Avui som tots a Reus o quasi tots. A primera hora del matí vaig a buscar a l’Adri a Renau i després al Peio per Tarragona com a la resta de l’equip. L’Adri i jo realitzem els 10 kilòmetres i els altres la mitja.
Jo busco una bona marca als 10 kms. per aconseguir la moral suficient per afrontar una bona mitja, i ell busca retrobar-se amb la competició després de moltes mesos d´absència.
Bon escalfament de tot l’equip. Jo l’intento realitzar un pèl més intens perquè faig els 10 i tinc que sortir amb més intensitat.
A la sortida l’Adri es col·loca més endarrerit juntament amb el Manel; a mí el Plàstic i el Peio m’han guardat un lloc privilegiat a segona fila.
Tret de sortida i tots a còrrer; surto amb intenció d´anar ràpid, m´he col·locat tancant el grup capdavanter. Passe’m el Km. 1 (3:20) buff massa ràpid, em poso un ritme més còmode, tinc visualitzat perfectament el circuit i ara toquen uns 4 o 5 kms. de desnivell positiu. Això em fa perdre un parell de posicions, però són corredors de mitja i estic segur que a la segona meitat de cursa les podré recuperar.
Al pas del kms. 5 (18:17) un pèl lent, però vaig bastant còmode. Començo a augmentar el ritme fins arribar al kms. 6.
Ara sé que es tot baixada fins a meta i realitzo un canvi dur de ritme “els últims 4 kms. per sota 3:30” . En el Km. 8 tinc un corredor darrera meu però sé que encara tinc un últim canvi. A partir del Km.9 accelero i el deixo endarrere, entro a la recta final en solitari; gran crono 35:43 (MMP) objectiu aconseguit.
El Plàstic no m’ha pasta ufffff, l’espero al seu pas per meta , l’intento animar al màxim possible. Espero l’entrada de l’Adri que fa una cursa segons les seves expectatives a 4:00 el Km. crono final per ell 39:58.
Bona actuació del C.A. Francoli en la cursa de 10 kms.
By Bou
Jo busco una bona marca als 10 kms. per aconseguir la moral suficient per afrontar una bona mitja, i ell busca retrobar-se amb la competició després de moltes mesos d´absència.
Bon escalfament de tot l’equip. Jo l’intento realitzar un pèl més intens perquè faig els 10 i tinc que sortir amb més intensitat.
A la sortida l’Adri es col·loca més endarrerit juntament amb el Manel; a mí el Plàstic i el Peio m’han guardat un lloc privilegiat a segona fila.
Tret de sortida i tots a còrrer; surto amb intenció d´anar ràpid, m´he col·locat tancant el grup capdavanter. Passe’m el Km. 1 (3:20) buff massa ràpid, em poso un ritme més còmode, tinc visualitzat perfectament el circuit i ara toquen uns 4 o 5 kms. de desnivell positiu. Això em fa perdre un parell de posicions, però són corredors de mitja i estic segur que a la segona meitat de cursa les podré recuperar.
Al pas del kms. 5 (18:17) un pèl lent, però vaig bastant còmode. Començo a augmentar el ritme fins arribar al kms. 6.
Ara sé que es tot baixada fins a meta i realitzo un canvi dur de ritme “els últims 4 kms. per sota 3:30” . En el Km. 8 tinc un corredor darrera meu però sé que encara tinc un últim canvi. A partir del Km.9 accelero i el deixo endarrere, entro a la recta final en solitari; gran crono 35:43 (MMP) objectiu aconseguit.
El Plàstic no m’ha pasta ufffff, l’espero al seu pas per meta , l’intento animar al màxim possible. Espero l’entrada de l’Adri que fa una cursa segons les seves expectatives a 4:00 el Km. crono final per ell 39:58.
Bona actuació del C.A. Francoli en la cursa de 10 kms.
By Bou
No hay comentarios:
Publicar un comentario