kSkNDKToEycMEopoVB2hfCWxr7WAgEF2Taj868C1XCC0UFONUSZ1tSRpZcgEuJkVUL9uDsVNZum1deSDPYY8u/s1600/sevilla_2.bmp" height="320" width="229" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"encara vaig bé, collons!"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Senyor avui estic
gaudint de la millor marató que potser mai tornaré a fer, els darrers
quilòmetres segueixo atrapant a gent i ja vaig descontant el famos “far
mental”, aquells tres quilòmetres que tantes vegades em fet a l’espigó de
tarragona. Som-hi, això ja és teu vaig pensant. A la porta de l’estadi el crit
d’ànim de la meva germana i la nebodeta em donen l’empenta final per arribar a
l’estadi volant. Ni en somnis hauria pensat una cursa així.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6G1TlJCELCGDTOnnFilqpX0J9NGIkNJNl0mW-l737Kiak1aIgkZYl3C99ien69Brjo6WnphalUzpgO0VMzNDNAhPVfFSffoeMQQ9-YOpWd03LUZB-zUaSAvDu26qS7VpDsL2Kiyt1PP8z/s1600/IMG-20140223-WA0034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6G1TlJCELCGDTOnnFilqpX0J9NGIkNJNl0mW-l737Kiak1aIgkZYl3C99ien69Brjo6WnphalUzpgO0VMzNDNAhPVfFSffoeMQQ9-YOpWd03LUZB-zUaSAvDu26qS7VpDsL2Kiyt1PP8z/s1600/IMG-20140223-WA0034.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"les millors fans"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Cap quilòmetre
per sobre dels 3’54, cap quilòmetre defallit, cap molèstia durant la cursa,
només gas, gas concentració i més gas. No tinc paraules per descriure-ho, només
em queda mirar el temps final 2:41’15.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzaqwaESeit2ccFTK6BSMEUBbRkoEquGo1pzTgHA70oydY7jRzvi3wjSlzpqDaXUfNxRwVk5Fuz61LDcKBy7G4X3CS4FGA0avqaYNV9U3PoMI3XllhJBvlfdML9DH9Up2MAFCjhb_gpDK/s1600/IMG-20140223-WA0045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzaqwaESeit2ccFTK6BSMEUBbRkoEquGo1pzTgHA70oydY7jRzvi3wjSlzpqDaXUfNxRwVk5Fuz61LDcKBy7G4X3CS4FGA0avqaYNV9U3PoMI3XllhJBvlfdML9DH9Up2MAFCjhb_gpDK/s1600/IMG-20140223-WA0045.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"rellotge suis"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Destacar també
al meu estimat company d’equip, el gran Bou que tot hi tenir problemes
estomacals creua la lina d’arribada trencant la difícil barrera de les tres
hores. Molt gran Bou!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;">I què puc dir
després d’aquí? Doncs no tinc res en ment, dono la magnifica temporada per
tancada i que només penso en saborejar els grans d’aquest any. Unes bones
mitjes i uns grandissima marato, ara toca toca descansar i tornar a carregar
piles pels propers reptes que segur que molt aviat n’hi haurà més!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD;"> By plàstic<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-87226348322279938652014-02-11T18:02:00.003-08:002014-02-14T20:36:59.366-08:003ª Cursa 10 Km. La Pineda- Platja. 9/2/2014Ya ni me acordaba de lo que era colgarse un dorsal.....Desde la maratón por relevos de Santes Creus, cita obligada para todo Francoli que se precie y que corrí cumpliendo el expediente, la cosa se torció. <br />
<br />
Y se torció sobretodo mi tobillo en el Pont del Diable, que viene a ser como Eldoret para cualquier corredor de la zona. En un camino me dejé los ligamentos del tobillo, media zapatilla Asics y las ilusiones de hacer una buena mitja de Tarragona. <br />
Suerte de un buen samaritano residente en la urbanización Rodolat del Moro (gracias si lees esto!!), que me acercó a casa en coche a casa con el tobillo más hinchado que el currículum de Pilar Rahola y zapatilla en mano sin ser de la CUP. Loser de Beck sonaba en mis oídos. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/YgSPaXgAdzE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
<br />
Esguince en el tobillo derecho, el cual ya tenia operado de ligamentos de mi época de tuercebotas. Y con algún otro esguince a sus espaldas, como uno a lo baturro en las fiestas del Pilar, sin evento deportivo como excusa, pero alcohol como atenuante. <br />
Dos meses casi de recuperación y el ansia viva de querer volver desoyendo a los médicos, otra torcedura. Como me dijo el ácido Jorge de Andrés, me estaba convirtiendo sin duda en la reencarnación de Carlos Sainz con medias compresivas y zapatillas drop 8mm. <br />
<br />
Una época sin plantearme carreras, solo rodando por asfalto y haciendo de pomponero de los éxitos de mis compañeros francolinianos y del resto de amigos/atletas/psicólogos.<br />
Poco a poco hemos recobrado las ganas, perdido los tres kilos que gané y disfrutando de esas series quieroynopuedo.<br />
<br />
Y llegó el dia 9 de Febrero. 10000 de La Pineda. Sin afeitar, piernas sin depilar porque no se lo merecen y unos tiempos en las series que aconsejaban pasar la mañana del domingo comiendo chocolate con churros. Buen dia para correr, sin viento. Ni las excusas se aliaban. <br />
Óscar, Pitu y yo del C.A. Francolí hacemos un calentamiento suave, soltamos la habitual retahíla de excusas habituales a la carta de cualquier runner, y a correr. <br />
<br />
Salida rápida como es costumbre. Pitu con la idea de romper la barrera de los 40 minutos. Óscar y yo, planteamos pasar la primera vuelta sobre 17:45. Pasamos el primer kilómetro, y nos encontramos los dos tirando de un grupo de cuatro o cinco rémoras. Por delante ya se van la gran cantidad de cracks a velocidad de crucero: Queralt, Btaimi. Mohssen, Vieito, Guiamet............<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTrlle_94TFHwz3w2c5WR0CS5jzY-V093adAii0kOvuJk7Apq8J0LB-rH6Z9DazkfHgnPYSPuDY9PfupcWPmNygXnTEg0I4uxjndSjREvTsS9EcWQeHqDsE3dOYRrPUCKKFui8XzwudkVf/s1600/DSC_0070.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTrlle_94TFHwz3w2c5WR0CS5jzY-V093adAii0kOvuJk7Apq8J0LB-rH6Z9DazkfHgnPYSPuDY9PfupcWPmNygXnTEg0I4uxjndSjREvTsS9EcWQeHqDsE3dOYRrPUCKKFui8XzwudkVf/s1600/DSC_0070.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfvgydQbCGpbf_PWdb62M3_FinPgIgjxliX2p0tB_a4TbVPoG172hBJaE740TQerKO0noF77HqrshSHuMYQaL7SHDfM7oOzvQ7TeevTzS3-5CbuJZdaGmYRruQpe2IvfuGLXkeof4_1lt4/s1600/DSC_0069.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfvgydQbCGpbf_PWdb62M3_FinPgIgjxliX2p0tB_a4TbVPoG172hBJaE740TQerKO0noF77HqrshSHuMYQaL7SHDfM7oOzvQ7TeevTzS3-5CbuJZdaGmYRruQpe2IvfuGLXkeof4_1lt4/s1600/DSC_0069.JPG" height="212" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
En el kilómetro 3,5 la cosa no cambiaba. Me miro el dorsal, no sea que por error me haya colgado uno de pacer, pero veo que no. Le digo a Óscar: "a éstos les estamos haciendo la carrera". <br />
Óscar se abre hacia un lado, para que también ellos puedan disfrutar de la brisa marina y de paso aparezcan en alguna foto y puedan enseñarlas en casa. <br />
Pasamos la primera vuelta sobre 17:40 según lo marcado y ya hemos dejado al resto del grupo. Vemos a pocos metros a Javier Jaimes, y vamos a por él. Lo alcanzamos, pero no anda muy fino y se queda atrás. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgculovHK7fJqwXFSaQ04IDgx6Lx9rHsYljY0RKBjUT97GmE9gwqcqsb9eqDap8uedqSWSJjr9_is9RhNAe7_i7aTcutvfREgimnWxIV6nBLDcad9vmFNjgJ9vouQ8D-nw1QFL3-czLqbyF/s1600/lapineda2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgculovHK7fJqwXFSaQ04IDgx6Lx9rHsYljY0RKBjUT97GmE9gwqcqsb9eqDap8uedqSWSJjr9_is9RhNAe7_i7aTcutvfREgimnWxIV6nBLDcad9vmFNjgJ9vouQ8D-nw1QFL3-czLqbyF/s1600/lapineda2014.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<br />
A punto de llegar al kilómetro 6, el ritmo de Óscar ya se me empieza a hacer muy duro. Y le noto que va reservando. Le digo que tiré y se vaya a buscar a los que tenemos por delante. Hizo una segunda vuelta increíble, remontando varias posiciones y acabando en 35:12. <br />
Mis últimos kilómetros fueron intentando mantener el ritmo alrededor de 3:35. A estas alturas a ese ritmo voy bastante cómodo, pero noto ese punch que te hace correr por debajo de 3.30. La solución, entreno y más entreno. <br />
Acabo en 35:54, más o menos lo esperado. Pero atentos, que el abuelo está de vuelta. <br />
<br />
Pitu se quedó a escasos 12 segundos de bajar de 40 minutos. La próxima carrera lo consigue seguro. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnldJJdn-EkU3uouM7MBv9a87BwvEOxb66NZ2Os4djwJW9qcnJvMS5tdemMHazad9xo0yQi07nUlSwIdM603TTbSrEREBZMRaqPmc3SySjlu_o5pv6a63U2SIHKNRfOIJixC_zZEN9VAU/s1600/pineda14pitu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXnldJJdn-EkU3uouM7MBv9a87BwvEOxb66NZ2Os4djwJW9qcnJvMS5tdemMHazad9xo0yQi07nUlSwIdM603TTbSrEREBZMRaqPmc3SySjlu_o5pv6a63U2SIHKNRfOIJixC_zZEN9VAU/s1600/pineda14pitu.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyLS8kB_B8F1ZSXGONoPXdNpKp6WA-9VgLQUwFXGyOzB0qhFJ4EMUAzg4FZhVDDVZsMvpXZcP5y02ZrKOj0UPoFNMRQXbeNWi7UuM1DvQEJZzK8h-WrqPeSAQgKcku9l4zSjssl4XQfFol/s1600/IMG_8005.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyLS8kB_B8F1ZSXGONoPXdNpKp6WA-9VgLQUwFXGyOzB0qhFJ4EMUAzg4FZhVDDVZsMvpXZcP5y02ZrKOj0UPoFNMRQXbeNWi7UuM1DvQEJZzK8h-WrqPeSAQgKcku9l4zSjssl4XQfFol/s1600/IMG_8005.JPG" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Y mención especial para dos personas: mi hermano Iñigo, que ya se pega los 10000 a ritmos de 3.50 sin despeinarse mucho. Y mi mujer Silvia, que supongo que harta de recoger mis zapatillas por la casa y soportar mi pasión, lleva un par de meses entrenando. Y en La Pineda ya bajo de 30 minutos en los 5km. A seguir!!<br />
<br />
<br />
<strong>By Peio</strong><br />
<br />
<br />C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-32825787966877484592014-02-03T12:58:00.000-08:002014-02-03T12:58:44.384-08:00GRANOLLERS 2014 02/02/14<div class="MsoNormal">
A poc a poc passen els anys encara que no ho
sembli ( o si) i et pots trobar amb fotos com aquestes on denoten que
per molt que no ho vulguem el temps passa per tots..<br />
Dotze anys han passat i molts quilòmetres han estat els recorreguts, bona
senyal, això vol dir que encara tenim un xic de motivació per viure i fer les
coses cada dia una mica millor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlz84SUWN1XX_QBY2eGXlUcTQuO59c12fCCV18rNLhfTvGF9DShoHRooUF2lg2zoC7xMUTmMO6BvnnR9NuF3T6QLoqfynVlbCM3LC0FW1w_jsCVONyDD5GHprxKkCq9xJbKviJEWb9Pxa/s1600/mitja+granollers+002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwlz84SUWN1XX_QBY2eGXlUcTQuO59c12fCCV18rNLhfTvGF9DShoHRooUF2lg2zoC7xMUTmMO6BvnnR9NuF3T6QLoqfynVlbCM3LC0FW1w_jsCVONyDD5GHprxKkCq9xJbKviJEWb9Pxa/s1600/mitja+granollers+002.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Granollers 2002. Qui porta els pantalons més amunt?"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6uq_r1DT6syzZzeB6XmFbA2Ie6ZACeZcpb5NCLguIoJ_Ir0la5-HAEUA9EkPxHHWptJk4zKKuA_by52WpkRcCHMnzjJctOPSWRKC1J_YUVEnzq_UNBPZnuI2wc2jJUw42wKijvk2dIA8/s1600/IMG-20140203-WA0004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii6uq_r1DT6syzZzeB6XmFbA2Ie6ZACeZcpb5NCLguIoJ_Ir0la5-HAEUA9EkPxHHWptJk4zKKuA_by52WpkRcCHMnzjJctOPSWRKC1J_YUVEnzq_UNBPZnuI2wc2jJUw42wKijvk2dIA8/s1600/IMG-20140203-WA0004.jpg" height="238" width="320" /></a></div>
" Granollers 2014"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Tornava a Granollers aquest cop amb el meu grup d’amics vestits de verd
(la esperanza me mantiene) i amb ganes de fer tots plegats un
bon paper com a team.<br />
Aquest cop l'anècdota va ser el nou fitxatge, el gran Ramon Antón que
a poc a poc ha anat fent forat entre nosaltres. Primera cursa i primera
alegria. Caram que n’és de bo aquest paio!!</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj2YgnoiIPCC8T4j-uEMozRzbT5e08qM_au9uBcZQXMGh5NVPaLjVJq0RvyarDmT7yR601SZONmnVa1u63EYKwBRZ8LGH5AzvJdM2mVR8IGTNTnoeZbcXoDknDJ1ounhvQ-STe_5AztyVo/s1600/DSC_0889.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj2YgnoiIPCC8T4j-uEMozRzbT5e08qM_au9uBcZQXMGh5NVPaLjVJq0RvyarDmT7yR601SZONmnVa1u63EYKwBRZ8LGH5AzvJdM2mVR8IGTNTnoeZbcXoDknDJ1ounhvQ-STe_5AztyVo/s1600/DSC_0889.JPG" height="211" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" En Bou sempre motivat"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Les expectatives d’aquesta cursa eren altes, molt altes però ja sabeu que si
vols aconseguir un objectiu, el primer pas és creure-t’ho. Els darrers
entrenaments llargs conjuntament amb les inseparables 20x500 que s’han apoderat
de mi aquesta temporada em feien creure amb un gran resultat. I què vol dir un
gran resultat? Doncs fotre-li clatellada al crono i poder baixar de l’1:15’.<br />
Amb aquest objectiu em col·locaba a la línia de
sortida al costat d’un Chema Martinez, Albert Caballero, Ramon
Camps, Btaime, Kipsang and company. La resta de companys no
estaven molt lluny dels meus objectius, tots volien baixar de
1:20’ com uns campions. Xavi segueix a la seva cantera
i segueix picant pedra per aconseguir baixar de
l’1:30, tranquil Sant Pau aviat ho aconseguiràs!<br />
Som-hi doncs, tret de sortida, concentració i amunt fins a les Franqueses. El
vent picava fortet i molestava una mica i com que
no se córrer amb grup em menjo les bufades que em desgasten
sense pietat.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlCKceA_CrAbITTTGmyc4NM8amZPLGm9DcvxA6RSda3totiBYaRJK2M7sDcwC5cOJlBrZ-ps1ktKQgZpLtQA9VVwA-WnkdU7D6RvvzV7whyphenhyphenykbjlex2cFm9IbEIW9pQSAvwoKBg2dRf5OV/s1600/DSC_0906+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlCKceA_CrAbITTTGmyc4NM8amZPLGm9DcvxA6RSda3totiBYaRJK2M7sDcwC5cOJlBrZ-ps1ktKQgZpLtQA9VVwA-WnkdU7D6RvvzV7whyphenhyphenykbjlex2cFm9IbEIW9pQSAvwoKBg2dRf5OV/s1600/DSC_0906+%25281%2529.JPG" height="320" width="229" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" treballant desde el principi"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
La consigna del pas dels 10 quilòmetres era baixar
dels trenta-set minuts i amb les cames més o menys fresques
per aprofitar la baixada al
màxim. després d’una ascensió continuada i empipadora
assoleixo el primer objectiu, coronar amb 36’50’’ això m’esperona per
afrontar la baixa amb èxit.<br />
Els primers quilòmetres de baixada amb ganes i al màxim, ja
que sabia que a tres setmanes de la marató no em
parava ningú. Dotze, tretze, catorze 3’12’’, 3’22’’ i fot-li que fa
baixada!<br />
Tres tobogans d’aquells que et fan recordar i preguntar:
què collons estic fotent aquí? I la resposta és, braceja, mira endavant i no
paris fins que no puguis ni parlar!<br />
Tot anava de manera correcta quan de sobte, començo a notar males sensacions de
panxa i mareig. Intento no fer-li cas i seguir concentrat però el mareig
no em deixa córrer a gust, Aixa doncs perdo una mica
de ritme i rarament em passa algun atleta en la baixada.
Quilòmetre malament seguit d’un altre en que tampoc vaig fi
de sensacions però ja ens acostem al divuit i la gent et crida pel nom i
t’empenta fins a la línia d’arribada,<br />
Feia temps que no mirava el crono i no tenia ni idea del temps final que podia
fer i com sempre trèiem la calculadora i comences a fer els
càlculs mentals pertinents per saber més o menys el resultat final. La
calculadora em diu que si segueixo al mateix ritme puc tornar a ser
un 1:15’. Ja no queda més remei que lluitar fins al final
i apretar les dents, aquest cop ja fa quatre quilòmetres que les
estic passant canutes o sigui que una mica més i haurà acabat el
patiment.<br />
En efecte, xequejo el crono personal i se que em sobren uns
segons per veure un 15’, això m’alleugereix una mica i em fa sentir
alegre,<br />
La veritat és que em pensava que ho podia fer millor, però
després del patiment final puc estar més que satisfet. Avui he patit per creuar
la línia de meta com feia temps que no ho feia, però s’ha
aconseguit, un altra al sac i ja s’ha acabat el bròquil, a Sevilla a
donar-ho tot.<br />
<br />
La resta de companys un treball excel·lent, Marcel (1:18'), Lehendakari Joseba (1:19'),
eficaç Àlex (1:19') i primordial Ramon Antón (1:19') (primer de la categoria) i valent Xavi ( 1:33'). Tots assolint la fita esperada,
baixar de l’1:20’, es diu molt ràpid però s’ha de córrer de valent.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg_qpfv2GIqy9j2DrFI0CQ4Vr1LWQTy_qh-YroBAToWfIJ7cBg9XvWk_etUj3Byl4gn61xUiHGkCaZ-jVLUGtHP73b3Tex468vHoPgredORDwNmGQHrhdLXtXJlp8N25ppUkG2L0VYu2x/s1600/DSC_1006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHg_qpfv2GIqy9j2DrFI0CQ4Vr1LWQTy_qh-YroBAToWfIJ7cBg9XvWk_etUj3Byl4gn61xUiHGkCaZ-jVLUGtHP73b3Tex468vHoPgredORDwNmGQHrhdLXtXJlp8N25ppUkG2L0VYu2x/s1600/DSC_1006.JPG" height="320" width="173" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Por cojones, como siempre"<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBq-ZD_W0yJNAgwFV43fBqKUV4nWPIGJXVXpf1r20CeBeTF-YrQnNkEFVi3fXFUo7RWq_Nzld9ZAfe4l3XG4sK7o_gj12dpNcK1gdOCn-_VQwGGMloaZ6FkWSIjoQ9VZxGIRW5pFFGsgpJ/s1600/DSC_1018.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBq-ZD_W0yJNAgwFV43fBqKUV4nWPIGJXVXpf1r20CeBeTF-YrQnNkEFVi3fXFUo7RWq_Nzld9ZAfe4l3XG4sK7o_gj12dpNcK1gdOCn-_VQwGGMloaZ6FkWSIjoQ9VZxGIRW5pFFGsgpJ/s1600/DSC_1018.JPG" height="320" width="219" /></a></div>
" Aquest cop si company!!"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXmdaXmmlE7hLjTptmbYEnQ4myFm8ErptZjWo2BUKDVb_TAAODgEEAo5OKVpOBwJdeRjhfG76VKaeRm-u1yzBN8sfWl99oqoGQVl2qj1ag3KcrwUqptecfGG067_WG1g5PeWPG4Smiilsu/s1600/DSC_1030.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXmdaXmmlE7hLjTptmbYEnQ4myFm8ErptZjWo2BUKDVb_TAAODgEEAo5OKVpOBwJdeRjhfG76VKaeRm-u1yzBN8sfWl99oqoGQVl2qj1ag3KcrwUqptecfGG067_WG1g5PeWPG4Smiilsu/s1600/DSC_1030.JPG" height="320" width="259" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"la jove promesa del club"<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSWru4Y2nrC9jjVhNlAByh2zXVp1Jo96dud32_ufqJ2jZBQs7JwMeRSITpVCTRCQCoIg4L4lqxnMYQtNdfMhTjk7EVwlXpG2ICQzXxB3uLtaubz7B2PhZ93zCiek7OL7F0xVyWgTtaP5k/s1600/DSC_1031+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMSWru4Y2nrC9jjVhNlAByh2zXVp1Jo96dud32_ufqJ2jZBQs7JwMeRSITpVCTRCQCoIg4L4lqxnMYQtNdfMhTjk7EVwlXpG2ICQzXxB3uLtaubz7B2PhZ93zCiek7OL7F0xVyWgTtaP5k/s1600/DSC_1031+%25281%2529.JPG" height="211" width="320" /></a></div>
" Ramon de compres per Granollers"<br />
<br />
<br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Als dos maratonians més ràpids del club només els hi queda el dia del judici
final, esperem que el veredicte sigui l’absolució.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcaxZRBdeKunoeVN_whcMXKPtoZsCbweYYgJYXCzyFqWrlMJf2cHzuEdbdawRQsQI-t0xO7I8RxqnVwYYLN09mCL-EqL_8TTbtHf6RHFMKgZXaaYdb8iO4YQkzOHG3bBId4Tuu7fSo04r/s1600/IMG_3867.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYcaxZRBdeKunoeVN_whcMXKPtoZsCbweYYgJYXCzyFqWrlMJf2cHzuEdbdawRQsQI-t0xO7I8RxqnVwYYLN09mCL-EqL_8TTbtHf6RHFMKgZXaaYdb8iO4YQkzOHG3bBId4Tuu7fSo04r/s1600/IMG_3867.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">" Som-hi Marcel que ja ens queda poc!!"</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">Pictures:Akane</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">By Presi</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-25790022929303478442014-01-19T14:53:00.003-08:002014-01-19T14:53:39.230-08:00Mitja Marató de Sitges. 12/01/2014<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><b><u>Un Pas més
cap a Sevilla 2014</u></b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><o:p> </o:p></span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Portava més
de vint dies arrossegant un encustipat que m’havia atrapat i ben atrapat, sense
deixar-me entrenar al 100%, però jo tossut com sóc, no vaig deixar d’entrenar
ni un sòl dia, fins que el dia abans de Reis, el cos va dir prou. Estava
esgotat físicament i mentalment.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">Vaig
començar a tenir febre, fins el dia abans de Sitges,</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">però quan toca toca.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Arribo a
Sitges amb ganes de córrer, però desorientat perquè no sé exactament com estaré
físicament ni tampoc quin serà el meu límit d’exigència mental en cursa.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Recollida del
dorsal a una carpa bastant cutre, estreta, petita, baixa …<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>tota la fira del corredor molt embotida, molt
poc acollidora.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Decideixo no utilitzar
cap dels serveis que em posa l’organització, clarament desfasada de la majoria
de mitges organitzades actualment.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Calentament
amb molta tranquil·litat, vaig a veure els corredors del ¼ de Marato on estava
implicat un dels companys Francolins, el Lendakari “Joseba”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> E</span>l veig ven posicionat a la cursa però<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>¿Quina samarreta porta??<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>donà la sensació d’anar forçat de ritme,
aquestes curses curtes son així.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<span style="font-family: Arial, sans-serif;">Linia de
sortida, intento concentrar de no anar massa ràpid,</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif;">no buscar un gran crono, sinó a retrobar-me
amb les bones sensacions de respiració i de cames que no havia tingut els últims
dies.</span><span style="font-family: Arial, sans-serif;"> </span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Sortida com sempre, bastant ràpida
3:35, afago al Pedro Ortega i al Sebas Veciana, em diuen que volen rodar a 3:40
(cálcul ràpid es 1:17-1:18) Ufff passo massa ràpid.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Decideixo despenjar-me i
posar-me a un ritme més còmode, passo el 10K en 37:22.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tinc bones sensacions, no per anar a molt més
sino per aguantar bastants kms. a aquest ritme. No deixo que la gent
m’influeixi amb la seva marxa,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>aquesta no és
la meva guerra, vull dosificar correctament les meves forces.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Ja a l’ultim kilòmetre avanço a algun que altre
corredor, i encara tinc forces per poder realizar un bon canvi als ultims 300
metres, parant el crono amb un registre acceptable de 1:21:11</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8JqtLzewya0q4pIVEuDsbykY8YooKf_IUpq9cQC8lojv8VxUkfOj1NRTfv6drCjKRRgUCgm7BrmAHzV6KO9pnlTEwRjmJrLWm_HdYqzxiHj83T3SA70_wVoKRIfke8XpDnJZ0PT7OelkH/s1600/mitjasitges.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8JqtLzewya0q4pIVEuDsbykY8YooKf_IUpq9cQC8lojv8VxUkfOj1NRTfv6drCjKRRgUCgm7BrmAHzV6KO9pnlTEwRjmJrLWm_HdYqzxiHj83T3SA70_wVoKRIfke8XpDnJZ0PT7OelkH/s1600/mitjasitges.JPG" height="320" width="213" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">El millor ha
estat la recuperació, que m’ha permès poder entrenant al 100% allarg aquesta setmana.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/mitja-marato-de-sitges-2014" target="_blank">Classificació</a><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Salut i kms.
companys que Sevilla s’acosta.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> <b> Marcel</b><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-47756943110875211812013-12-23T23:06:00.000-08:002013-12-23T23:06:42.074-08:00MITJA MARATÓ DE SALOU 2013 (CAIXA O FAIXA)<div class="MsoNormal">
Repte personal en ment i sense cap component Francolí a la línia de sortida, a les 8:00 del mati del
diumenge palplantat a Salou. El forecast de la setmana preveia una
matinal d’atletisme collonut per practicar el que més ens agrada, suar la
samarreta.</div>
<div class="MsoNormal">
Les setmanes van passant i a poc a poc veig com
volta rere volta a la
pista de Sant Cugat del Vallès el meu cos va assimilant els entrenaments
millor que mai. Tot i sentir-me una mica esbojarrat a l’hora d’entrenar en
solitari el 100% del meu temps, els diumenges veig que aquella ximpleria de
donar tombs en una pista de 400m donent el seu fruit.<br />
L’examen final aquest any està a Sevilla però cada
examen parcial mensual de moment el passo amb una nota més que suficient, això
m’anima a planificar la setmana i a gaudir-la en la seva execució.<br />
Després d’haver marcat uns quants 1:16<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">’ en la meva trajectòria calia
arriscar, els quilometres finals de la mitja de Tarragona em donaven aval
per a intentar-ho i així ho vaig fer.</span><br />
Tenia dos intents per assolir-ho, mitja de Salou i
la de Granollers. Abans del tret de sortida i tal i com ho dic
sempre, el primer pas per assolit una fita és tenir-la en ment i desde el
primer metre has d’anar a per ell.<br />
Escalfament previ amb el mestre Sergi H i sense
cap més preàmbul a
primera línia de
sortida. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFGRsdtLxclVznphfvhSnJd4t1oIzzXB5JNDYkxjaEWl5PCOlz4ejXLnGva2G0wXJ3HzO_H9Ju_syrt_dX5Umb_TEh7FEPtxkVd9nFrD1se5nt3ejuG0SiA_xVi-Z9mo4EJW4UxbXODW77/s1600/IMG_3262.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFGRsdtLxclVznphfvhSnJd4t1oIzzXB5JNDYkxjaEWl5PCOlz4ejXLnGva2G0wXJ3HzO_H9Ju_syrt_dX5Umb_TEh7FEPtxkVd9nFrD1se5nt3ejuG0SiA_xVi-Z9mo4EJW4UxbXODW77/s320/IMG_3262.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"sense perdonar ni un segon"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
Allí em trobo als cracks de sempre<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">( Dr. Ferran de Torres, Pere Gomés..)
preparats pel tret. Durant la setmana havíem</span> parlat de fer un grupet per anar tirant del corro tots
plegats però una vegada més el que està escrit sobre el paper a l’hora
d’executar es molt complicat. Resumint, primer quilòmetre 3:21, segon
3:24<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">.. nuestro gozo en un pozo perquè
ja al tres decideixo deixar</span> el
grup, aquest no és el meu ritme.</div>
<div class="MsoNormal">
Segueixo concentrat i encara que no tinc les
millors sensacions en els primers quilòmetres passo els 10km amb 35:15 i en
vuitena posició. <span lang="ES-TRAD" style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US;">La
veritat és que el temps fa posar la pell de gallina però aquest cop no m’acovardeixo</span> i afronto els cinc quilòmetres seguents de
duríssimes rampes trencacames amb el cap alt i intentant lluitar al màxim per
no perdre ni un segon.<br />
És evident que des de el quilòmetre cinc ja no hi ha ningú que
m’acompanyi o sigui que no pots baixar la guàrdia ni un moment o comencen a caure segons escrupolosament. Per davant a pocs metres tinc al Josep i al Raul que
amb una mica de paciència m’hi acosto perillosament. El fet de conèixer el recorregut fa molt, sabia que quedaven
dues rampes fortíssimes i va ser en cada una d’elles on vaig atacar als meus
companys de cursa. Al final de les rampes ja em trobava amb sisena posició, xequejo dipòsit
de benzina i encara tinc el dipòsit mig ple! Pista companys!<br />
Cap al quilòmetre disset aprofito la baixada cap al passeig de Salou
per ficat el turbo i aconsegueixo esgarrapar els 25 segons que he perdut pujant
amb un 3:12<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">’, això s’anima companys. Queden quatre
quilòmetres plans i vaig llançat, no vaig mirar el crono en cap moment però
sabia que estava realitzant el millor final que he fet mai. La velocitat
m’acosta al Sergi H i m’esperona</span> a anar a per ell, si senyor, al punt final
del passeig ja estic a pocs metres d’ell. Segueixo volant i encara amb forces,
sense mirar el crono en cap moment veig que el vint ja està aprop, la
cinquena posició ja és meva i encara segueixo amb el pit dret, bona senyal.<br />
Quan queden escassos tres cents metres de la meta, miro
el crono i veig un 1:14<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">’ llargs, això avui no s’escapa.
Segueixo sense afluixar fins al final i aquest cop si, nou record pels companys
Francolins.</span><br />
Satisfacció final immensa i puny alçat amb ràbia per dedicar la
victòria a tots aquells que sempre tens presents. Chapeau, diumenge flagrant
per emmarcar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlGrWwgKNSdS-1k_EbkIYQGhh-EN-TUzRTJYrk1HqIx-kOV7oIJlLWXzT8vZ9RHwijrezczZvPElaDn9uey0-QjBF7oHqcV1H6M0WLlN4OMAxV99MDrcPHrjHE_Mj7sk9AhquUXSK04dK-/s1600/IMG_3838.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlGrWwgKNSdS-1k_EbkIYQGhh-EN-TUzRTJYrk1HqIx-kOV7oIJlLWXzT8vZ9RHwijrezczZvPElaDn9uey0-QjBF7oHqcV1H6M0WLlN4OMAxV99MDrcPHrjHE_Mj7sk9AhquUXSK04dK-/s320/IMG_3838.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"aquest cop si!!"</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">Passet endavant important nois,
per fi he pogut trencat la magnífica</span> barrera de 1:16<span style="background-position: 0% 100%; background-repeat: no-repeat no-repeat; cursor: default;">’ en mitja marató</span>.</div>
<div class="MsoNormal">
Aquest cop ha sigut CAIXA.<o:p></o:p><br />
<br />
Video de l'arribada: <a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/87686/mitja-salou-2013" target="_blank">http://www.corriendovoy.com/atletismo/87686/mitja-salou-2013</a></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: right;">
By Plàstic</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-62374082449962681352013-12-04T09:39:00.004-08:002013-12-04T09:39:53.967-08:00VIDEOS DELS ATLETES C.A. FRANCOLI. MITJA TARRAGONA 2013<br />
<a href="http://vimeo.com/80571244" target="_blank">Video oficial Mitja Tarragona 2013</a><br />
<br />
<br />
I ja tenim aquí les arribades:<br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86426/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada de Plastic</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86427/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Joseba i Marcel</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86431/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Àlex</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86439/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Pitu</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86440/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Xavi</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86442/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Jose</a><br />
<br />
<a href="http://www.corriendovoy.com/atletismo/86443/mitja-marato-tarragona-2013" target="_blank">Arribada Manel</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5892073205197032070.post-64402690323502358192013-11-28T01:57:00.001-08:002013-11-28T01:57:55.054-08:00L'ESPIGO DE TARRAGONA VIST PELS FRANCOLINS ( 24/11/13)<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjypigm74eD7zDS9TgtHjAunixhcsgFsS4C3TJ9UXa010vOAt46V9ghbmaygcc5WagfyTIGawPiJJW2cg3kal_XknxWPxCzgeOpnOdClxBjLhd7mDCdO1s8-kOMUFgwQB9dD2lpF5q_TT1L/s1600/equip02.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjypigm74eD7zDS9TgtHjAunixhcsgFsS4C3TJ9UXa010vOAt46V9ghbmaygcc5WagfyTIGawPiJJW2cg3kal_XknxWPxCzgeOpnOdClxBjLhd7mDCdO1s8-kOMUFgwQB9dD2lpF5q_TT1L/s320/equip02.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" El revulsiu Lehendakari"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSOpx8Zyb2xOAC03Ri1nWy53aR39yOqEflXYd2U7VKZAu2G_tQnphLMgkmGGvaLsb6BGi2eWtZyw3gL0X1YxGzsXHINNd6HypBZ0l6ZixxfJNnkp3kLv61_aG0E2c1Cu99fvSKdDYbBKJC/s1600/equip06.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSOpx8Zyb2xOAC03Ri1nWy53aR39yOqEflXYd2U7VKZAu2G_tQnphLMgkmGGvaLsb6BGi2eWtZyw3gL0X1YxGzsXHINNd6HypBZ0l6ZixxfJNnkp3kLv61_aG0E2c1Cu99fvSKdDYbBKJC/s320/equip06.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"No es pot dir que no ho dona tot"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopEWfwPKHgjrLr4p3_Uve8kz_hZN5jpHwWXb7-LeG05F7BVgLGLP8UTuJhL3ZmZQ39NPhGWD2rpK6YSMcMhRdD2iGOBw9TM3t2hz-iUZO2nfWdfTF7TsaH2YmDCAfwlJmVV9_0drp8JF8/s1600/equip08.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopEWfwPKHgjrLr4p3_Uve8kz_hZN5jpHwWXb7-LeG05F7BVgLGLP8UTuJhL3ZmZQ39NPhGWD2rpK6YSMcMhRdD2iGOBw9TM3t2hz-iUZO2nfWdfTF7TsaH2YmDCAfwlJmVV9_0drp8JF8/s320/equip08.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Amb elegància"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCqbO9UmbyV0hVo_1mswegLbBAy68myKLWbL0hq6neNiWittBJbL_5J50rpjlg0lBb2v_O_xBZMskmr0cgTsA1aVDHK2P3lKJP-v7oURj22zvnJOJ9l-bNuC7sVXsld7hSF-Wt0YSXhrKC/s1600/equip09.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCqbO9UmbyV0hVo_1mswegLbBAy68myKLWbL0hq6neNiWittBJbL_5J50rpjlg0lBb2v_O_xBZMskmr0cgTsA1aVDHK2P3lKJP-v7oURj22zvnJOJ9l-bNuC7sVXsld7hSF-Wt0YSXhrKC/s320/equip09.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Solitari ultraman"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZr6z5LsOgPn1DJO1SYgHS2wh2W47NIJDwdSUEwa46NjFrTnTxS6WrjkroyIk2MQ7LglV4SROw6y7R9SA3HhjNHrjHO2ZpUI91H4lyUr7vn2jlprR7HCu13fTgWz-Jqtb3KLDwrCo-ayq/s1600/equip14.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcZr6z5LsOgPn1DJO1SYgHS2wh2W47NIJDwdSUEwa46NjFrTnTxS6WrjkroyIk2MQ7LglV4SROw6y7R9SA3HhjNHrjHO2ZpUI91H4lyUr7vn2jlprR7HCu13fTgWz-Jqtb3KLDwrCo-ayq/s320/equip14.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Lillo lillo lillo"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBbhy-s14BZKztqkgMAZzD62b_lMUsZ6q1GLCxafmkTPlEIoKqsgrFVpDISNGORQEBmx_KdGgUjmwDUHJT4Cr7HiixlS4LCggJKk90DdsYy3EzMCAVkUpMvzefJ5i6eP8KvYmt7YJERPQH/s1600/jordi01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBbhy-s14BZKztqkgMAZzD62b_lMUsZ6q1GLCxafmkTPlEIoKqsgrFVpDISNGORQEBmx_KdGgUjmwDUHJT4Cr7HiixlS4LCggJKk90DdsYy3EzMCAVkUpMvzefJ5i6eP8KvYmt7YJERPQH/s320/jordi01.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"concentracio"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVTi7XBPaJ3C3p_xfWxQJKYdOyiRLzuFjHQz_p3DXyMfsj9Lw_J-pjmJ0oFzeGsq0OqDnS-xUKnMj89A5lK1RWvIXKPNq76LSN66p_n53tjVCl-x755_vpg7dyn9eir9em3NDUjBQ2FPsq/s1600/jordi06.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVTi7XBPaJ3C3p_xfWxQJKYdOyiRLzuFjHQz_p3DXyMfsj9Lw_J-pjmJ0oFzeGsq0OqDnS-xUKnMj89A5lK1RWvIXKPNq76LSN66p_n53tjVCl-x755_vpg7dyn9eir9em3NDUjBQ2FPsq/s320/jordi06.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" ganes de córrer"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBBiuI8bLZnsQ8JyWECByfmOenylK8UCHRxhNcA7ZhZcr5mGmsi-XNfG2MrgOIGAQG3_cHCnGZVt8S78SANNfCKhLezWvQu1Ke1wleoyv7mMfKcRGl2fZhqCYXzBJogrjJjp-t1PJnu9PK/s1600/jordi07.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBBiuI8bLZnsQ8JyWECByfmOenylK8UCHRxhNcA7ZhZcr5mGmsi-XNfG2MrgOIGAQG3_cHCnGZVt8S78SANNfCKhLezWvQu1Ke1wleoyv7mMfKcRGl2fZhqCYXzBJogrjJjp-t1PJnu9PK/s320/jordi07.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" satisfacio"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnKQt1jPKnbsP-9opG77Qg-C-cHDCGuPyjtHHKb4jqbjY7vBHBaodPU50myjCFioxWt86JQkz1s-R5N5WZ92mPd1u8RCm-svKWqn3Q8h9-1oT23J1Ddu7mSun3BDahE4jnp2fPe46yYTfC/s1600/xavi01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnKQt1jPKnbsP-9opG77Qg-C-cHDCGuPyjtHHKb4jqbjY7vBHBaodPU50myjCFioxWt86JQkz1s-R5N5WZ92mPd1u8RCm-svKWqn3Q8h9-1oT23J1Ddu7mSun3BDahE4jnp2fPe46yYTfC/s320/xavi01.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">" Gran Sant Pau"<br /><br /><div style="text-align: right;">
Imatges cedides per Elsa Llort. Moltes gràcies!!</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
C.A.Francolihttp://www.blogger.com/profile/05893990891792789272noreply@blogger.com0